Åndedrætsneurose

Neurose er navnet på psykogene lidelser med en bred vifte af kliniske manifestationer..

En af dem er en åndedrætsforstyrrelse, der giver en person stort ubehag..

Oftest kombineres det med andre tegn på nervøs dysfunktion, men i nogle tilfælde kan det være den eneste klage.

Symptomerne og behandlingen af ​​respiratorisk neurose er individuelle for hver patient..

Generel information om sygdommen

Åndedrætsneurose er en psykologisk tilstand hos en person, hvor den korrekte åndedrætsrytme forstyrres.

En sådan ændring kan dannes på grundlag af andre psyko-emotionelle lidelser eller være en uafhængig lidelse..

I medicin har denne type neurose andre navne: "dysfunktionel vejrtrækning" og "hyperventilationssyndrom".

En undersøgelse af patienter diagnosticeret med lidelser i nervesystemet viste: 80% af dem stod over for en ændring i den sædvanlige åndedrætsrytme, mangel på luft og endda kvælning.

Dette skaber ikke kun gener, men øger også angst, forårsager et angreb af panik og en ukontrollerbar frygt for døden, hvilket forværrer patientens allerede usikre følelsesmæssige tilstand.

Arbejdet i det menneskelige åndedrætssystem styres af en særlig del af hjernen.

Svigt i nervesystemets aktivitet, stress og hysteriske tilstande forårsager forstyrrelser i denne komplekse mekanisme.

Åndedrætscentret i den menneskelige hjerne begynder at sende for hyppige impulser, der når mellemgulvet og musklerne langs nervefibrene.

Som reaktion på sådanne signaler begynder de at trække sig sammen hyppigere, og mere luft kommer ind i lungerne, end det normalt gør..

Dette fænomen med hyperventilation af lungerne fører uundgåeligt til en ubalance mellem stoffer: der er for meget ilt og lidt kuldioxid i blodet..

Manglen på sidstnævnte kaldes "hypocapnia". Det er denne tilstand, der er årsagen til symptomer på respiratorisk neurose..

Årsager til udseendet

Psykologiske og neurologiske årsager spiller en vigtig rolle i mekanismen for åndedrætssvigt i neurose..

Men en tredjedel af tilfældene er af blandet karakter, dvs. tilstanden fremkalder en eller flere faktorer på samme tid.

Hvis respiratorisk neurose er en konsekvens af en psykosomatisk lidelse, kan stress, følelsesmæssige oplevelser og komme ind i et traumatisk miljø føre til forstyrrelser i åndedrætssystemets funktion..

I dette tilfælde kan hjernen "huske" omstændighederne ved starten af ​​et angreb af hyperventilation.

For eksempel, hvis den første episode af sygdommen opstod under rejsen i metroen - åndenød optrådte under neurose, kan symptomet gentage sig under den efterfølgende nedstigning i metroen.

De mest almindelige årsager til respiratorisk neurose er:

1. Psykiske og neurologiske sygdomme. For eksempel kan depression være årsagen til mangel på luft..
2. Ustabil psyko-følelsesmæssig tilstand.
3. Regelmæssig stress.
4. Funktionsfejl i det menneskelige autonome nervesystem.
5. Luftvejssygdomme.
6. Eksponering for aggressive og giftige stoffer.
7. Overdosis.

Læger har fundet ud af, at nogle patienter har en tendens til at udvikle dysfunktionel vejrtrækning. Hos sådanne mennesker er kroppen meget følsom over for indholdet af CO i blodet.₂ (carbondioxid). Et kraftigt fald i mængden af ​​dette stof kan forårsage svimmelhed og endda føre til tab af bevidsthed..

Åndedrætsneurose symptomer

Mangel på luft i neurose med åndedrætsforstyrrelser er det vigtigste symptom, der er karakteristisk for sygdommen, som patienterne klager over..

Når en person starter et angreb, kan han ikke trække vejret jævnt: vejrtrækningerne bliver korte og intermitterende, og deres tempo bliver hurtigere..

Derefter kommer et kort stop, hvorefter patienten igen begynder at krampe inhalere luft.

Som regel fører en sådan hyperventilation til, at der føles en følelse af angst eller nær døden, hvilket ofte fører til et panikanfald..

Åndedrætsneurose forekommer hos patienter i to former: akut og kronisk:

1. I den akutte form ledsages krampeanfald af udtalte symptomer: en person kvæles, går i hysterik og kræver, at andre ringer til en ambulance. I en sådan periode ser det ud til, at han "slutningen er nær.".
2. Den kroniske form har noget slørede symptomer: for eksempel kan patienten i starten kun blive generet af periodisk åndenød i stressede situationer. Efterhånden som sygdommen skrider frem, bliver dens manifestationer stærkere, nye klager vises.

Dyspnø med neurose og andre respiratoriske lidelser er langt fra alle symptomer på neurose. Som regel forstyrrer denne sygdom arbejdet i næsten alle kropssystemer..

Andre mulige manifestationer af respiratorisk neurose:

Åndedrætsneurose er kendetegnet ved en periodicitet af angreb og en stigning i symptomer over tid..

Efter at være opstået en gang, vil de helt sikkert gentage sig før eller senere..

For at forhindre dette sker er det vigtigt at diagnosticere sygdommen i tide og begynde den korrekte behandling..

Funktioner af respiratorisk neurose hos et barn

Åndedrætsneurose hos børn er en tilstand, hvor barnet skal undersøges nøje.

En sådan overtrædelse kan indikere patologiske lidelser i luftvejene og centralnervesystemet..

Men oftere, som hos voksne, er årsagen til sygdommen angstlidelser, depressive tilstande og konstant stress..

1. Humørsvingninger og panikanfald er almindelige hos børn med hyperventilationssyndrom.
2. Barnet ser nervøst ud og bliver hurtigt træt.
3. Han mister måske lysten til at lege med sine bedste venner eller yndlingslegetøj..
4. Han falder i søvn dårligt om aftenen og vågner ofte om natten..
5. Mulig søvnløshed.

Børn, ligesom voksne patienter, klager over periodiske anfald af åndenød og kvælning.

Diagnostik

Diagnose af respiratorisk neurose er ikke en let opgave.

Symptomerne på denne tilstand er ofte forklædte som andre sygdomme, hvor hyperventilationssyndrom skal differentieres..

For eksempel med smerter i midten af ​​brystet er det vigtigt at udelukke hjertepatologier..

Derfor, når de diagnosticerer respiratorisk neurose, handler læger ofte ved eksklusion. Dette kan kræve mere end en undersøgelse..

I nærværelse af specielt diagnostisk udstyr vil det være nyttigt at udføre kapnografi.

Denne test måler koncentrationen af ​​kuldioxid, som en person udånder..

Patienten bliver bedt om at trække vejret oftere og derved simulere et angreb af respiratorisk neurose.

Dette giver dig mulighed for at registrere indholdet af kuldioxid i episoder med hyperventilation..

En samtale med en patient vil være til stor fordel for lægen at stille en korrekt diagnose: diskussion af karakteren af ​​klager, graden af ​​sværhedsgrad og progressionens hastighed.

Kan bruges "Naymigen spørgeskema" - en speciel test udviklet af pulmonologer fra Holland.

Den består af 16 genstande, som hver især repræsenterer et tegn på hyperventilation. Patienten skal vurdere deres sværhedsgrad i point fra 0 til 4. Dette giver dig mulighed for at indsamle og systematisere vigtige oplysninger om tilstanden for menneskers sundhed.

Behandlingsmetoder

Behandlingen af ​​respiratorisk neurose skal nødvendigvis håndteres af en kvalificeret læge med erfaring i behandling af psykiske lidelser.

Manglen på tilstrækkelig medicinsk hjælp vil ikke kun føre til en stigning i hyppigheden af ​​angreb og et fald i livskvaliteten, men kan også provokere udviklingen af ​​eksisterende psykologiske lidelser og udseendet af sekundære på grund af den konstante frygt for et nyt angreb af kvælning.

Behandlingsplanen vælges individuelt for hvert klinisk tilfælde. Det afhænger af sæt af symptomer på respiratorisk neurose og graden af ​​deres manifestation. Grundlaget er psykoterapisessioner. Desværre er mange patienter skeptiske over for dem og prøver at undgå dem, men kun at arbejde med en psykoterapeut kan afsløre roden til problemet..

Målet med hendes øvelser er at reducere dybden af ​​indånding og udånding samt at øge kuldioxidindholdet..

Dette giver dig mulighed for at forbedre en persons generelle trivsel og minimere symptomerne på sygdommen..

En korrekt daglig rutine, afbalanceret kost, fysisk aktivitet og undgåelse af dårlige vaner vil også gavne..

I mere alvorlige former ordineres lægemiddelterapi:

1. Lette beroligende midler, herunder de der er baseret på naturlægemidler.
2. Antidepressiva og beroligende midler, der påvirker patientens mentale tilstand og reducerer niveauet af angst markant.
3. Antipsykotika (men ikke altid og ikke overalt);
4. D-vitamin, calcium og magnesium lindrer ophidselse af brystmuskel.
5. B-vitaminer.
6. Betablokkere.

Venner, det vigtigste er, at ethvert lægemiddel kun skal bruges, når det ordineres af den behandlende læge.

For hurtigt at stoppe et angreb af respiratorisk neurose kan du bruge et lille trick: begynd at trække vejret i en pose.

Meget snart vil niveauet af kuldioxid i kroppen vende tilbage til det normale, og symptomerne vil aftage..

Nervøs åndenød som tegn på mental ubalance

Der er en stereotyp opfattelse af, at åndenød er et tegn på en krænkelse af åndedræts- eller kardiovaskulære systemer. Men der er sådan noget som nervøs åndenød, som indledes med en række psyko-emotionelle lidelser.

Psykogen åndenød - hvor kommer den fra

Åndenød er en krænkelse af vejrtrækningens hyppighed, rytme og natur. Skel mellem dets patologiske og nervøse type.

Med patologisk åndenød ligger årsagen i afbrydelsen af ​​de indre organers arbejde.

Psykogen eller nervøs åndenød udvikler sig først og fremmest på baggrund af mentale og nervøse lidelser:

• akut eller kronisk stress
• psykogen barndom - måske i barndommen var en person vidne til et kvælningsangreb af forskellige årsager. For eksempel er billedet af drukning ledsaget af krampagtig slugning af luft af den drukne mand, karakteristisk ansigtsudtryk;
• neurasteni, neurose, hysteri;
• depression;
• fobier, angstlidelser
• lidelser i det autonome nervesystem - neuro-cirkulatorisk dystoni;
• søvnforstyrrelser.

Symptomet manifesteres ved åndenød. Det bliver overfladisk med en kompliceret kort indånding og langvarig udånding. Hans tempo accelererer, og selvom en person formår at inhalere dybt, giver det ham ikke meget lettelse. Dette arbejde i lungerne kaldes vejrtrækning af en drevet hund..

Efter ukontrolleret accelereret åndedrætsbevægelse følger en pause, og efter at den krampagtige vejrtrækning vender tilbage. Alt dette forårsager angst og frygt for forestående død hos en person. Panikanfald forekommer ofte.

Forvrængning af åndedrætsrytmen forårsager hyperventilation i lungerne og spænding i de interkostale muskler. På grund af dette udvikler falske tegn på angina pectoris og cardioneurosis. Patienten ledsages af svaghed og utilpashed, øget svedtendens, svimmelhed, kolde lemmer og kramper.

Naturligvis antyder sådanne symptomer en hjertesygdom, men det handler om nervøs overbelastning..

Andre tegn på neurotisk dyspnø inkluderer:

• en følelse af kompression i brystet
• følelse af åndenød
• kontrol over vejrtrækningsprocessen
• følelse af en klump i halsen
• anfald af neurotisk hoste - det bliver tørt og irriterende;
• nervøs gaben
• smerter i mellemrummene
• refleksbevægelser for at åbne brystet, hvilket skal hjælpe med at inhalere - svingende arme, justere skuldrene, men de bringer ikke resultater;
• frygt for døden.

Åndenød på grund af nerver forværrer en persons mentale tilstand. Det kan forårsage depression, hypokondrier, stemningsforstyrrelser.

Udviklingsmekanismen og kriterier for skelnen

Hver aktivitet, inklusive luftvejene, reguleres af en bestemt del af hjernen. I en tilstand af stress og nervøs spænding svigter det centrale og perifere nervesystem. Kontrol over vejrtrækningscenteret i hjernen går tabt, overexcitation spreder sig, hvilket resulterer i hurtigere vejrtrækning.

Lungerne flyder over af luft og forårsager hypokapni, dvs. mængden af ​​ilt i blodet stiger for meget, og kuldioxid falder til under det normale. Denne gasbalance forårsager et angreb af psykogen åndenød..

På trods af at symptomerne på dens manifestation ligner ægte åndenød, er der stadig nogle kriterier, der gør det muligt at differentiere det:

Når man undersøger indre organer, er det ikke muligt at identificere

Patologi i hjertet, nyrerne, lungerne osv..

Bleg eller cyanose i huden, tønde bryst, ødem

Ændring i kropsposition

Påvirker ikke vejrtrækningsmønsteret

En ændring i position kan lindre eller fremkalde et patologisk symptom. Især ofte værre efter fysisk anstrengelse.

Det forværres af vejret på bestemte tidspunkter af dagen (i nogle forekommer angreb om morgenen, andre om natten). Det vises oftere i foråret og efteråret.

Kan ikke stoppes af medicin

Kan stoppes i nogle tilfælde med medicin

Alle symptomer forsvinder, hvis du drejer samtalen i en anden retning

Åndenød vedvarer, ingen forbindelse

Åndedrætsneurose

Der er mange typer neuroser, som hver især er kendetegnet ved en specifik gruppe af symptomer. En af dem er respiratorisk neurose, som primært er karakteriseret ved neurogen åndedrætsforstyrrelse.

Konceptet blev introduceret i brug i 1871 af den amerikanske videnskabsmand Da Costa. Det har flere beslægtede navne: "respiratorisk neurose", "neurorespiratorisk syndrom", "respiratorisk dystoni". Men oftest bruger de udtrykket "hyperventilationssyndrom" (HVS). Det tegner sig for ca. 10% af tilfældene. Blandt patienterne er der både børn og voksne. Det skal bemærkes, at kvinder lider af denne lidelse flere gange oftere end mænd..

Årsagerne til syndromets udseende er opdelt i mental, organisk, blandet. Selvfølgelig kan størstedelen (ca. 60%) tilskrives psykogene faktorer.

5% af tilfældene involverer organisk etiologi. Dette inkluderer krænkelser af centralnervesystemets struktur: encephalopati, hydrocephalus, betændelse i hjernehindehinden samt sygdomme som diabetes mellitus, hypertension, kronisk bronkitis. Nogle gange er grunden til at tage visse lægemidler.

I løbet af sygdommen skelnes der mellem 3 grupper af symptomer:

• åndedrætsorganer;
• psyko-emotionel;
• muskuløs.

Gruppe I har flere former for manifestation:

1. Tom vejrtrækning - en følelse af luftmangel, tempoet bliver hurtigere.
2. Det ser ud til, at luft tvinges ind i lungerne, en klump i halsen mærkes. Tilbehørsmuskler er involveret i åndedrætshandlingen.
3. Der er en forudanelse om at stoppe vejrtrækningen, og personen er tvunget til at kontrollere sin proces, bevidst indånde.
4. Gabende, stønnende, sukkende.

Gruppe II af symptomer inkluderer nervøs spænding og angst for deres tilstand. Patienten kan ikke slappe af. Han udvikler fobier, især frygt for åbne områder og steder med en stor skare mennesker..

III symptomatisk gruppe inkluderer muskelhypertoni, forskellige taktile fornemmelser i form af prikken, brændende, "gåsehud".

Denne triade af tegn er en typisk, førende manifestation af sygdommen..

Sygdommen er kendetegnet ved et kronisk forløb, hvor der opstår forværringer.

En forværring af hyperventilationssyndrom kaldes en hyperventilationskrise. Dette er en tilstand, hvor manifestationerne af sygdommen intensiveres. En øget følelse af frygt er karakteristisk. Patienten kvæles, er hysterisk, føler "dødens nærhed". På samme tid ledsages han af kulderystelser, svimmelhed, kvalme, han bliver dækket af en klæbrig kold sved.

En krise er forårsaget af et negativt psykologisk miljø. En unik måde at lindre et angreb på er at trække vejret i en pose. I dette tilfælde koncentreres kuldioxid i det, som det neurotiske inhalerer. Gasbalancen genoprettes, vejrtrækningen udjævnes. Dette er førstehjælp i denne situation..

Hvad angår børn, er de også kendetegnet ved en sådan patologi som respiratorisk neurose, som også er forårsaget af stress, fobier og angstlidelser. Men det skal bemærkes, at hovedrollen i deres forekomst tildeles et ugunstigt miljø i familien, og dette gælder ikke kun for en uhøflig og utilstrækkelig holdning til barnet, men også for forholdet mellem forældre. Konstante skænderier og konflikter i familien, aggression kan provokere udviklingen af ​​psykogen åndenød hos børn.

Sådanne børn er kendetegnet ved angst og labilitet (ustabilitet) i humør. De har udbrud af vrede over små ting, generel nervøsitet, nægtelse af at kommunikere med venner, søvnforstyrrelser.

Forældre skal være mere opmærksomme og sensuelle i opdragelsen af ​​deres barn..

Psykogen astma

Generelt refererer bronkialastma til åndedrætssystemets patologi. Dens udvikling er forbundet med en ændring i bronkiernes struktur på baggrund af immunsvigt, det vil sige det er en meget specifik sygdom, hvor ætiologiske faktorer ikke har noget at gøre med ætiologien..

Mennesker, der lider af denne lidelse, kan udvikle en tilstand som psykogen astma. Dette sker, når kvælningsangreb - sygdommens vigtigste symptom fremkaldes af nervøs overbelastning, både positiv og negativ, mens dette i normale tilfælde sker under påvirkning af forkølelse, infektioner eller fysisk anstrengelse.

Under indflydelse af over-følelser frigives histamin. Det er en af ​​de vigtigste formidlere af betændelse. Det forårsager bronkospasme. Som et resultat - tør hoste, åndenød og et kvælningsangreb.

Ofte udvikles psykogen astma hos kvinder i menstruationsperioden og hos børn, hvis psyke stadig er ret ustabil, meget følsom.

Hvordan afsløres det

Hvis du oplever symptomer på åndenød, skal du konsultere en læge. Først og fremmest skal han kontrollere, om symptomet ikke er et tegn på fysisk patologi. For at gøre dette interviewer lægen patienten og fortsætter derefter til en objektiv undersøgelse: undersøger, lytter til patienten.

For at udelukke sygdomme i de indre organer ordineres et antal undersøgelser:

• radiografi;
• allergitest;
• CT eller MR;
• EKG, ultralyd i hjertet;
• UAC.

Uden at identificere patologi sender lægen patienten til en neurolog eller psykoterapeut.

Psykoterapeuten indsamler en psykogen anamnese, som inkluderer information om tilstedeværelsen af ​​psykiske lidelser, en mulig psykotraumatisk faktor samt udviklingsmæssige træk i barndommen.

Psykologisk analyse involverer undersøgelse af personlighed, herunder gennem test. Naymigen-spørgeskemaet er særligt effektivt, hvilket er effektivt i 90% af tilfældene. Det blev udviklet af hollandske pulmonologer. Indeholder 16 emner, der karakteriserer tegn på varmt vandforsyning. Deres sværhedsgrad estimeres inden for 0-4 point.

Under den neurologiske undersøgelse kontrolleres neurologiske symptomer, og overdreven sveden i håndfladerne og fødderne bestemmes. Elektromyografi mulig.

Yderligere undersøgelser inkluderer hyperventilationstest, syre-base blodprøve og elektrolytbalance. Som regel med neurogen åndenød opdages en mangel på magnesium og calcium i blodet..

Hvordan slippe af med kvælningsfølelsen

Spørgsmålet om, hvordan man behandler psykogen dyspnø, omfatter en lang række måder.

Men det vigtigste er at genskabe en gunstig psykologisk baggrund. Kun nervøs beroligende hjælper med at udrydde sygdommen fuldstændigt.

Du kan prøve at gøre det alene..

1. Tag urteinfusioner.
2. Lav en daglig rutine. Søvn - mindst 8 timer. Fjern overarbejde.
3. Giv op med dårlige vaner, da de har en psykostimulerende virkning.
4. Træning.
5. Korrekt ernæring - flere frugter og grøntsager, mindre fede, salte og krydrede. Det ville være rart at sprede menuen med fødevarer med et højt magnesiumindhold: græskar og solsikkefrø, nødder, hvedeklid, dadler, spinat, kakao.
6. Varm smag, massage, hærdning.
7. Åndedrætsgymnastik - hjælper med at øge niveauet af CO2 i blodet, reducere vejrtrækningsfrekvensen.

Det sker således, at neurogen åndedrætsforstyrrelse forsvinder af sig selv. Til dette var det nok at ændre situationen, både i en positiv og en negativ retning..

Her er historien om en fyr, der lider af nervøs åndenød i lang tid og slipper af med den ubemærket for sig selv. Den unge mand led af sygdommen i 6 år fra 15-års alderen. Kvælende angreb hjemsøgte ham så meget, at han var bange for at gå ud for ikke at blive kvalt. Efter en lang undersøgelse blev diagnosen stillet: "hyperventilationssyndrom".

Da han nåede udkast til alder, blev han ført ind i hæren (viste sig at være passende). Denne kendsgerning tilføjede endnu mere panik. Tjenesten lignede helvede. Men seks måneder senere indså han pludselig, at angrebene var trukket tilbage. Han var endelig i stand til at trække vejret dybt. Der var en følelse af, at en anden vind var åbnet, og for ham var den på randen af ​​lyksalighed. Sygdommen generede ham ikke længere.

Hvis du ikke selv kan klare sygdommen, skal du ty til hjælp fra specialister og medicin.

1. Psykoterapi.
2. Recept på beroligende midler, antidepressiva og beroligende midler. Vitaminer B, D, magnesium og calciumpræparater samt betablokkere.
3. Specielle enheder, der træner vejrtrækning og normaliserer dens rytme. De genopretter åndedrætsfrekvensen, slapper af musklerne. Terapien finder sted i form af et spil, giver dig mulighed for at udvikle selvkontrol, etablere en psyko-følelsesmæssig baggrund, øge modstanden mod stressfaktorer.
4. Fysioterapi - magnetoterapi, elektroforese, galvanisering, mudderterapi.
5. Sanatorium hvile.

Selvom nervøs dyspnø ikke er et tegn på fysisk patologi, er det alligevel sundhedsfarligt. Dets forekomst kræver øjeblikkelig terapeutisk intervention for at forhindre vedvarende psykiske lidelser og personlighedsændringer..

Åndedrætsgymnastik teknik

Denne teknik blev foreslået af A.M. Wayne, der studerer lidelser i centralnervesystemet.

Prøv at lave gymnastik på samme tid tidligst 2 timer efter at have spist. Udfør ikke efter udsættelse for solen og langvarig fysisk aktivitet.

Kontakt din læge, inden du udfører.

Læg på ryggen, luk øjnene, slapp af. Udånder og indånder derefter dybt. Bemærk: teknikken bruger abdominal vejrtrækning (abdominalvæggen er oppustet). Indånding efterfølges af en ensartet udånding (mave tømmes, derefter brystet).

Til at begynde med skal du inhalere i 4 sekunder og udånde i 8 sekunder. Gentag 15 gange. Hvis du føler dig ubehagelig, skal du reducere forholdet til 3 til 6. Det vigtigste er, at indånding og udånding i forholdet 1: 2.

Hvis denne tilstand passer dig, kan du øge vejrtrækningens varighed til 5 til 10'ere eller 6 til 12'ere. Når du har fundet en rytme, der passer til dig, skal du holde den i en måned. Antallet af cyklusser bør ikke overstige 20 pr. Dag.

Efter 1 måned øges antallet af cyklusser (indånding - udånding) med en hver 5. dag, hvilket giver op til 40 gentagelser om dagen.

Efter en måned i 2 uger tilsættes henholdsvis 1 og 2 sekunder til indånding og udånding. Maksimalt mulige værdier:

• inspiration længde - 30 sek;
• udåndingslængde - 60 sek.

Det er uønsket at overskride den angivne tid.

Bemærk! I løbet af gymnastik skal du ikke ledsages af sådanne fornemmelser som takykardi, kvalme og svimmelhed, følelsesløshed i lemmerne, gaben, hurtig vejrtrækning, forstyrrelse af dens rytme og andre ubehagelige fornemmelser.

Nervøs (psykogen) astma - årsager, symptomer og behandlinger

I stressende situationer kan voksne og børn opleve nervøs astma - en kvælningstilstand. Desuden er tilstedeværelsen af ​​en kronisk sygdom hos en person valgfri. De fleste mennesker antager, at følelsesmæssig stress er årsagen til sygdommen. Hvorvidt der kan være bronkialastma på nervøs basis, eller er det en manifestation af en psykisk lidelse, skal du overveje nedenfor.

• 1 Udviklingen af ​​sygdommen på nervøs basis
  • 1.1 Symptomer på sygdommen
  • 1.2 Årsager til udseendet
• 2 Tegn på respiratorisk neurose
• 3 Hvordan man behandler en sygdom
• 4. Konklusion

Udviklingen af ​​sygdommen på nervøs basis

Ofte forekommer et astmaanfald nøjagtigt i stressende situationer, især hos mennesker, der lider af denne sygdom i en kronisk form. Dette er dog kun en af ​​betingelserne for manifestationen af ​​sygdommen og ikke hovedårsagen til dens forekomst. Følelsesmæssig ustabilitet spiller her en sekundær rolle. En stressende situation stimulerer manifestationen af ​​astma og danner ikke sygdommen.

Oplever nervøs overbelastning, den menneskelige krop udviser visse symptomer. Disse inkluderer rødme i huden, udseendet af pletter og udslæt, sved i håndfladerne, rystelser i hænderne eller hele kroppen. En af de mest almindelige forekomster er øget vejrtrækning. Det er på grund af dette, at der er en yderligere belastning på lungerne, som forårsager kvælning.

Det er et ekstremt sjældent tilfælde, når astma optræder hos en person netop på grund af mentale problemer. Sygdommen kan forårsage langvarig udtømning af nervesystemet.

Hvordan nervestma opstår:

• Langvarig stress udtømmer nervesystemet;
• Mental stress svækker kroppens immunsystem;
• Astma opstår på baggrund af indflydelse af en psykosomatisk faktor.

Ved bestemmelse af diagnosen tages også den generelle tilstand af menneskekroppen i betragtning. De der. i nærværelse af sygdomme i det kardiovaskulære system forklares kvælning ofte af selve sygdommen. Overvej hvad der er symptomerne på astma.

Symptomer på sygdommen

Det vigtigste symptom på astma er vejrtrækningsproblemer. Hvis du har svært ved at trække vejret ind eller ud, er det en grund til at se en læge. Der er også andre tegn..

Nervøse astmasymptomer:

• Tør, komprimerende hoste og hvæsen
• Sammentrækning og kvælning af brystet
• Hurtig hjerterytme og brystsmerter

Disse symptomer på sygdommen er iboende i alle typer astma, herunder symptomer, der opstår på nerven. Alle disse funktioner har en fælles ejendom. De vises i kroppens normale stresstilstand uden at indikere en sygdom. De kan også være signaler om andre lidelser. Derfor må du ikke diagnosticere dig selv. Henvend dig til professionelle. Den første ting, lægen vil gøre, er at fastslå årsagen. Hvorfor astma dannes, overvej nedenfor.

Årsager til udseendet

Situationer med følelsesmæssig stress - positiv og negativ - ledsager ikke kun eksterne symptomer. Visse processer finder sted i den menneskelige krop. Frigivelsen af ​​histamin er den vigtigste. Hvis bronkierne er følsomme over for hormonet, opstår muskelspasmer. Som et resultat udvikler sygdommen.

I betragtning af det svækkede immunsystem opstår et angreb også af følgende årsager:

• Virkninger af nikotin på de indre åndedrætsorganer
• Ugunstigt klima og økologisk miljø
• Komplikationer efter overførsel af virusinfektioner
• Manifestation af en allergisk reaktion
• Konsekvenser af arbejdskraft i industrianlæg

Korrekt ordineret behandling eliminerer faktoren for negative virkninger på bronkierne. Som et resultat helbredes en person eller "drukner" sygdommens manifestationer ud. Der er dog en anden årsag til astma - arvelighed. I dette tilfælde manifesterer sygdommen sig uanset følelsesmæssige omvæltninger..

Tegn på respiratorisk neurose

Mange mennesker fejler åndedrætsneurose for et astmaanfald eller omvendt, idet de drager de forkerte konklusioner og bruger selvmedicinering. Det er nødvendigt at skelne mellem disse to begreber, fordi det første vedrører den rent psykologiske side af en person. Nervøsitet opstår under de samme stressende omstændigheder og er kendetegnet ved en svigt i åndedrætsrytmen. Deraf navnet - "dysfunktionel vejrtrækning" og "hyperventilationssyndrom". Denne tilstand forårsager en persons panikfrygt for at dø..

I situationer med nervøs overbelastning sender hjernen hyppige signaler, hvilket resulterer i en accelereret sammentrækning af åndedrætssystemets muskler. Derudover er der en overmætning af blod med ilt og mangel på kuldioxid. Som et resultat er luftstrømmen ukontrollerbar, og respiratorisk nervesygdom opstår. Symptomerne her er individuelle. Se en kvalificeret psykiatrisk læge for at få hjælp.

Hvordan man behandler en sygdom

Uafhængig ukontrolleret behandling af sygdommen er uacceptabel. Før du besøger en læge, skal du nedskrive de forstyrrende symptomer, bestemme omstændighederne for forekomsten og hyppigheden af ​​manifestation. Dette vil i høj grad lette lægens opgave. Patienten får tildelt kontrol - blodprøver, EKG, røntgenstråler, allergitest osv. Hovedmålet er at fastlægge den korrekte diagnose og årsagen til forekomsten.

Hvis diagnosen "nervøs astma" bekræftes, ordineres behandlingen.

Der er to måder. Den første er at tage specielle lægemidler, og den anden er at beskytte en person mod situationer med følelsesmæssig ustabilitet og udvikle stressmodstand. Som et yderligere middel ordinerer lægen afslappende procedurer - massage, fysioterapi osv. Specialister identificerer nervøs astma som den mest harmløse for mennesker. Hvis du følger lægens anbefalinger, manifesterer sygdommen sig ikke i fremtiden..

Konklusion

Et astmaanfald, uanset type, kan manifestere sig i en stressende situation. I dette tilfælde er en persons tilstand karakteriseret ved de samme symptomer som ved almindelig nervøs overbelastning, så det er let at forveksle sygdomme. Også tegn kan ligne signaler fra kroppen om alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system eller respiratorisk nervesygdom, så sørg for at konsultere en læge inden behandling. Brug råd fra traditionel medicin som supplement til professionel behandling. Du skal dog være forsigtig også her..

Symptomer og metoder til behandling af respiratorisk neurose

Indtil slutningen er det ikke muligt at trække vejret, der mærkes en akut luftmangel, åndenød opstår. Hvad er disse symptomer? Måske astma eller bronkitis? Ikke nødvendigt. Nogle gange kan sådanne symptomer forekomme på nervøs basis. Derefter kaldes denne sygdom respiratorisk neurose..

Åndedrætsneurose (nogle eksperter bruger også udtrykkene "hyperventilationssyndrom" eller "dysfunktionel vejrtrækning") er en neurotisk sygdom. Det kan være forårsaget af forskellige belastninger, oplevelser, psykologiske problemer, mental eller følelsesmæssig stress..

En sådan krænkelse af vejrtrækningen på et psykologisk grundlag kan opstå som en uafhængig sygdom, men oftere ledsager den andre former for neurose. Eksperter mener, at omkring 80% af alle patienter med neuroser også oplever symptomer på respiratorisk neurose: mangel på luft, kvælning, følelse af ufuldstændig indånding, neurotisk hikke.

Åndedrætsneurose diagnosticeres desværre ikke altid rettidigt, da en sådan diagnose faktisk stilles ved hjælp af ekskluderingsmetoden: Før de foretager det, skal specialister undersøge patienten og helt udelukke andre lidelser (bronkial astma, bronkitis osv.). Ikke desto mindre hævder statistikker, at ca. 1 patient om dagen ud af dem, der henvendte sig til en terapeut med sådanne klager som “svær ånde, åndenød, åndenød”, faktisk er syg med respiratorisk neurose.

Tegn på sygdommen

Og alligevel hjælper neurologiske symptomer med at skelne hyperventilationssyndrom fra en anden sygdom. Neurosen i luftvejene har ud over de vejrtrækningsproblemer, der er forbundet med denne særlige sygdom, symptomer, der er fælles for alle neuroser:

• lidelser i det kardiovaskulære system (arytmi, hurtig puls, hjertesmerter);
• ubehagelige symptomer fra fordøjelsessystemet (nedsat appetit og fordøjelse, forstoppelse, mavesmerter, hævelse, mundtørhed)
• lidelser i nervesystemet kan manifestere sig i hovedpine, svimmelhed, besvimelse
• lemmer tremor, muskelsmerter;
• psykologiske symptomer (angst, panikanfald, søvnforstyrrelser, nedsat ydeevne, svaghed, lejlighedsvis lav temperatur).

Og selvfølgelig har neurosen i luftvejene symptomer, der er forbundet med denne særlige diagnose - en følelse af mangel på luft, manglende evne til at trække vejret fuldt, åndenød, obsessiv gaben og sukken, hyppig tør hoste, neurotisk hikke.

Hovedtræk ved denne sygdom er periodiske angreb. Oftest opstår de som et resultat af et kraftigt fald i koncentrationen af ​​kuldioxid i blodet. Paradoksalt nok føler patienten som det modsatte en luftmangel. I løbet af angrebet er patientens vejrtrækning overfladisk, hyppig, det bliver til en kortvarig vejrtrækningsophør og derefter en række dybe krampeanfald. Sådanne symptomer forårsager panik hos en person, og i fremtiden er sygdommen løst på grund af det faktum, at patienten venter med rædsel på de næste mulige angreb.

Hyperventilationssyndrom kan forekomme i to former - akut og kronisk. Den akutte form ligner et panikanfald - der er frygt for døden på grund af kvælning og mangel på luft, manglende evne til at trække vejret dybt. Den kroniske form for sygdommen vises ikke med det samme, symptomerne vokser gradvist, sygdommen kan vare i lang tid.

Grundene

Ofte forekommer luftvejeneurose faktisk af psykologiske og neurologiske årsager (normalt på baggrund af panikanfald og hysteri). Men omkring en tredjedel af alle tilfælde af denne sygdom er af blandet karakter. Hvilke andre grunde kan tjene til udvikling af respiratorisk neurose?

1. Neurologiske sygdomme. Hvis det menneskelige nervesystem allerede arbejder med lidelser, er fremkomsten af ​​nye symptomer (især neurotisk mangel på luft) sandsynligvis.
2. Sygdomme i luftvejene - i fremtiden kan de også blive til respiratorisk neurose, især hvis de ikke er blevet behandlet fuldstændigt.
3. Historie af psykiske lidelser.
4. Visse sygdomme i fordøjelsessystemet og det kardiovaskulære system kan som sådan "efterligne" hyperventilationssyndrom, hvilket får patienten til at føle sig åndenød..
5. Nogle giftige stoffer (såvel som medicin i tilfælde af overdosering eller bivirkning) kan også forårsage symptomer på respiratorisk neurose - åndenød, åndenød, neurotisk hikke og andre.
6. En forudsætning for sygdommens debut er en speciel type reaktion i kroppen - dens overfølsomhed over for ændringer i koncentrationen af ​​kuldioxid i blodet.

Diagnostik og behandling

Det kan være vanskeligt at bestemme neurosen i luftvejene. Meget ofte gennemgår patienten først adskillige undersøgelser og mislykkede forsøg på behandling for en anden diagnose. Faktisk er en medicinsk undersøgelse af høj kvalitet meget vigtig: symptomerne på åndedrætsneurose (åndenød, mangel på luft osv.) Kan være forårsaget af andre, meget alvorlige sygdomme, såsom bronkialastma..

Hvis hospitalet har det rigtige udstyr, tilrådes det at foretage en særlig undersøgelse (kapnografi). Det giver dig mulighed for at måle koncentrationen af ​​kuldioxid, når en person udånder luft, og derfor foretage en nøjagtig konklusion om årsagen til sygdommen.

Hvis det ikke er muligt at gennemføre en sådan undersøgelse, kan specialister også bruge en testmetode (det såkaldte Naymigen-spørgeskema), hvor patienten vurderer graden af ​​manifestation af hvert af symptomerne i punkter.

Som med andre typer neurose udføres hovedbehandlingen for denne sygdom af en psykoterapeut. Den specifikke behandlingstype afhænger af sygdommens sværhedsgrad, symptomer, generelle kliniske billede. Ud over psykoterapisessioner er patientens hovedopgave at mestre metoden til åndedrætsøvelser. Det består i at reducere vejrtrækningsdybden (den såkaldte overfladiske vejrtrækningsmetode). Når det bruges, øges koncentrationen af ​​kuldioxid i luften, der udåndes af en person, naturligt..

Ved et alvorligt sygdomsforløb kræves der undertiden lægemiddelterapi som anvist af en læge. Det kan omfatte at tage beroligende midler, antidepressiva, betablokkere. Derudover vil lægen ordinere genoprettende behandling (vitaminkompleks, naturlægemidler). Vellykket behandling af enhver neurose kræver, at patienten følger visse regler: tilstrækkelig søvnvarighed, dagligt regime, korrekt ernæring, rimelig stress osv..

Hvad er psykogen åndenød med neurose, VSD og hvordan man kan slippe af med det?

Klager over åndenød med neurose og VSD, som ikke er andet end en kropslig manifestation af den samme neurose, er en af ​​de mest almindelige blandt alle de fysiske symptomer på angstlidelser.

Dette er ikke overraskende, da vejrtrækning er den første ting, der ændrer sig på basis af et nervesystem. Og frygten for kvælning er den dybeste og iboende i en person.

Manifestationer af nervøs dyspnø

Symptomer på psykogen åndenød inkluderer:

• følelsen af ​​at du trækker vejret (vi bemærker normalt ikke dette);
• følelse af åndenød
• føler at det er vanskeligt at trække vejret, det er ikke muligt at trække vejret fuldt og fange nok luft med det;
• behovet for at puste og gispe;
• tanker om, at du skal tvinge dig selv til at trække vejret, og hvis du glemmer at gøre dette, vil vejrtrækningen straks stoppe;
• hyppig gaben
• åndenød, som efter løb, men helt ud af det blå uden nogen åbenbar grund.

Alle disse symptomer kan manifestere sig på samme tid eller erstatte hinanden. Og kun en eller to af dem kan sejre.

Nogle gange opstår vejrtrækningsproblemer på et klart nervøst grundlag, det vil sige klart forbundet med en eller anden stressende begivenhed i livet. Og nogle gange kommer de som fra ingen steder.

De kan plage hele dagen. Og de kan kun forekomme på bestemte tidspunkter. De kan besøge hver dag. Og kan kun vises lejlighedsvis.

Når anstrengt vejrtrækning med VSD manifesterer sig adskilt fra andre symptomer på sygdommen, og en gang supplerer dem.

For nogle mennesker fremkalder den stilfulde vind, der blæser i ansigtet, følelsen af ​​åndedrætsbesvær..

Det er dog yderst usandsynligt, at du finder noget. Hvis du havde en patologi, der forårsagede reelle vejrtrækningsproblemer, ville du have vidst om det i lang tid. Bare åndenød med neurose, VSD er det symptom, der aldrig finder medicinsk bekræftelse, bortset fra etableringen af ​​den samme diagnose - vegetativ-vaskulær dystoni.

Årsager til forekomsten

Hyperventilation

Den første årsag til åndenød med VSD. Da vegetativ-vaskulær dystoni simpelthen er en kropslig afspejling af konstant stress og angst, tvinger mennesker, der lider af denne lidelse, ofte deres vejrtrækning. Uden at bemærke det. Når alt kommer til alt forbereder de sig konstant på enten at løbe eller angribe. Selv om det kan synes for dem, at dette er helt forkert.

Ikke desto mindre er det sådan. Derfor introducerer deres krop mere ilt end nødvendigt. Og det udsender mere kuldioxid, end det burde. Efter alt forbereder han sig på aktivt muskelarbejde. Hvilket i sidste ende ikke er. Derfor udvikler en tilstand af hyperventilation, som ofte føles af en person som en mangel på luft, åndenød.

Holder vejret

Ofte bliver det svært at trække vejret med VSD simpelthen fordi en person ikke trækker vejret. Nogle neurotika, der er sikre på, at de har hjerte- og / eller lungesygdomme, udvikler en "blid" form for vejrtrækning for sig selv: de begynder at trække vejret meget lavt. Det ser ud til, at de på denne måde minimerer belastningen på kroppens syge systemer..

Naturligvis er virkningen af ​​sådan en "sparsom" adfærd det modsatte af, hvad man forventede. Der er åndenød, en følelse af åndenød. Og hvordan kan de ikke vises, hvis en person konstant holder vejret?

Overbelastning af åndedrætsmusklerne

Det kan være svært at trække vejret under VSD, fordi åndedrætsmusklerne er for spændte. Som alle andre skeletmuskler.

Nogle spænder endda specifikt mavemusklerne. Så det ser ud til dem, at hjertet ikke banker så hurtigt, og vejrtrækningen ikke er så dyb. Og det er angiveligt sikkert.

Naturligvis udgør en sådan overbelastning af muskler i bryst, underliv og ryg ingen trussel mod liv eller helbred. Men subjektivt kan det opfattes som vanskeligheder med udførelsen af ​​åndedrætsbevægelser.

Udtørring af slimhinderne i de øvre luftveje

Det kan være svært at trække vejret fra nerverne af den grund, at næseslimhinden tørrer op. Udtørring er forbundet med en krampe i slimhindens kapillærer, som udvikler sig på baggrund af stress..

Igen truer en sådan krampe ikke livet på nogen måde, men det kan få neurotikum til at åbne munden og begynde at puste, som om han løb eller lider af en stærk forkølelse..

Ikke kun næsens slimhinde kan tørre ud, men også halsen. Og dette bliver ofte årsagen til hoste på nervøs basis..

Hjerteslag

Åndenød med neurose opstår ofte på baggrund af øget hjerterytme, som igen er direkte relateret til den angsttilstand, hvor personen er.

Jo stærkere pulsen er, desto hurtigere trækker vejret. Dette er normen.

Frygt, mistænksomhed og overfølsomhed

Og derfor er hovedårsagen til problemer med vejrtrækning på nervøs basis mistænksomhed (konstant overvågning af ens velbefindende) og frygt, når noget bliver "galt" med kroppens tilstand.

Meget ofte udvikler et angreb af kvælningsfrygt, der udvikler sig til et panikanfald, som følger:

• personen er nervøs;
• han har naturlige ændringer i vejrtrækningen, som fremkalder udviklingen af ​​"åndenød";
• efterfulgt af frygt;
• og efter frygt yderligere stigning i symptomer;
• øget frygt, panik osv..

Sådan opstår et akut angreb af psykogen åndenød, der ofte udvikler sig til et panikanfald..

På samme tid kan vejrtrækningsproblemer med VSD også være kroniske. I dette tilfælde udvikles ikke akut panik. Men en person tænker konstant, at det er svært for ham at trække vejret, der er ikke nok luft, nu kvæles han osv..

På baggrund af sådanne tanker, som fører til kronisk nervøs spænding, forekommer kronisk psykogen dyspnø. Da neurotika altid er bekymret, lytter til sig selv og derfor konstant "kvæles".

Irrationel tænkning om et must

Så folk, der har åndenød under neurose, tror konstant, at de kvæles. Disse tanker er påtrængende. Mistænksomhed er høj.

Men ud over disse tanker har de også en irrationel pligttænkning, som i dette tilfælde overbeviser dem om, at de:

• skal altid trække vejret helt jævnt;
• de vil måske ikke pludselig trække vejret dybt;
• de bør ikke have hurtigere vejrtrækning
• bør ikke tørre næsen osv..

Men mennesket er ikke en robot. Funktionen af ​​hans indre organer ændrer sig konstant lidt. Og dette er normen.

Alle mennesker på Jorden "kvæles" fra tid til anden. De bliver bare ikke bange. Vær overhovedet ikke opmærksom på det.

Se på førsteklassingen. Han sidder og skriver de første breve i sit liv. Munden er åben. Puster med spænding.

En soldat i en sådan situation ville straks beslutte, at det er svært for ham at trække vejret, der ikke er nok luft osv. Men førsteklassingen bemærker ikke, at han ”kvæler”. Han bemærker det ikke, fordi der ikke er nogen irrationelle tanker i hans hoved, som han ikke skal puste. Og hvis han puster, er dette slutningen.

Der er sådanne tanker i neurotikets hoved. Derfor betragter han den normale ændring i vejrtrækningen forårsaget af nervøs spænding som et symptom på en alvorlig sygdom. Skræmt. Og så går vi...

Sådan slipper du af?

Behandling af dyspnø med VSD kan opdeles i to dele. Dette er en ambulance. Og - komplet slippe af med problemet.

Hvordan man hurtigt kan lindre et symptom?

Forsøg først at gøre din vejrtrækning mere jævn og jævn. Hvis du hyperventilerer, skal du trække vejret mindre dybt. Hvis der er en forsinkelse - inden du trækker vejret dybere. Da disse to stater subjektivt ikke altid er lette at skelne, så prøv denne ordning:

• træk vejret dybt nok, men ikke overdreven;
• tæl til 4 og kun efter denne udånding (fuldstændigt, ingen grund til at "spare dig selv)
• tæl igen til 4 og tag en dyb indånding igen osv..

Dette åndedrætsmønster kan hjælpe med hyperventilation og utilstrækkelig åndedrætsaktivitet..

1. Hvis du har svært ved at trække vejret på grund af muskelblokering, skal du stramme (meget hårdt) dine mave- og rygmuskler og holde spændingen i 10 sekunder. Slap derefter af. Gentag 2 gange til.
2. Hvis du føler, at dine slimhinder er tørre, skal du bare fugte dem med vand..

En afslappet gåtur hjælper med at gendanne den normale vejrtrækningsrytme. Men kun hvis du i øjeblikket ikke oplever agorafob frygt. Samt let træning. Men igen, kun hvis du ikke er bange for dem, skal du ikke tro, at fysisk aktivitet kan forårsage uoprettelig skade på din syge krop.

Ægte kur

Lindring af symptomerne på åndenød med VSD er nyttig til øjeblikkelig lindring af tilstanden. Men det hjælper på ingen måde at slippe af med neurosen i princippet. Derfor, uanset hvordan du prøver at trække vejret jævnt og til kontoen, uanset hvor afslappet musklerne er, vil psykogen åndenød stadig vende tilbage. Eller erstattes af andre symptomer.

Derfor, hvis du vil stoppe med at kvæle en gang for alle, skal du arbejde med din neurose og ikke med dens kropslige manifestationer, kaldet VSD..

En ægte kur mod neurose i alle dens aspekter kræver hjælp fra en psykoterapeut, der praktiserer kognitiv adfærdsterapi. Da denne behandling ikke er tilgængelig for alle mennesker, kan du begynde at arbejde med dine irrationelle tanker alene..

Det er umuligt at beskrive praksis med kognitiv adfærdsterapi i en artikel på webstedet. For dette nummer er afsat til enorme mængder videnskabelig information. Du kan dog kort skitsere princippet om at arbejde direkte med symptomerne på frygt for kvælning, psykogen åndenød.

Arbejd med dine symptomer som denne.

• Tag et stykke papir og en pen. Nødvendigt - ingen elektroniske enheder.
• Skriv detaljeret ned eventuelle irrationelle tanker om din vejrtrækning. Skriv detaljeret og læseligt, hvad du virkelig synes.

Så diriger og skriv:

Jeg tror, ​​at min vejrtrækning altid skal være helt jævn. Hvis det ikke er helt fladt, så dør jeg.

Jeg tror, ​​at hvis min næse er tør og jeg åbner munden, så er jeg alvorligt syg og vil nu dø af kvælning.

Jeg tror, ​​at hvis jeg tog et par "ekstra" vejrtrækninger, så har jeg en alvorlig hjertesygdom eller en patologi i luftvejene.

Så skriv alt ned i detaljer. Gå ikke glip af noget. Du vil have mange tanker. Ikke 1 eller 2. Hvis du ikke kan skrive mere end 1, leder du ikke godt efter dem. Skjul dig selv.

• Skriv derefter på et andet ark papir i detaljer og i detaljer tilbageviselsen af ​​hver af dine irrationelle tanker..

Tanke: Jeg mener, at min vejrtrækning altid skal være helt jævn. Hvis det ikke er helt fladt, så dør jeg.

Korrektion: hvorfor besluttede jeg, at jeg som en robot altid skulle trække vejret ensartet? Ånder nogen af ​​verdens mennesker sådan? Men medmindre nogen, der er i intensiv pleje med kunstig ventilation. Og det er ikke en kendsgerning. Pustede jeg ikke, da jeg kørte langrend i skolen eller skrev min matematikprøve? Og at jeg døde af denne panting? Så hvorfor besluttede jeg at jeg ville dø af ham nu?

Og så videre, så videre.

Skriv i detaljer. Vær ikke doven. Det er i din bedste interesse. Prøv at skrive så mange modsigelser som muligt for hver irrationel tanke. Ikke en.

Du kan være sikker på, at når du omhyggeligt har gennemgået alle dine irrationelle tanker om vejrtrækning, vil du føle dig bedre. En sådan undersøgelse er dog usandsynligt at være nok. Mest sandsynligt skal det gentages flere gange..