Vigtigste Tracheitis

Hvilke vitaminer skal du tage for at genoprette kroppen

En person bliver træt og træt af forskellige årsager. Vitaminer til kropsinddrivelse hjælper med at forbedre trivsel. For at næringsstoffer giver størst mulig fordel, er det nødvendigt at vælge og spise dem korrekt..

Årsager til træthed

Træthedens indflydelse er påvirket af mange faktorer, herunder dårlige vaner, forskellige sygdomme, en ubevægelig livsstil, mangel på vitaminer og mineraler, usund kost osv..

Vitaminer i mad

For at give kroppen alle sporstoffer og øge udholdenheden skal du spise godt og om nødvendigt ændre din diæt.

Animalskilder til gavnlige mikronæringsstoffer er følgende fødevarer:

Vitaminer findes i mad.

  • æg;
  • lever;
  • mejeriprodukter;
  • magert kød;
  • tunfisk;
  • smør;
  • ost.

Plantekilder inkluderer:

  • bælgfrugter;
  • frugt;
  • grønne områder
  • grøntsager.

Væsentlige vitaminer og mineraler

Forskellige næringsstoffer er nødvendige for at behandle ubehagelige symptomer på træthed.

At komme sig

Sygdomme og alvorlige skader svækker kroppen, så den skal komme sig. Varigheden af ​​vævsgenopretning, regulering af metaboliske processer, genopfyldning af blodtab og heling af skader afhænger af B-vitaminerne. For at blodceller kan regenere på kort tid, er magnesium, calcium, kobber og jern nødvendige.

I nærværelse af en infektiøs patologi kræves et kraftigt middel, der ikke tillader patogene mikrober at beskadige væv og består af vitamin A, C, E og P.

Takket være stofferne E og C genoprettes antallet af antistoffer, immunforsvaret styrkes og betændelsen lindres. Selen interagerer med dem.

For at vedligeholde blodkar og hud i tilfælde af typiske sygdomme og skader leverer de vitaminerne H og K. Der er ingen universelle midler, der hjælper med alle patologier, men der er specifikke lægemidler. Vitaminer til genopretning ordineres af lægen.

At styrke immunforsvaret

For at øge kroppens immunforsvar er det nødvendigt at give det en tilstrækkelig forsyning med vitamin A, E, C og P.

Takket være disse stoffer forhindres udviklingen af ​​patogene mikroorganismer, syntese af antistoffer stimuleres og inflammatoriske processer lindres.

Elementerne har en antioxidant virkning. Disse egenskaber besidder selen, som fungerer sammen med de angivne forbindelser. Af denne grund er det inkluderet i mange multivitaminer for at understøtte immunitet..

For at forbedre udholdenhed

Ved hjælp af følgende mineraler kan du forbedre tilstanden:

Værdien af ​​mineraler for den menneskelige krop.

  • fosfor - normaliserer hjertefunktionen;
  • calcium - styrker knogler og tænder, normaliserer hjerteaktivitet og lindrer nervøs spænding;
  • jern - understøtter immunforsvar og er ansvarlig for celleåndedræt;
  • magnesium - øger skeletets styrke, forhindrer en stigning i blodsukkeret og normaliserer hjertets arbejde;
  • magnesium - giver energi og styrke;
  • jod - forbedrer skjoldbruskkirtlens funktion og stofskifte.

Og du har også brug for vitaminer:

VitaminerFordel
OG- deltager i proteinsyntese og muskelvævsvækst

- hjælper med at bevare glykogen i kroppen, som er en energikilde

I- er ansvarlig for at få muskelmasse;

- fremskynder energimetabolisme

- forhindrer stress og forekomst af kronisk træthed

FRA- mætter væv med ilt

- gendanner celler efter kraftig fysisk anstrengelse

- hjælper muskler med at absorbere protein

D- er ansvarlig for tilstanden af ​​skeletsystemet
E- beskytter cellemembraner mod skader og fremmer deres vækst
H- deltager i at få energi fra forskellige kilder

Under graviditet

Når du bærer et barn, skal vitamin B trænge ind i kvindens krop. Dannelsen af ​​føtal nervesystem giver B6, B12 beskytter mod aborter, og B9 er nødvendig for udviklingen af ​​det ufødte barn og moderens gode tilstand..

Ud over disse elementer har en gravid kvinde brug for jern, mineraler, jod, calcium og zink..

Disse stoffer er involveret i dannelsen af ​​føtale væv og regulerer forskellige hormonelle processer i kroppen af ​​en kvinde og et barn. Velegnet til gravide kvinder: Alfabetets mors sundhed, Vitrum Prenatal, Multi-Tabs Perinatal og Pregnavit.

Sammensætning af præparatet Alfabetets mors sundhed.

For børn

At finde stoffer til et barn er en vanskelig opgave. Barnets krop udvikler sig hurtigt, så vitaminkomplekset vælges og ændres i overensstemmelse med alderen:

  • vitamin D3 kræves for korrekt dannelse af skeletet;
  • for at normalisere stofskiftet kræves elementer i gruppe B;
  • vitamin A, E og C er nødvendig for at beskytte kroppen mod patogene mikrober, infektioner og toksiner.

Fra 1 til 3 år ordineres Alfabet ofte i form af et pulver til tilberedning af en drink, Kinder Biovital gel eller Multi-Tabs Baby i form af dråber. Fra 3 til 7 år får børn Alfabet Børnehave, Centrum Børn og Multi-faner.

I disse komplekser vælges vitaminer og mineraler i overensstemmelse med normen for at opretholde fysisk aktivitet og andre processer.

Fra 7 til 12 år bruger børn Unical, Multi-Tabs Classic og Alphabet Shkolnik. Efter 12 år er vitaminer til voksne velegnede til et barn. Nogle virksomheder tilbyder at købe medicin til denne aldersgruppe. Blandt disse komplekser er alfabetet teenager og mange andre værktøjer..

For mænd og kvinder

For at opretholde den stabile funktion af det mandlige reproduktive system er vitaminerne B1, B5, B2 og zink nødvendige. De hjælper energireaktioner med at fortsætte normalt i kroppen og til at bruge de indkommende stoffer maksimalt..

Takket være zink produceres de fleste kønshormoner, og sæd frigøres, og dette element gendanner også funktionerne i prostata og øger dets modstandsdygtighed over for forskellige sygdomme.

Duovit, Kvadevit, Alphabet, Aerovit og andre komplekser til mænd bruges ofte til at genoprette styrke..

Midler til kvinder udvikles under hensyntagen til deres krops detaljer. Præparaterne indeholder meget jern og folsyre, fordi en stor mængde Fe går tabt under menstruationscyklussen. Vitamin B9 hjælper med at opretholde normale hormonniveauer, beskytter mod følelsesmæssige omvæltninger og nervesammenbrud. Ubehagelige PMS-symptomer kan reduceres med B6.

For seniorer

Præparaterne til denne kategori af mennesker indeholder vitamin A, B2, B9, B12, D og PP. De hjælper med at understøtte aktiviteten i hjertet, blodkarrene, synsorganerne, nervesystemet og bevægeapparatet.

For at normalisere skeletets tilstand og nervesystemets funktion i alderdommen tager de øgede mængder jern, calcium, fosfor og kalium.

Disse ingredienser er komponenter i sådanne vitaminkomplekser som Vitrum Centuri, Alphabet 50+, Centrum Silver og Gerovital. Hver sag er forskellig, og generelle anbefalinger fungerer muligvis ikke.

Effektive vitamin- og mineralkomplekser

Når en person fører en aktiv livsstil, er en afbalanceret diæt ikke nok, og der skal tages specielle lægemidler.

Vitrum Energy

Ved hjælp af dette lægemiddel kan du øge stressmodstanden og forbedre kroppens beskyttende funktioner.

Vitus Energy

Komplekset indeholder stoffer, der genopretter styrke efter tunge belastninger. Værktøjet øger effektiviteten og lindrer træthed.

Energi Alfabet

Komplekset hjælper med at opmuntre dig og styrke. Ingredienser øger deres effektivitet på grund af det korrekte valg.

Efter tung anstrengelse hjælper stoffet med at slippe af med træthed og genopretter styrken.

Supradin ren energi

Præparatet indeholder mere end 20 komponenter, der giver kroppen energi i lang tid og eliminerer manglen på vitaminer.

Folkemåder at løse problemet på

Brug juice fra friske grøntsager og frugter for at øge udholdenheden.

Drikkevarer tilberedes af følgende fødevarer:

Sund frugt- og grøntsagsjuice.

  • tomater;
  • græskar;
  • gulerødder, rødbeder og æbler;
  • appelsiner;
  • citroner.

Grønne smoothies er lige så nyttige. For at forberede dem skal du blande vilde urter med eventuelle urter fra haven. Slib ingredienserne i en blender, hæld rent vand og bland grundigt.

Bær eller frugt tilsættes for at forbedre smagen. Brug ingefær, citrusfrugter, nødder, honning og tørrede frugter for at øge udholdenheden. Hæmoglobinniveauet i blodet stiger, og det kardiovaskulære systems arbejde forbedres ved brug af en blanding af citron, nødder, honning og tørrede frugter.

Nyttig masse fremstilles af følgende produkter:

  • figner;
  • honning;
  • valnødder;
  • tørrede abrikoser;
  • svesker;
  • citron;
  • rosiner.

Alle ingredienser tages i en mængde på 100 g, knuses, blandes og opbevares i køleskab i en glasbeholder. Blandingen indtages i 1 spsk. l. 2 gange om dagen før måltider.

Forebyggende handlinger

For ikke at imødegå problemet med at reducere udholdenhed skal du følge en række regler:

  • at nægte dårlige vaner
  • engagere sig i meditation og psykologisk træning
  • spis rigtigt;
  • forbruge nok rent vand
  • undgå husstandseksponering
  • anvende vejrtrækningspraksis
  • undgå stressede situationer
  • få nok søvn;
  • gøre yoga og andre orientalske øvelser;
  • at lave øvelser.

Ekspertråd

Det er ofte vigtigt at genvinde styrke efter en alvorlig sygdom. I denne periode med kroppens opsving øges sandsynligheden for at udvikle sygdommen. Af denne grund råder lægerne til at spise rigtigt. Mad tages fraktioneret og separat afhængigt af typen, hvilket gør det muligt at absorbere de nyttige elementer hurtigere. Motion skal være regelmæssig. Sammen med en sund diæt kan de hjælpe med at fremskynde opsvinget..

Bedøm artiklen!

Giv din vurdering til artiklen fra 1 til 5:

Gennemsnitlig bedømmelse: 5 / 5. Stemmer: 2

Ingen bedømmelser endnu, vær den første til at bedømme det!

Vi beklager, at denne artikel ikke var til hjælp for dig.!

Lad os ordne det.

Fortæl mig hvordan vi kan forbedre denne artikel?

Genopretning efter virusinfektioner (L. I. Abrikosova, 2015)

Akutte luftvejsinfektioner er karakteriseret ved skader på forskellige dele af de øvre luftveje. Disse inkluderer influenza, parainfluenza, respiratoriske syncytiale infektioner, rhinovirus sygdom og adenovirale sygdomme. Næsten hver person har ARVI mindst en gang om året. Hvert år har influenza karakter af epidemier i koldt vejr, der er gunstigt for dens spredning. Sygdommen er farlig med alvorlige komplikationer: akut purulent bihulebetændelse, akut neuritis i hørselsnerven, sygdomme i lungesystemet - lungebetændelse, tracheitis, bronkitis... De fleste mennesker efter influenza føler svaghed, nedsat appetit og lav effektivitet, da et viralt angreb svækkede kroppen og immuniteten. Denne bog fortæller dig, hvordan du kan komme sig efter en infektion på kortest mulig tid. Traditionelle medicinopskrifter og korrekt ernæring i denne periode vil lette sygdomsforløbet og fremskynde helbredelsen..

Indholdsfortegnelse

  • Forord
  • Livsstil efter influenza og SARS
  • Essensen af ​​at bekæmpe infektion
  • Vitaminer i remission efter influenza og SARS
  • Hvidløg
Fra serien: Du lever godt

Det givne introduktionsfragment af bogen Recovery efter virale infektioner (L. I. Abrikosova, 2015) er leveret af vores bogpartner - firmaet Liters.

Vitaminer i remission efter influenza og SARS

Vitaminer er stoffer, der er nødvendige for kroppen, der sikrer dets normale levetid. Der er mere end tredive sådanne stoffer, og alle er vigtige for den menneskelige krop, idet de er en del af alle væv og celler, der aktiverer og bestemmer forløbet for mange processer. Vitaminer øger kroppens modstand mod smitsomme sygdomme, forhindrer ældningsprocesser, aterosklerose, regulerer normal homeostase, bestemmer aktiviteten af ​​enzymer, deltager i metabolismen af ​​aminosyrer, fedtsyrer, mediatorer, hormoner, fosforforbindelser, mikroelementer.

De fleste af vitaminerne kommer ind i menneskekroppen fra planter og en lille del fra animalske produkter. Mere end tyve vitaminstoffer kan ikke syntetiseres i menneskekroppen, mens andre syntetiseres i de indre organer, og leveren har en dominerende rolle i sådanne processer..

Nogle vitaminer er især nyttige til influenza. Næsten alle vitaminer spiller en rolle i understøttelsen af ​​immunitet, men i tilfælde af influenza bør deres dosis øges mindst 2-2,5 gange. Af den grund, at på grund af den høje temperatur, der ledsager sygdommen, og den anbefalede rigelige drik, forbruges og skylles vitaminer meget hurtigere ud af kroppen end når en person er sund.

Den mest populære af vitaminerne er vitamin C. Det har ingen særlig forebyggende virkning, selvom det let kan lindre sygdomsforløbet. Under alle omstændigheder har kroppen virkelig brug for vitaminer til influenza - da de under sygdom indtages meget aktivt.

I kampen mod virussen skal der lægges vægt på vitaminer til influenza såsom vitamin B2 (riboflavin) - det får kroppens celler til at producere energi.

Under sygdom har kroppen også brug for vitamin A (retinol), hvis hovedkilder er fiskeolie og lever. Retinol er aktivt involveret i immunsystemets funktion. Dets anvendelse øger slimhindernes barrierefunktioner, øger leukocyternes aktivitet og beskytter generelt mod forkølelse og influenzavirus.

E-vitamin er meget gavnligt og er især vigtigt for at forhindre beskadigelse af cellemembraner. Det har stærke antiinflammatoriske og immunstimulerende virkninger. Det hjælper også med at øge produktionen af ​​interferon og reducere forekomsten af ​​ARVI. Når du interagerer med selen, øges effektiviteten af ​​E-vitamin.

D-vitamin har ikke kun en antirakitisk virkning, men i de senere år er dets immunstimulerende virkning bevist. Det deltager i syntesen af ​​interferon, øger aktiviteten af ​​naturlige dræberceller.

Der skal udvises forsigtighed, når du bruger vitaminer. En almindelig fejl er den ukontrollerede brug af store doser ascorbinsyre til behandling af hypo- og avitaminose C. Ved langvarig brug af store doser C-vitamin (som en del af vitaminkomplekser) er det muligt at ophidse centralnervesystemet (angst, feber, søvnløshed), undertrykkelse af bugspytkirtelfunktionen, udseendet sukker i urinen på grund af overdreven dannelse af oxalsyre er en negativ virkning på nyrerne mulig, en stigning i blodpropper er mulig. Hyperdoser af C-vitamin fører til en stigning i tabet af B-vitaminer fra kroppen12, I6 og i2. Desuden tilpasser kroppen sig og mestrer den hurtige udskillelse af vitamin C-hyperdose, og jo mere en person spiser dette vitamin, jo hurtigere udskilles det..

Store doser C-vitamin er forbudt hos patienter med grå stær, hos patienter med diabetes, tromboflebitis og under graviditet. En person har brug for en daglig dosis C-vitamin fra 30 til 60 mg, gravide og ammende kvinder - 90 mg.

Systematisk langtidsoverskud af daglige doser af vitaminer er farligt, fordi:

- med indførelsen af ​​massive doser vitaminer er beskyttelsesmekanismer tændt, der sigter mod deres udskillelse. Jo mere en person drikker dem, jo ​​mindre absorberes de;

- fedtopløselige vitaminer har evnen til at ophobes i kroppen og kan have en toksisk virkning;

- irrationel anvendelse af store doser af vitaminer kan ændre balancen mellem vitaminer og disponere for en stigning eller fremkalde hypovitaminose;

- indførelsen af ​​store mængder A-vitamin øger kroppens behov for vitamin C og B1, og samtidig bemærkes det, at vitamin C øger retentionen og koncentrationen af ​​vitamin B1 og reducerer niveauet af A-vitamin i blodet;

- introduktion af store doser B-vitamin1 øger udskillelsen af ​​vitamin B2;

- store doser A-vitamin øger symptomerne på D-vitaminmangel

- at øge dosis af C-vitamin øger udskillelsen i urinen af ​​både C-vitamin og B-vitamin12.

Vitamin urter er et lager af næringsstoffer og vitaminer. Disse inkluderer hyben, korender, havtorn og andre. Urterne begynder at arbejde mindst efter 10 dage efter at have taget tinkturen (afkog).

A-vitamin (retinol): gulerødder, persille, spinat, kål, løg og grønne løg, tomater, salat, ærter, korender, kirsebær, stikkelsbær, abrikoser, boghvede, kløver, brændenælde, sorrel, celandine, almindelig ryllik, calendula.

B-vitamin1 (thiamin): Hvede, solsikkefrø, bønner, broccoli, rosenkål, blomkål, appelsiner, blommer, tørrede svesker, rosiner, lucerne, burdockrod, katnip, paprika, kamille, øjenbryn, fennikelfrø, persille, pebermynte, viburnumblade, rødkløver, hyben, salvie, røllike, grønne ærter, ærter, bønner, hvedekim, hvedeklid, kartofler, rugbrød, brun ris, nødder.

B-vitamin2 (riboflavin): bælgfrugter, spinat, fuldkorn, aspargesavocado, broccoli, rosenkål, solbær, mælkebøttegrøntsager, røde alger, grøntsager, svampe, nødder, vandkress, lucerne, burrerod, catnip, chili, kamille, gerbil, øjenbryn, fennikelfrø, bukkehorn, ginseng, humle, padderok, mullein, brændenælde, havrehalm, persille, pebermynte, viburnumblade, rødkløver, hyben, salvie.

B-vitamin3 (nikotinsyre): Ærter, bønner, tørrede frugter, ris, sesam- og solsikkefrø, soja, jordnødder, porcini-svampe, kartofler, gulerødder, tomater, hvedekimprodukter, lucerne, burdockrod, catnip, paprika, kamille, øjenbryn, fennikelfrø, humle, lakrids, mullein, brændenælde, persille, pebermynte, hindbærblade, rødkløver, hyben, i meget små mængder - i grøntsager og bær.

B-vitamin4 (cholin): bælgfrugter, grønkål, spinat.

B-vitaminfem (pantothensyre): Friske grøntsager, korn, bælgfrugter, svampe, nødder, kongelig gelé, hel rugmel og fuld hvede.

B-vitamin6 (pyrodoxin): avocado, vandmelon, bananer, rosiner, figner, kål, befæstede kornflager, hvedekim, brun ris, havre, solsikkefrø, sojabønner, linser, hasselnødder (hasselnødder), jordnødder, valnødder, æg, kartofler, gulerod.

B-vitamin8 (inositol): soja, grapefrugt, fiskerogn.

B-vitaminni (folacin eller folsyre): gulerødder, spinat, kål og blomkål, sorrel, salat, persille, grønne ærter, friske svampe.

B-vitamin12: brune og røde alger, tang, lucerne.

B-vitamin15 (pangaminsyre): bælgfrugter.

D-vitamin (calciferol): mælkebøttegrøntsager, søde kartofler, lucerne, padderok, brændenælde og persille.

C-vitamin: koriander, oregano (oregano), basilikum, purløg, brøndkarse, persille, spinat, burrefrø, mynte, hyben.

E-vitamin: mælkebøtteblade, tang, sesamfrø, vandkress, lucerne, hvedekim, hørfrø, voldtægt.

K-vitamin: lucerne, kastanjeblade, majssilke, salat, kål og blomkål, gulerødder, tomater, rønebær, vandpeber, hyrdepung, ryllik, brændenælde.

P-vitamin - (rutin): sorrel, mynte, grøn te, spinat, persille, salat.

Niacin (PP-vitamin): Alfalfa-blade, blåbærblade, burdockfrø, bukkehorn, basilikum, persille.

U-vitamin (S-methylmethionin): Kålblade og grønne nødder, kartofler, rå grøntsager, selleri, grøn te, tomater, majroe, persille og roer.

H-vitamin (biotin): hvede, kartofler, sojabønner, frugter.

• Om vinteren og foråret er en god kilde til vitaminer en infusion af rønebær. Forberedelse: læg en spiseskefuld tørrede frugter i en termokande og hæld et glas kogende vand, lad det stå i flere timer, ryste lejlighedsvis, sil, tag et halvt glas 4 gange om dagen.

• Mælkebøtte bladjuice. For at gøre mælkebøtteblade bedre absorberet føres de gennem en kødkværn. Derefter presses saften ud. 3 spsk. skeer af sådan juice før måltider giver kroppen alle de stoffer, den har brug for efter vinteren.

• For at styrke immunforsvaret anbefales det at tage rå, gennemblødte, kogte tyttebær.

• Tag regelmæssigt en infusion af kanelhosen, en halv kop 4 gange om dagen. Forberedelse: Hak tørre rosen hofter, læg en spiseskefuld råmaterialer i en forvarmet termokande og hæld kogende vand over den, lad den stå i flere timer, afløb. Det anbefales ikke at tilberede hyben. Infusionen bliver helende, hvis honning tilsættes (efter smag).

• Fire gange om dagen skal du tage et halvt glas mælkebøtterodsinfusion. Forberedelse: hæld en teskefuld tørre, knuste mælkebøtte rødder med et glas kogende vand og insister, pakket ind i et håndklæde i mindst en halv time, dræn.

• Med hypo- og vitamin C-mangel, drik en infusion af calendula blomster som et stimulerende middel. Forberedelse: Placer to spiseskefulde tørrede blomster i en forvarmet skål, hæld kogende vand over og lad det stå under et låg i 15-20 minutter, afløb. Tag to spiseskefulde fire til fem gange dagligt før måltiderne.

• Spis friske løg, hver gang du spiser. Du kan i stedet tage friskpresset løgjuice en teskefuld tre gange om dagen, løg er en kendt kilde til C-vitamin.

• Propolis-hvidløgsblanding: Før 200 g hvidløgshoveder to gange gennem en kødkværn, tilsæt 100 g 96% alkohol. Opbevar blandingen i en mørk flaske i 20 dage, før den gennem en klud og fjern resterne; efter 3 dage tilsættes 150 g honning og 10 g 30% propolis. Påfør 3 gange dagligt før måltider i en stigende dosis fra 1 til 15 dråber, derefter fra den 6. dag, reducer dosis, på den 12. dag, tag 25 dråber.

• Kog en spiseskefuld frisk sorrelblade i 15 minutter i to glas "gyldent" vand, lad det stå i to timer, dræn. Tag 1/2 kop fire gange om dagen 15 minutter før måltiderne.

• Træthed kan behandles med guld: nedsænk en citron i kogende "gyldent" vand i 1-2 minutter. Riv den derefter, eller mal den sammen med skræl og knogler. Tilsæt usaltet smør, 1-2 spsk honning, bland godt. Spis som marmelade med te.

• Drik 2 teskefulde "gyldent" vand om morgenen på tom mave og umiddelbart inden sengetid i en uge. Den terapeutiske virkning vil stige, hvis du spiser et stort grønt æble efter indtagelse af stoffet.

• Fra træthed: sølvplader påføres den øverste falanks af lillefingeren på begge hænder indefra. Procedurens varighed - indtil delvis lindring af tilstanden.

• Overarbejde: sølvplader påføres på ydersiden af ​​anklen.

• 3 spsk. Mos jordbær til glat, tilsæt 1 spsk blomsterhonning og 1 glas varm mælk, rør godt. Den resulterende blanding tages som et profylaktisk middel 3 gange om dagen i 1 uge med en pause på 2 uger. Derefter gentages modtagelsen. Børn skal tage 2 spiseskefulde, voksne 5 spiseskefulde om dagen.

• Bland 40 g limehonning og 0,5 kopper usødet æblejuice. Tag 3 gange om dagen, børn - 2 spsk, voksne - 5 spsk.

• 1 flok grøntsager (persille, dild, koriander) finhakket og blandes med 100 g fedtfattig cottage cheese, tilsæt 2 spsk boghvede honning. Denne skål er især nyttig for ældre og mennesker med lav immunitet..

• For at normalisere immunitet i tilfælde af diatese, angina, bihulebetændelse, colitis, allergi, tage 20 g honning om morgenen på tom mave, vaske den ned med afkog af berberis, majsstigmas, hyben eller en af ​​følgende urter: immortelle, perikon, ryllik, solskin, malurt, dild hjælper, shamrock og kamille blomster.

• Om foråret hjælper denne blanding: Tag 1 glas rosiner, valnødder, tørrede abrikoser gennem en kødkværn og tilsæt 3 spsk. skeer honning. Tag hver dag i 2 spsk. skeer.

• Sund te: et 3 cm langt stykke ingefærrod, en skive citron og 1 tsk honning. Riv eller mal ingefær i en mørtel. Tilsæt resten af ​​ingredienserne og hæld kogende vand over det. Insister i mindst 30 minutter. Det er godt at drikke om morgenen på tom mave.

• Tag 500 g skrællede, hakkede løg i en kødkværn, 400 g sukker, 1 liter koldt vand, 50 g honning. Bland løg, vand, sukker i en emaljeret gryde, læg på en varm komfur og stå til kogning. Når blandingen har kogt, reducer varmen til lav og lad dem simre i yderligere 3 timer. Fjern fra ovnen, afkøles til + 60-70 ° C og tilsæt først derefter honning (den kan ikke opvarmes for meget, ellers mister den sine medicinske egenskaber). Filtrer ikke. Drik varmt 1 spsk. ske 2-3 gange om dagen 15-20 minutter før måltiderne.

• For at forbedre immunsystemets funktion er det godt at drikke 1/4 kop friskpresset juice fra solbærfrugter hver dag, mens honning kan tilsættes saften efter smag.

• I den kolde periode på året kan du tage en infusion af kanelhøjde hver dag: 1 spsk. en skefuld tørrede knuste frugter hæld 200 ml koldt kogt vand og lad den være i en forseglet beholder i 8 timer, sil; drik i flere doser i løbet af dagen.

• Drikke frugtsaft (kirsebær, jordbær, tranebær, æble) med tilsætning af honning i løbet; til 1 glas juice - 1 spsk. en skefuld honning; drik 3 glas af dette produkt om dagen.

• Tag juice fra bladene af duftende selleri med honning: bland lige store mængder juice og honning; drik 1 spsk. ske 3 gange om dagen før måltiderne.

• I juni og juli skal du presse saften ud af lucerne-anlæggets luftdel og tage saften 1 glas 3 gange om dagen; honning kan tilsættes saften efter smag.

• Almindelig anis: hæld 1 tsk anisfrugt med 1 kop kogende vand, kog i et vandbad i 15 minutter, lad det stå i 45 minutter, afløb. Tag 1/4 kop 3 gange om dagen 30 minutter før måltiderne. Øger aktiviteten af ​​beskyttende celler, har antimikrobiel, antiinflammatorisk, slimløsende, bronchodilaterende virkning

• Slib 200 g tørrede abrikoser, rosiner, svesker, valnødder, 2 citroner (udstenede) gennem en kødkværn, hæld honning, så der dannes en pastaagtig blanding. Bland alt godt, tag 1 spsk. ske 2-3 gange om dagen.

• Uldblomstret Astragalus: 1 spsk. hæld en skefuld knust tør urt Astragalus i en termokande med 1 kop kogende vand, lad den stå i 4 timer, afløb. Tag 1 spsk. ske 3 gange om dagen 30 minutter før måltider. Øger produktionen af ​​interferoner, sænker blodtrykket, har en beroligende, vasodilaterende, vanddrivende virkning.

• Hængende birk: 2 teskefulde hakkede birkeblade hæld 1 kop kogende vand, lad det stå i 30 minutter, dræn. Tilsæt bagepulver til spidsen af ​​kniven. Tag 1/4 kop 3 gange dagligt mellem måltiderne. En anden mulighed: hæld 1 tsk birkeknopper med 1/2 kop kogende vand, lad den stå i 1 time, afløb. Tag 1/3 kop 3 gange om dagen efter måltiderne. Stimulerer lymfocyternes aktivitet, har en antimikrobiel, antiviral, diuretisk, diaphoretisk, antiinflammatorisk, smertestillende, sårhelende virkning

Birkeknopper er kontraindiceret under graviditet.

• Sort hyldebær: 1 spsk. hæld en skefuld hyldebærblomster med 1 kop kogende vand, lad den stå i 45 minutter, sil. Drik varmt om natten. Øger aktiviteten af ​​lymfocytter, har antipyretisk, diaphoretisk, diuretikum, slimløsende, beroligende virkning.

• Highlander-fugl eller knopfisk: 1 spsk. hæld en skefuld hakket knudeurt urt med 1 glas kogende vand, kog i et vandbad i 15 minutter, insister indtil afkølet, dræn. Tag 1 spsk. ske 3-4 gange om dagen. Øger kroppens forsvar, har en tonic, tonic, anti-inflammatorisk virkning.

Kontraindikationer: under graviditet, akut nyresygdom.

• Almindelig basilikum: Tilsæt tørre basilikumblade i supper og hovedretter efter smag. Det øger kroppens forsvar, har en generel tonisk effekt, en ekstra kilde til vitamin P og provitamin A.

• Ginseng: Tilsæt 15-25 dråber ginsengtinktur til 1/3 kop vand. Tag 3 gange dagligt før måltider. Øger immuniteten, stimulerer ydeevnen, forbedrer aktiviteten i nervesystemet og det kardiovaskulære system, øger blodtrykket, normaliserer hormonbalancen, øger appetitten, fremskynder sårheling og sænker blodsukkeret. Mest effektiv i den kolde årstid.

Kontraindikationer: med øget nervøs ophidselse, søvnløshed, hypertension, akutte infektionssygdomme, graviditet.

• Zamaniha: Tilsæt 30-40 dråber af apotekets tinktur af zamaniha til 1/3 kop vand. Tag 2 gange om dagen, morgen og eftermiddag, før måltiderne. Øger immuniteten, stimulerer ydeevnen, forbedrer nervesystemets, kardiovaskulære systemers aktivitet, fremskynder sårheling, opsving fra smitsomme sygdomme, sænker blodsukkerniveauet, øger blodtrykket.

Kontraindikationer: med øget nervøs ophidselse, søvnløshed, hypertension.

• Islandsk mos eller islandsk tsetraria: 1 spsk. hæld 200 ml kogende vand over en skefuld islandsk mos, lad den stå i 2 timer, afløb. Tag 1/3 kop 3 gange om dagen. Øger produktionen af ​​beskyttende proteiner, har antiinflammatoriske, antimikrobielle, slimløsende virkninger.

• Brændenælde: 1 spsk. hæld en skefuld hakket brændenældeblade med et glas kogende vand, lad det stå i 2 timer, afløb. Tag 1 spsk. ske 4 gange om dagen en halv time før måltiderne. Stimulerer immunsystemets celler, har en hæmostatisk, antiinflammatorisk, koleretisk, diuretisk virkning, øger niveauet af hæmoglobin i blodet, en ekstra kilde til vitaminer.

Kontraindiceret i tilfælde af øget blodpropper.

• Majs silke: 2 spsk. hæld skeer af majsstigmas med 1,5 kopper kogende vand, lad den stå i 1 time i en forseglet beholder, sil. Tag 1-2 spsk. skeer 4 gange dagligt før måltider. Øg aktiviteten af ​​beskyttende celler, har en koleretisk, diuretisk, hæmostatisk effekt, reducer appetitten.

Kontraindikationer: med øget blodpropper.

• Leuzea saflor: Tilsæt 15–20 dråber af apotekets tinktur af Leuzea til 1/3 kop vand. Tag 2 gange om dagen, morgen og eftermiddag, 20 minutter før måltider. Immunmodulatorisk, antiinflammatorisk effekt, stimulerer ydeevne, forbedrer aktiviteten i nervesystemet, det kardiovaskulære system, normaliserer hormonbalancen.

Kontraindiceret i tilfælde af øget nervøs ophidselse, søvnløshed, hypertension.

• Citronmelisse: hæld 8 teskefulde tørre knuste citronmelisse blade med 2 kopper kogende vand, lad det stå i 30 minutter i en forseglet beholder, sil. Tag 1/3 kop 4 gange dagligt før måltider. Øger beskyttende cellers aktivitet, har en diaphoretisk, antispasmodisk, smertestillende, beroligende virkning, reducerer kvalme og flatulens.

Kontraindikationer: med hypotension.

• Løg: 40 g skrællet og finhakket løg, vask med 0,5 liter vodka, insister på et mørkt sted i en uge, sil. Tilsæt 1 tsk tinktur til 1/3 kop vand. Tag 2 gange om dagen, morgen og eftermiddag, før måltiderne. Øger kroppens forsvar, indeholder lysozym, som har antimikrobielle, antivirale virkninger.

Kontraindikationer: til inflammatoriske sygdomme i mave-tarmkanalen.

• Stor plantain: 1 spsk. hæld en skefuld tørt knust plantainblade med 1 kop kogende vand, lad den stå i 2 timer, sil. Tag 1 spsk. ske 4 gange om dagen 20 minutter før måltider. Øger produktionen af ​​beskyttende proteiner, har antimikrobiel, slimløsende, bronchodilatorisk, smertestillende virkning, øger surhedsgraden i mavesaft.

Kontraindikationer: mod gastritis med øget sekretorisk funktion, mavesår.

• Rhodiola rosea: Tilsæt 10-20 dråber apotek flydende rhodiola ekstrakt til 1/3 kop vand. Tag 2 gange om dagen, morgen og eftermiddag, før måltiderne eller 4 timer efter måltiderne. Har en immunmodulatorisk virkning, stimulerer fysisk fysisk præstation, forbedrer nervesystemets, kardiovaskulære systemers aktivitet, forbedrer mental præstation, fremskynder opsving fra smitsomme sygdomme, øger blodtrykket, normaliserer hormonbalancen, sænker blodsukkeret.

Kontraindikationer: med øget nervøs ophidselse, søvnløshed, hypertension.

• Sump tørt land: 1 spsk. Hæld 1 kop kogende vand over en skefuld tørre knuste tørrede urter, lad den stå i 2 timer, afløb. Tag 1 spsk. ske 3 gange om dagen 30 minutter før måltider. Øger beskyttende cellers aktivitet, sænker blodtrykket, har en beroligende, vasodilaterende virkning, fremmer sårheling.

• Horsetail: 4 teskefulde tørrede hestehale skud hæld 2 kopper kogende vand, lad den stå i 2 timer i en forseglet beholder, afløb. Tag et kvart glas 4 gange dagligt før måltiderne. Øger kroppens forsvar, har en vanddrivende, sårheling, hæmostatisk virkning.

• En fremragende immunmodulator, kendt af vores oldemødre, agave (aloe). Det er nok at blande 0,5 kopper aloejuice med 1 kop honning, tilsæt 1 kop Cahors, tag 1 tsk 2-3 gange om dagen før måltider.

• Opstrammende og beroligende samling (det lindrer også arytmier, hjertebanken og er nyttigt til neuroser): I lige store dele blandes marshmallow med citronmelisse, baldrianrot, humlekegler, lindeblomster, oreganourt, moderurt og korianderfrø. Bryg et gebyr med en sats på 1 spsk. ske (top) samling til 0,5 liter kogende vand. Dæk beholderen, og lad den brygge i 1,5-2 timer. Drik en portion om dagen i 2-3 doser.

• Som vitamin- og fordøjelsesstimulerende middel: bland kartoffelsaft med tranebærsaft og afkog af presserester i lige store volumendele, tilsæt sukker efter smag, drik et halvt glas 2-3 gange om dagen før måltider.

• For at øge immuniteten: knus solbærbær med en træmørtel, tilsæt 1,5 kopper vand opvarmet til +80 ° C pr. 1 kg masse. Opvarm bærene med vand over svag varme til +60 ° C, og hold den ved denne temperatur i 30 minutter. Pres derefter saften, filtrer. Opbevares nedkølet.

• Hak 10 g friske bladstængler, hæld 1 liter rød eller hvid naturlig druevin, tilsæt 1-2 spsk. spiseskefulde vineddike, kog forsigtigt (skum!) over svag varme i 10 minutter, tilsæt derefter 300 g honning og kog i yderligere 4 minutter. Hæld i flasker, mens de stadig er varme, kork, opbevar i køleskab. Tag som en generel tonic for hjertesygdomme, 1-3 eller flere spiseskefulde om dagen.

• En gammel klosterdrink til sundhedsfremme: tag 1 spsk. ske af hyben og elecampanrod, hæld 1 liter kogende vand og læg den laveste varme i 10-15 minutter. Derefter insisterer du på drikken i 20 minutter, tilsæt 1 spsk. en skefuld perikon og oregano, tilsæt 2 teskefulde te. Lad drikken brygge i en time, sil. Drik som almindelig te, fortyndet med kogende vand. Du kan tilberede denne te om morgenen og drikke den hele dagen. Denne te kan brygges mere end én gang..

• Bland 1 kop hakket nåle af fyrretræ eller gran, forvasket med 0,5 kopper rosen hofter, knust i en mørtel. Hæld blandingen med 1,5 liter kogende vand, og lad den brygge i 12 timer. Sil infusionen, tilsæt 700 g sukker eller 500 g honning, tag ild, kog og tilsæt saft af 2 citroner. Reducer varmen til lav og lad marmelade koge indtil den er tyk. Det er meget nyttigt i perioden med sæsonbetinget forkølelse og influenzaepidemier at spise 1-2 teskefulde syltetøj hver dag ved morgenmaden. Jam er ikke kun rig på vitamin C, men også i et kompleks af mineraler, der styrker immunsystemet.

• For at forbedre immunsystemets aktivitet er det godt at drikke en fjerdedel af et glas friskpresset juice fra solbærfrugt hver dag, mens honning kan tilsættes saften efter smag.

• I den kolde periode på året kan du tage en infusion af kanelhøjde hver dag: 1 spsk. en skefuld tørrede knuste frugter hæld 200 ml koldt kogt vand og lad den være i en forseglet beholder i 8 timer, sil; drik i flere doser i løbet af dagen.

• Drikke frugtsaft (kirsebær, jordbær, tranebær, æble) med tilsætning af honning i løbet; til 1 glas juice - 1 spsk. en skefuld honning; drik 3 glas af dette produkt om dagen.

• Tag juice fra bladene af duftende selleri med honning: bland lige store mængder juice og honning; drik 1 spsk. ske 3 gange om dagen før måltiderne.

• I juni og juli skal du presse saften ud af lucerne-anlæggets luftdel og tage saften 1 glas 3 gange om dagen; honning kan tilsættes saften efter smag.

• Slib 200 g tørrede abrikoser, rosiner, svesker, valnødder, 2 citroner (udstenede) gennem en kødkværn, hæld honning, så der dannes en pastaagtig blanding. Bland alt godt, tag 1 spsk. ske 2-3 gange om dagen.

• Der er solbær, moset med sukker eller dåse med sukker.

• Der er røde rønebær - friske eller pureret med sukker; et fremragende vitamin middel - rognebærsaft; det er nok at drikke denne saft en spiseskefuld tre gange om dagen; om vinteren og foråret er en god kilde til vitaminer en infusion af rønebær. Klargøring af infusion: 1 spsk. læg en skefuld tørrede frugter i en termokande og hæld et glas kogende vand, lad det stå i flere timer, ryst lejlighedsvis, sil; tage et halvt glas fire gange om dagen.

• Spis friske eller tørrede abrikoser flere gange om dagen; disse frugter indeholder vitamin A (i form af caroten), B-vitaminer, vitamin PP.

• Drik en infusion af viburnum-frugter, to glas om dagen. Klargøring af produktet: ælt viburnumfrugterne grundigt i en mørtel, derefter 1 spsk. hæld en skefuld råvarer med et glas kogende vand og lad det stå i flere timer, dræn. Også en af ​​de bedste anti-vitaminmangler.

• Drik frisk vandkarsejuice 1 tsk tre gange om dagen. Også en af ​​de mest effektive midler mod vitaminmangel.

• Tag 2 spsk flere gange om dagen. skeer frisk juice af almindelig hasselnød; det anbefales også at tilføje honning til denne juice.

• 4 gange om dagen, tag et halvt glas infusion af medicinske mælkebøtte rødder. Klargøring af produktet: 1 tsk tørre, knuste mælkebøtterødder, hæld et glas kogende vand og insister, pakket ind i et håndklæde i mindst en halv time, dræn.

• Drik et halvt glas tyttebærblade 4 gange om dagen. Klargøring af produktet: 1 spsk. hæld en skefuld tørre blade med et glas kogende vand og tilfør jod med et låg i 20 minutter; tørre tyttebærblade kan tilsættes til tebladene, når man laver lang te.

• Drik afkog af urter og frø af haven purslane. Klargøring af produktet: 2 spsk. hæld skeer tørre råmaterialer med et glas kogende vand og kog over svag varme i 7 minutter, kølig, sil; drik et glas bouillon i løbet af dagen.

• I tilfælde af C-vitaminmangel skal du drikke en infusion af calendula blomster som et stimulerende middel. Klargøring af infusion: 2 spsk. placer skeer tørrede blomster i en forvarmet skål, hæld kogende vand over og tilfør jod med et låg i 20 minutter, sil; tag 2 spsk. skeer fem gange om dagen før måltider.

• Tag et halvt glas aspeknopper eller barkafkog tre gange om dagen. Klargøring af produktet: 1 spsk. hæld en skefuld tørre, knuste råvarer med et glas kogende vand, læg det i et vandbad og kog ikke mere end en kvart time, køligt, sil.

• Bland saften af ​​valnødblade med en lige stor mængde honning, opløs den resulterende masse i et glas varmt kogt vand og drik denne opløsning i løbet af dagen.

• Hver gang før måltiderne er der frisk løg; du kan i stedet tage friskpresset løgjuice 1 tsk 3 gange om dagen; løg er en velkendt kilde til vitamin C. Det bedste middel mod vitaminmangel.

Indholdsfortegnelse

  • Forord
  • Livsstil efter influenza og SARS
  • Essensen af ​​at bekæmpe infektion
  • Vitaminer i remission efter influenza og SARS
  • Hvidløg
Fra serien: Du lever godt

Det givne introduktionsfragment af bogen Recovery efter virale infektioner (L. I. Abrikosova, 2015) er leveret af vores bogpartner - firmaet Liters.

Svaghed efter influenza, hvordan man kommer sig efter en sygdom

Mange mennesker tror, ​​at normalisering af temperatur, ophør af hoste og løbende næse, forbedring af trivsel efter influenza handler om opsving. Dette er ikke helt sandt. Der var kun slutningen af ​​sygdommens akutte periode efterfulgt af en periode med opsving, der er kendetegnet ved psykologisk og fysisk udmattelse af kroppen, dehydrering, hypovitaminose. I denne periode føler en person fortsat svaghed, utilpashed og tab af styrke..

Denne tilstand forklares med det faktum, at kroppen i kampen mod vira led betydelige tab forbundet med et fald i immunitet, en forstyrrelse af biokemiske reaktioner, en krænkelse af den funktionelle aktivitet i mange organer og systemer..

Aktiviteten af ​​vira under sygdom forårsagede alvorlig forgiftning, hvorfra hele kroppen led, men især nervesystemet. Efter genopretning mærkes virkningerne af toksiner på hjernen i lang tid. Dette er årsagen til svaghed, hovedpine, dårlig søvn, nedsat ydeevne.

Ubehag er undertiden forårsaget af bivirkningerne af den medicin, du tager. Så misbrug af antipyretiske lægemidler påvirker det hæmatopoietiske system, leveren, nyrerne negativt. Anvendelse af antibiotika til bekæmpelse af komplikationer af influenza fører til dysbiose og forringelse af hele fordøjelseskanalen..

Efter en virussygdom dannes asthenisk syndrom med karakteristiske symptomer: træthed, overdreven irritabilitet, søvnforstyrrelser, nedsat hukommelse og arbejdskapacitet.

Hovedårsagerne til postinfluenza asteni:

  • svækkelse af immunsystemet
  • udtømning af alle kropssystemer;
  • virkningen af ​​toksiner
  • krænkelse af vandregimet
  • bivirkninger fra taget medicin
  • vitaminmangel.

Kliniske manifestationer af postinfluenza asteni

Træthed

Et vedvarende symptom, der manifesterer sig i både fysisk og mental aktivitet. Lange pauser er nødvendige for at afslutte det sædvanlige arbejde, men følelsen af ​​træthed forsvinder ikke selv efter en lang hvile. Patienter med asteni adskiller sig fra fravær, sløvhed, de har vanskeligheder med at formulere tanker, hukommelse forværres, opmærksomhed falder.

Psyko-emotionelle lidelser

På baggrund af et fald i produktiviteten af ​​professionel aktivitet øges intern angst og en persons usikkerhed omkring sin egen solvens. Patienter er kendetegnet ved pludselige humørsvingninger: fra irritabilitet til depression, angst, apati.

Vegetative lidelser

Asteni fortsætter næsten altid med nedsatte funktioner i det autonome nervesystem.

  • takykardi;
  • ubehag og smerter i hjertet
  • blodtryksstød
  • en pludselig følelse af varme eller kølighed i kroppen
  • øget svedtendens i armhulerne, håndfladerne, fødderne;
  • nedsat appetit
  • hovedpine, svimmelhed, diskoordinering af bevægelser
  • spastisk smerte i tarmene, en tendens til forstoppelse;
  • hos kvinder - nedsat libido, hos mænd - nedsat styrke.

Søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser kan manifestere sig som problemer med at falde i søvn, natlige opvågninger, mareridt, tidlig opvågnen, som i sidste ende forårsager følelser af træthed efter søvn.

Hvordan man hurtigt kan komme sig fra influenza

For hurtigt at komme sig efter influenza skal du først og fremmest organisere arbejdet og hvile, søvn og vågenhed ordentligt, sikre en afbalanceret diæt, tilstrækkeligt ophold i den friske luft samt psykologisk komfort i familien og på arbejdspladsen..

Genopretning fra influenza er vanskeligere og længere hos børn på grund af deres immunsystems umodenhed og hos ældre med kroniske sygdomme.

De vigtigste anbefalinger til gendannelse af kroppen efter en virusinfektion vedrører:

  1. Livsstil, fysisk og mental stress, sparsom behandling.
  2. Styrkelse af immunitet.
  3. Korrekt ernæring.
  4. Vitaminbehandling.
  5. Lægemiddelterapi med det formål at genoprette tarmmikrofloraen, lægemidler, der understøtter hjertet, normaliserer nervesystemet, behandler allergier.
  6. Massage og fysioterapi øvelser.

Fysiske rehabiliteringsmetoder

Morgen træning

Start hver morgen med åndedrætsøvelser og en blid opvarmning, der giver energi til dagen..

En gradvis stigning i fysisk aktivitet: en halv times gåtur i den friske luft har en positiv effekt på stofskiftet og fremskynder eliminering af toksiner. I fremtiden, hvis du har det godt, kan du begynde at træne i henhold til et forkortet program.

Vandprocedurer

Afsmeltning med koldt vand, kontrastbruser, afslappende bade med havsalt, fyr eller urteinfusioner, svømning i poolen.

Massage hjælper med at opretholde muskeltonus, forbedrer en persons følelsesmæssige tilstand. Der lægges særlig vægt på massage af fødderne, hvor der er et stort antal nerveender og biologisk aktive punkter, hvis stimulering har en helbredende virkning på hele kroppen.

For at kroppen hurtigst kan komme sig fra sygdommen, skal du opgive alkoholholdige drikkevarer og rygning.

Psykologisk rehabilitering

Efter en sygdom er kroppen udmattet og har brug for et sparsomt regime, derfor anbefales det gradvist at engagere sig i en arbejdsrytme og undgå overbelastning. Giv op et stykke tid fra for aktiv livsstil, få mere hvile.

Tag hyppige pauser på arbejde, afstå fra konfliktsituationer, undgå at kommunikere med mennesker, der er ubehagelige for dig.

Den vigtigste faktor i et hurtigt opsving fra influenza er en afslappet, sund søvn. Inden du går i seng, skal du ventilere rummet, sørge for fuldstændig mørke og gå i seng senest kl. 22.00. Forlæng din nats søvn med 1-2 timer.

Balanceret diæt

Da patientens appetit næsten var fraværende under sygdommen, var der få næringsstoffer i kroppen, de første dage skulle spises fraktioneret, i små portioner for ikke at overbelaste mave-tarmkanalen. Menuen skal hovedsageligt bestå af korn, mostesupper, kogt kød, magert fisk, mejeriprodukter, frisk frugt og grøntsager. Det anbefales at give op fedtet, stegt, stivelsesholdigt, sødt, da denne mad er vanskelig at fordøje og assimilere.

Det er meget nyttigt at medtage mad i en person, der kommer sig efter en alvorlig sygdom, mad rig på aminosyren tryptophan: bananer, kaninkød, kalkun, ost, rød kaviar, nødder, halva, kornbrød.

Deltagelse af tryptophan i syntesen af ​​hormonerne serotonin og melatonin er bevist. Serotonin betragtes som et hormon af glæde, lykke og aktivitet, og melatonin er den stærkeste antioxidant, der er ansvarlig for søvn, hvile og genopretning af kroppen..

For at normalisere energimetabolismen har kroppen brug for mineraler som jern, calcium, magnesium, mangan, selen, fosfor.

For at forbedre metaboliske processer skal du indtage gærede mælkeprodukter (yoghurt, kefir, surmælk), der indeholder enzymer.

Optimalt vandregime

Ud over afbalanceret ernæring i genopretningsperioden er det nødvendigt at gennemføre et afgiftningskursus for at rense kroppen for affaldsprodukter fra vira, døde leukocytter og ødelagte epitelceller, der henfalder, fortsætter med at forgifte kroppen..

Du kan slippe af med toksiner ved hjælp af alkalisk mineralvand, urtete, hyben afkok, kompotter fra tranebær, korender, tyttebær.

Under sygdom opstår dehydrering på grund af høj temperatur, hurtig vejrtrækning og øget svedtendens. For at genopbygge mistet væske øges den daglige mængde vand til 2 liter, der drikkes i lige store portioner i løbet af dagen mellem måltiderne..

Tilstrækkelig drikkeordning vil hjælpe med at klare de resterende virkninger af forgiftning, genoprette syre-base balance i kroppen og hurtigt normalisere lever og nyrer.

Vitaminbehandling

Efter influenza oplever kroppen en akut vitaminmangel.

En svækket krop har brug for følgende vigtige vitaminer:

C-vitamin er en stærk antioxidant, det øger immuniteten, deltager i stofskiftet, øger den generelle tone og ydeevne. Indeholdt i solbær, hyben, paprika, citrusfrugter og mange andre friske grøntsager og frugter.

A-vitamin hjælper med at genoprette epitelcellerne i luftvejene beskadiget af virussen, deltager i syntesen af ​​hæmoglobin. En masse A-vitamin i leveren, æg, creme fraiche, ost, i orange og røde grøntsager (gulerødder, græskar, peberfrugter).

B-vitaminer beriger hjerneceller med ilt og energi, normaliserer metaboliske processer og reducerer træthed. De kommer ind i kroppen sammen med biprodukter (lever, nyrer), boghvede og havregryn, rugbrød, klid, æg, mejeriprodukter, men de er praktisk taget fraværende i frugt og grøntsager.

D-vitamin er involveret i syntesen af ​​hormonet melatonin, som er afgørende for normal søvn. Mesteren i D-vitaminindhold er torskelever efterfulgt af fede havfisk, æggeblomme, smør, ost.

Friskpresset grøntsag og frugtsaft er også nyttig..

Det tilrådes at få vitaminer fra naturlige produkter. Hvad angår brugen af ​​tabletterede vitaminkomplekser, kan de kun bruges efter tilladelse fra en læge..

Symptomatisk behandling

Influenza fungerer ofte som en katalysator for de patologiske processer, der allerede var skjult i kroppen. Denne egenskab ved virussen forklarer udviklingen af ​​nye sygdomme efter influenza eller forværring af kroniske. I sådanne tilfælde udføres behandlingen af ​​specialiserede specialister..

Midler i kampen mod virkningen af ​​influenza

Arsenalet af traditionelle healere har samlet mange opskrifter til at bekæmpe virkningerne af forkølelse og influenza..

For det første er selvfølgelig skat. Hvis der ikke er allergi over for honning og andre biavlsprodukter (kongelig gelé, bi-brød, propolis), bruges det som et immunstimulerende middel.

For at genoprette søvn, for at lindre følelsesmæssig stress anvendes afkog og infusioner baseret på beroligende medicinske urter: kamille, baldrian, moderurt, perikon, salvie.

Naturlige adaptogener hjælper med at styrke immunforsvaret: ingefær, echinacea, rhodiola, eleutherococcus, kinesisk magnolia vinstok, ginsengrod. De øger fysisk og mental ydeevne, øger celleenergi, øger udholdenhed og forbedrer humør.

Konsekvenser af den overførte infektion

Konsekvenser i form af komplikationer udvikler sig ofte efter en ubehandlet influenza, når sygdomsforløbet var relativt mildt, og personen led af det, som kaldes "på fødderne." På baggrund af immunitet svækket af en virusinfektion i den tidlige rehabiliteringsperiode kan der forekomme symptomer, der indikerer komplikationer forårsaget af bakteriefloraen.

Hvis temperaturen igen i restitutionsperioden efter influenza stiger, brystsmerter, ulidelig hoste med åndenød, nedsat vandladning, næseblod, svær hovedpine ledsaget af kvalme og opkastning, er dette en grund til straks at søge lægehjælp.

Hvordan man ikke bliver smittet igen

En person, der har haft influenza, udvikler specifik immunitet, men kun over for den stamme (type) af den virus, der forårsagede sygdommen. Samtidig cirkulerer flere typer influenzavirus i epidemisæsonen ud over mange vira fra andre luftvejsinfektioner. Et møde med en af ​​dem på baggrund af en svækkelse af kroppens forsvar kan føre til en anden sygdom. Derfor tilrådes det i perioden med rekonvalescens at overholde principperne for forebyggelse af virusinfektioner:

  1. Afstå fra at besøge overfyldte offentlige steder.
  2. Undgå kontakt med syge mennesker.
  3. Følg reglerne for personlig hygiejne.
Artikler Om Pharyngitis