Vigtigste Laryngitis

Konsekvenserne af at holde op med at ryge

Dette er sniket ved nikotin. Bogstaveligt talt integreres i arbejdet i alle organer og systemer i kroppen, han modellerer dem på en sådan måde, at der inden for kort tid dannes afhængighed - et smertefuldt, besat behov for rygning og nikotin.

Positive konsekvenser

De positive virkninger af at holde op med at ryge er opdelt i tidlige og forsinkede. Den første manifesteres i forbedring af smag og lugt, normalisering af åndedrætsfunktionen og som et resultat en stigning i mætning af kroppen med ilt.

Forsinkede manifestationer vises efter seks måneders liv uden cigaretter. Interessant nok er det, at deres tidligere rygere er mindst tilbøjelige til at bemærke - de vænner sig hurtigt til gode ting. Blandt disse konsekvenser: gendannelse af vaskulær tone; forbedret hjertefunktion reducere sandsynligheden for vaskulære patologier, herunder katastrofer - slagtilfælde, hjerteanfald; forbedret hukommelse, nervøs og fysisk udholdenhed.

Det er muligt, at de positive aspekter ved at holde op med at ryge først vil blive overvældet af de mere markante komplikationer ved at holde op med at ryge. Men husk: alt dårligt, der sker i de første dage med at holde op med at ryge med sundhed, er ikke en forringelse. Dette er en tilbagevenden til den tidligere, normale, fysiologiske tilstand, hvor der ikke var noget sted for nikotin i kroppen, når alle processer fortsatte uden smertefuld tiltrækning til det..

Det er også vigtigt at vide, at væv fra forskellige organers evne til at komme sig varierer meget: slimhinden i munden og nasopharynx er en af ​​de første til at komme sig, og derfor kan forbedringen i smag og lugt ses i de første dage. På samme tid gendannes bronkierne også - især det cilierede epitel. Men hans opsving er ledsaget af en forbedring af motoriske færdigheder, hvilket fører til en stigning i hoste, en stigning i mængden af ​​sputum. Mange mennesker tager dette som et tegn på en forværret tilstand og vender tilbage til at ryge igen..

For mere information om dette emne, besøg forumet ne-kurim.ru.

Du kan læse mere om konsekvenserne af den daglige tidsplan i vores rygestopkalender.

Mulige negative konsekvenser

Er der nogen skade ved at holde op med at ryge? Utvivlsomt, ellers ville denne proces ikke have forårsaget så mange negative reaktioner og myter. Sandt nok er de negative konsekvenser af afslag midlertidige, men deres sværhedsgrad, vanskeligheder med at overvinde og menneskelig svaghed og trang til trøst forvandler de første dage og uger uden nikotin til en meget vanskelig periode, hvilket ofte fører til et sammenbrud..

Den første - både i manifestationshyppighed og i sværhedsgrad og i mangfoldighed - er en negativ konsekvens af rygning - abstinenssyndrom. Det fortsætter med forskellige symptomer - nogle af dem er måske ikke særlig mærkbare, mens andre udvikler symptomer, der på mange måder ligner "nedbrydningen" af stofmisbrugere: fysisk smerte, forværret af alvorlige psyko-neurologiske manifestationer.

Klager i denne periode kan omfatte:

  • forskellig smerteintensitet i forskellige dele af kroppen og / eller forbundet med et eller andet organ;
  • forstyrrelser i mave-tarmkanalen (kvalme, opkastning, øget eller manglende appetit, afføringsforstyrrelser, mavesmerter, aftøs eller catarrhal stomatitis);
  • nedsat immunitet (hyppige forkølelser, feber)
  • en kraftig forringelse af ydeevne, hukommelsessvigt, koncentrationsevne
  • døsighed eller søvnløshed
  • irritabilitet, umotiveret vrede
  • melankoli, urimelig sorg, humørsvingninger.

Varigheden af ​​abstinenssyndromet er variabelt - fra et par uger til et år. Rådgivningen om at holde tilbage og finde løsninger på de problemer og klager, der opstår, synes upraktisk, men der er mange teknikker, psykologiske tricks, medicin, der hjælper dig med at komme igennem denne periode uden at vende tilbage til rygning.

Den anden konsekvens er lidelser i trivsel, der ikke er forbundet med abstinenssyndrom. Svimmelhed og hovedpine, BP ustabilitet er typisk. Disse lidelser er forbundet med både fysiologiske og psykologiske årsager: mangel på nikotin (som er blevet sædvanlig og pseudo-nødvendig), forbedret ventilation og iltet blodgennemstrømning til hjernen (hyperventilation i hjernen manifesteres ofte ved svimmelhed, ortostatisk reaktion), normalisering af vaskulær tone.

Den tredje kendte konsekvens er vægtøgning. Der er også flere grunde til udviklingen af ​​en sådan konsekvens:

  • bremse stofskiftet, som kunstigt stimuleres af nikotin;
  • trang til at "gribe" stress - en typisk menneskelig adfærd under stress og frustration;
  • øget appetit;
  • udseendet af "ekstra" tid på grund af de frigjorte røgbrud, som er nemmest at beskæftige sig med det, der er mest tilgængeligt - mad.

Konsekvenserne af pludselig at holde op med at ryge

Der er to meninger om den bedste måde at holde op med at ryge på. Tilhængere af en mener, at den mest korrekte måde er at brat holde op med at ryge. Andre foretrækker en moderat tilgang til gradvist at reducere antallet af cigaretter, de ryger, og holde op med tiden..

Der er ingen endelig mening om, hvilken metode der er bedre. Og det kan det ikke være, da både viljestyrke og mentale og fysiske ressourcer er forskellige for alle. Nogle opgiver gradvist og sætter sig fast i denne tobakssumpe og tør ikke endelig opgive cigaretter helt. Andre stopper brat og... vender tilbage til rygning i frygt for manifestationerne af tilbagetrækningssyndromet.

Udtalelserne fra flertallet af dem, der på en eller anden måde er forbundet med behandlingen af ​​nikotinafhængighed (eller er gået denne vej), falder kun sammen, at en kraftig rygestop kan forårsage en tidligere og skarpere manifestation af tilbagetrækningssyndromet. Men genopretning og helbredelse er hurtigere og mere aktiv. Mens mildhed ved gradvis tilbagetrækning måske slet ikke har den ønskede effekt, og rygning vil fortsætte.

Problemet med konsekvenserne af at holde op med at ryge er varieret og ubestrideligt. Der er dog mange måder, der hjælper med at klare denne periode, og efter konsultation og individuel udvælgelse af dem med en læge og / eller specialister (afhængighedspsykolog, narkolog, psykiater, frivillige samfundskonsulenter) bliver disse metoder en fremragende støtte til alle quitters.

Dialog fra webstedsarkiver

Kunne konsekvenserne af afslag være tristere end at ryge i sig selv?

Jeg fik at vide, at konsekvenserne af at holde op med at ryge kan være tristere end at ryge i sig selv. Det sandsynligvis?

Svar. Galina Salmaakh

I teorien, ja. I praksis har ingen endnu stødt på dette. Konsekvenserne af at holde op med at ryge bør kun ses på en positiv måde, i det mindste på grund af kroppens dramatisk øgede evne til at fungere normalt.

Mest sandsynligt taler folk, der forsøgte at holde op med at ryge, men ikke var klar til det, om konsekvenserne af at holde op med at ryge. Perioden med tilbagetrækning fra cigaretter, som både er fysiske og psykologiske afhængige, dvs. forårsager tilknytning svarende til narkotiske stoffer, er ofte vanskelig..

Denne følelse af mangel på noget velkendt, irritabilitet, øget hoste, et ønske om at spise noget på et upassende tidspunkt og meget mere. Men udseendet af sådanne situationer indikerer, at opsvinget er begyndt. Og uden smerte og vanskeligheder er der ikke en eneste bedring endnu.

Alle konsekvenserne af at holde op med at ryge forsvinder næsten inden for de første tre måneder (for nogle tidligere, for andre - lidt senere).

Er det muligt pludselig at holde op med at ryge

Opdateret dato: 2019-06-13

En sund livsstil er blevet ganske populær i den moderne verden. I den henseende opgiver mange mennesker dårlige vaner som at drikke og ryge. Og sandsynligvis er der ikke en enkelt ryger, der ikke har forsøgt at holde op med at ryge mindst en gang i sit liv. Men desværre lykkes ikke alle. Selv hvis du udvikler viljestyrke, er det meget svært at holde op med at ryge. For det første er det en stærk stress for kroppen. For det andet er det at holde op med at ryge konstant omgivet af kollegaer, venner, familie, der ryger. Det er kendt, at brugt rygning er sundhedsskadeligt. En populær metode til at bryde en dårlig vane er at brat stoppe med cigaretter. Men er det muligt pludselig at holde op med at ryge, og hvad får konsekvenserne?

Negative aspekter ved at holde op med at ryge

I processen med langvarig brug af cigaretter vænner kroppen sig til at modtage en bestemt dosis nikotin. Som et resultat dannes en holdning af både fysisk og psykologisk afhængighed. Uden nikotin ophører hjernen, hele kroppen som helhed, med at fungere normalt. Efter at have frataget ham "doping" begynder helbredsproblemer. Derfor er pludselig at holde op med at ryge ikke den bedste mulighed for tunge rygere. Hvis rygningsoplevelsen er mindre end 5 år, kan skarp isolering fra cigaretter anvendes.

Næsten alle med et skarpt forbud i de første dage vises symptomer på abstinenssymptomer. Tobak er klassificeret som et let stof. Derfor oplever mange rygere en form for tilbagetrækning, når de holder op. I baggrunden er der også sammenbrud. Det skal bemærkes, at ethvert ubehag i afvisningsperioden er midlertidigt. Allerede ved 2-3 ugers afholdenhed fra cigaretter begynder kroppen at rense sig selv, gendanne alle funktioner.

Så med et skarpt afslag kan sådanne negative manifestationer forekomme:

  • Nedsat immunitet
  • Psykologiske lidelser;
  • Hovedpine
  • Problemer i mave-tarmkanalen
  • Dyspnø;
  • Vejrtrækningsbesvær.

På grund af afslag på cigaretter reduceres kroppens forsvar. En person bliver modtagelig for infektion med forkølelse. Også når nikotindosis stoppes, kan alle kroniske sygdomme forekomme. Ændringer i blodtrykket fremkalder hovedpine, svimmelhed. I nogle tilfælde kan bevidsthedstab også forekomme. Så snart nikotin og røg ophører med at komme ind i fordøjelsessystemet, opstår følgende manifestationer: diarré, forstoppelse, kvalme, opkastning, skarp mavesmerter.

Ved en kraftig rygestop skal der forekomme en stærk hoste. At holde op med at ryge hoste ledsages af produktion af slim. Således slipper lungerne og bronkierne af de akkumulerede toksiner og giftstoffer. Hosten er maksimal om morgenen efter vågnen. Under søvn akkumulerer kroppen en stor mængde slim.

Vægtøgning forekommer undertiden. De forbinder dette aspekt med udskiftning af rygeritualet med ritualet med at spise mad. Alt dette er også midlertidigt. Og du kan spise sund mad med lavt kalorieindhold - grøntsager, frugt. Den psykologiske side af et skarpt afslag manifesteres meget tydeligt. Når nikotindosis stoppes, lider hjernen. I et stykke tid kan hukommelsen blive forværret, koncentrationen af ​​opmærksomhed kan falde. Personen bliver sløv, irritabel. Apati, angst og søvnløshed kan forekomme. I sådanne tilfælde er det nødvendigt at konsultere en psykolog eller narkolog..

Hvad er faren ved pludselig at holde op med at ryge?

Mange mennesker tror, ​​at den bedste mulighed for dem ville være at holde op med at ryge. Men alt dette er helt individuelt. I de fleste tilfælde er den bedste mulighed gradvist at reducere antallet af cigaretter, du ryger. Med en sådan reduktion i nikotindosis kan du undgå de smertefulde symptomer på abstinenssymptomer og ikke nedbrydes. Hvis en person har tilstrækkelig viljestyrke, kan du prøve en skarp afvisning..

Faren ved denne metode ligger i den akutte manifestation af afholdenhed. Kasteren føler sig bare forfærdelig: konstant åndenød, kvalme og svimmelhed tillader dem ikke at opretholde deres tidligere fysiske aktivitet. I de første faser vises irritabilitet og nervøsitet. På baggrund af sådanne akutte reaktioner i kroppen når en person oftest igen efter en cigaret. Det bliver sværere og sværere at holde op med at ryge senere.

Pludselig afvisning er en stærk stress for kroppen. Faren ligger i, at der kan forekomme forværringer af alle kroniske sygdomme. I dette tilfælde er der brug for hjælp fra en læge. Men det er værd at huske, at alle disse fænomener er midlertidige. Og den konstante eksponering for nikotin er meget farligere for kroppens sundhed. Det er vigtigt at holde ud i de første 2-3 uger. I løbet af denne periode vænner kroppen sig til sådanne ændringer, alle funktioner gendannes.

Oprindeligt gendannes det centrale nervesystems arbejde. En tidligere rygeres søvn normaliseres, stemningen forbedres, og hovedpine forsvinder. Endvidere vender arbejdet i mave-tarmkanalen tilbage til det normale. Kvaliteten af ​​smagsløg forbedres, stofskiftet accelererer, assimilering af nyttige elementer fra mad. Til sidst genoptager lungerne og bronkierne deres fulde arbejde. For at de skal blive fuldstændig renset, skal der gå fra 3 til 6 måneder med et fuldstændigt forbud mod cigaretter. Alle vælger metoden til at kaste for sig selv. Men et skarpt afslag er hovedsageligt egnet til rygere med kort brugshistorie. Og det er ikke værd at forsinke beslutningen om at holde op.

Stop med at ryge: konsekvenserne for kroppen om dagen

Ønsket om at holde op med at ryge er besøgt af mange erfarne rygere. Men vanens kraft er ofte højere end sund fornuft. Derudover vil enhver ryger sige, at negative konsekvenser, sundhedsrisici er usynlige, indtil du støder på dem, og de er ikke effektive som motivation. I dette tilfælde kan det fungere at nævne fakta om, hvad der sker, når du holder op med at ryge, og hvilke resultater du kan opnå. Positiv dynamik bliver synlig med det samme, fra små ændringer til store ændringer og forbedret sundhed.

Lad os se nærmere på konsekvenserne af at holde op med at ryge, og hvilke ændringer der sker hver time og dag..

Processer i kroppen i timen efter rygestop

Hvad sker der, når du holder op med at ryge i de første timer og minutter? Lad os se nærmere på:

  • Efter 20 minutter stabiliseres tryk og puls;
  • Efter 2 timer forbedres blodforsyningen til de indre organer;
  • Klokken 8 falder indholdet af carbonoxider i blodet til normalt;
  • Oxygenmætning i blodet øges efter 12 timer.

Ved udgangen af ​​den første dag begynder abstinenssyndrom at dukke op, få styrke inden for de næste 2 dage og svækkes efter 7-10 dage. Følelsen af ​​sult manifesteres også forårsaget af både generel nervøsitet og destabilisering af metaboliske processer. På dette stadium skal du være opmærksom på korrekt ernæring og tilføje frisk frugt til kosten i stedet for snacks og anden junkfood. En tidligere ryger begynder at "gribe" afhængighed.

Ændringer i kroppen efter dag og uge

Hvad sker der om dagen:

  • Ved udgangen af ​​den første dag reduceres sandsynligheden for slagtilfælde med 20%;
  • På den tredje dag begynder processen med naturlig afgiftning, hvor nikotin og relaterede kræftfremkaldende stoffer fjernes fra kroppen. Processen ledsages af manifestationen af ​​negative abstinenssymptomer;
  • Ved udgangen af ​​den første uge forsvinder åndenød, om morgenen er der ingen ubehagelig smag i munden, den kvælende morgenhoste passerer;
  • Ved udgangen af ​​den anden uge gendannes blodcirkulationen delvist;
  • Ved udgangen af ​​den tredje uge øges lungevolumenet med et gennemsnit på 15% til en normal tilstand, hvilket forbedrer iltforsyningen til blodet;
  • Ved udgangen af ​​den første måned forbedres udholdenhed og generel fysisk tilstand markant;
  • Efter 2 måneder er der en generel rensning af kroppen fra de giftige komponenter i tobaksrøg.

Se den fulde ikke-ryger kalender om dagen.

Risikoen for at udvikle myokardieinfarkt halveres, risikoen for slagtilfælde - med en tredjedel, og risikoen for onkologiske formationer af forskellige organer reduceres også markant.
Komplet ikke-ryger kalender om dagen.

Virkningerne af at holde op med at ryge for forskellige mennesker kan variere. Det hele afhænger først og fremmest af rygeoplevelsen og nikotinforbruget. Selvfølgelig tåler uerfarne rygere tobak lettere at holde op med end folk, der har røget i 20-30 år. Restitutionshastigheden afhænger af de generelle metaboliske processer, den individuelle hastighed for kroppens regenerering og andre faktorer. Forskningspraksis viser, at omkring 5% af rygere praktisk talt ikke oplever problemer med at holde op med tobak, og for dem passerer tilbagetrækningssyndromet uden levende negative manifestationer.

Fuldstændig rensning af nikotin såvel som en signifikant tilbagetrækning af tilbagetrækningssyndromet finder sted på 2-3 måneder. Efter denne periode kan vi sige, at en person holder op med at ryge og med den rette tilgang og tilstedeværelsen af ​​viljestyrke vender han ikke længere tilbage til denne vane..

Positive konsekvenser af afvisning

Rygning er først og fremmest forgiftning af kroppen med kræftfremkaldende produkter indeholdt i tobaksrøg. Tobaksbladet gennemgår mange forarbejdningstrin, den færdige blanding behandles også med kemikalier for at øge smag og aromaegenskaber. Hvis nikotin i sig selv har en relativt lav fare, har tjæren, forbrændingsprodukter og andre stoffer, der kommer ind i kroppen med det, et ekstremt højt toksisk niveau.

Resultatet af rygestop er først og fremmest rensning af kroppen fra giftige stoffer, der påvirker kroppen. Vær opmærksom, absorberes gennem lungerne, giftige stoffer kommer ind i blodbanen, hvorfra de let spredes til alle indre organer og skader ikke kun lungerne, men leveren, hjernen, hjertet osv. Den positive effekt manifesteres i en samlet forbedring af sundhedsstatus. En yderligere udbrud af energi vises, kroppen klarer sig bedre med fysisk anstrengelse, søvn forbedres, immuniteten øges, især i forhold til luftvejssygdomme. Forbedrer hjernens aktivitet som et resultat af en bedre forsyning af celler med ilt og fraværet af giftige stoffer.

Negative konsekvenser

Naturligvis er det ikke let at "holde op med at ryge", ellers ville der ikke være skrevet hundreder af bøger om det, snesevis af programmer og hjælpemidler til at holde op blev udviklet. At holde op med at ryge kan sammenlignes med at holde op med tunge narkotiske stoffer, især observeres de samme processer i hjernen som når man holder op med heroin.

Som følge heraf kan nikotinudtrækning hos rygere med lang brugstid forårsage abstinenssymptomer, manifesteret i følgende symptomer:

  • overdreven lyst til at ryge;
  • manglende koncentration, forvirret opfattelse af den omgivende virkelighed;
  • aggression og irritabilitet af en eller anden grund
  • konstant sultfølelse
  • forværret søvn
  • svedtendens
  • dårlig fordøjelse.

Visse kroniske sygdomme, især dem, der er forbundet med det kardiovaskulære system, kan forværres. Dette skyldes, at nikotin i årenes løb bliver et naturligt stof for kroppen, og i fravær begynder negative processer..

På trods af alle de ubehagelige fornemmelser og tilsyneladende vanskeligheder passerer abstinenssyndromet hurtigt nok, og i praksis skal du kun udholde de første uger med det mest alvorlige ubehag. Efter 10-20 dage forsvinder stressende belastninger, og personen bemærker ikke længere manglen på nikotin.

Meget stærkere psykologisk afhængighed. For erfarne rygere er for eksempel en eftermiddagscigaret eller en røgpause på arbejdspladsen en naturlig del af dagen, som han også mister ved at holde op med at ryge. At overvinde dette problem er ofte sværere end at overvinde fysisk afhængighed..

De negative virkninger af rygning på kvinder

Rygning hos kvinder fremkalder et antal negative ændringer i kroppen. En dårlig vane øger sandsynligheden for udvikling og forværring af kroniske sygdomme, fører til et fald i immunitet og øger sandsynligheden for kræft. Konsekvenserne for en mands krop er omtrent de samme. Hovedforskellen er, at kvinder har en svagere naturlig immunitet og en ressource til stressbelastning. Derfor vises virkningerne af rygning hurtigere end hos mænd..

Derudover påvirker en dårlig vane reproduktive egenskaber. Især på grund af nikotin absorberes vitamin C mindre, hvilket negativt påvirker sundheden og reducerer chancerne for befrugtning.

For høje niveauer af nikotin i blodet øger risikoen for abort og fosterdød med 8 gange. På grund af de naturlige processer til reduktion af den normale aktivitet af metaboliske processer under graviditeten modtager barnet ikke hele spektret af stoffer, der er nødvendige for udviklingen, hvilket fører til forskellige sygdomme og anomalier, det er næsten umuligt at bestemme dem på graviditetsstadiet.

Hvis graviditet er planlagt, er det nødvendigt at opgive afhængighed mindst 5-6 måneder før undfangelsen, og begge parter. Derefter er det værd at gennemgå en fuldstændig undersøgelse og afgøre, hvilke sundhedsmæssige virkninger rygning havde.
Efterlad din kommentar:
på din side ->

Konsekvenser for pludseligt rygestop

At holde op med at ryge er ikke længere en drøm for mange. Desværre forårsager rygning stor sundhedsskade, som allerede er ret vanskelig at vende tilbage - forskellige mutagener er inkluderet i tobak, for ikke at nævne meget farlige kræftfremkaldende stoffer - kræftpatogener. I dag vil vi overveje to meget vigtige emner: hvordan kroppen ændrer sig efter at have holdt op med at ryge, og hvad der skal ændres, så kampen mod en skadelig vane ikke er en pine for både en person og hans miljø.

Hvad sker der med kroppen efter at have holdt op med at ryge

1️⃣ Ændringer sker inden for de første 20 minutter: tryk falder, puls.

Dette skyldes, at rygning er den første ting og øger disse to indikatorer. Bogstaveligt talt er det første felt tungt, fra mangel på ilt og nikotins virkning på kroppen, trykket i vores kar øges, da kroppen har brug for at opretholde iltniveauet i cellerne.

2️⃣ I løbet af den første halve dag i kroppen falder indholdet af kulilte - en gift, der kommer ind i vores krop under forbrænding af tobak.

Planter udsender mange stoffer, når de brænder, og cigaretobak er en hel skattekiste, der indeholder mange skadelige stoffer. Kulilte er den vigtigste blandt dem. Kulilteforgiftning er den største årsag til død ved brand.

Det skal bemærkes, at der er flere gange mere af det i vandpibe. Kul, som giver den nødvendige kugle, tjener ikke kun som en varmekilde, men også kulilte.

3️⃣ Efter to ugers ophør med at ryge, kommer kroppen endelig til orden - gradvis gendannes lungefunktionen, blodcirkulationen forbedres.

Nikotinafhængighed forsvinder næsten helt, immunsystemet styrkes, forholdene i andre organer forbedres, især tilstanden af ​​tænder og mave, tarmene.

Separat skal det bemærkes, at seksuel dysfunktion hos mænd er svækket, styrken øges. Rygestop for kvinder (såvel som for mænd) forbedrer også huden: færre acne, færre cremer fra dem.

4️⃣ Hvis du holder op med at ryge og afholder dig fra det i mere end et år, kan det reducere risikoen for hjertesygdomme. Fem år senere går kroppen fuldstændigt ind i fasen "Jeg har aldrig røget, ærligt, mor!": Sandsynligheden for hjertesygdomme bliver ikke mere end en person, der aldrig ryger.

5️⃣ Når rygestop ophører, øges den forventede levetid. Hvis en person holder op med at ryge før tredive år, kan den forventede levetid stige til ti år ovenfra. Hvis der er føjet 60 - ikke mere end 3 år ovenfra.

Det er værd at bemærke, at der er MEGET mange faktorer, der påvirker forventet levealder, så disse tal er kun statistikker fra Verdenssundhedsorganisationen. Dette betyder ikke, at hvis du holder op med at ryge, vil du leve længere. Hvis du holder op med at ryge, kan det reducere sandsynligheden for et stort antal sygdomme, for ikke at nævne de tidligere nævnte hjerte-kar-sygdomme.

Disse ændringer er almindelige for alle befolkningssegmenter. Separat om gravide kvinder og mødre - i slutningen af ​​artiklen i en separat underoverskrift. Nu vender vi os til emnet støtte kroppen: hvordan man kan komme sig fra underholdning i sin ungdom.

Stop med at ryge: hvad skal man gøre, hvis man holder op med at ryge

Vi har allerede talt om, hvad der sker med kroppen, når du holder op med at ryge. Lad os nu tale om, hvad der skal gøres efter det, eller som det er moderigtigt at sige nu: før du er et program til at gendanne kroppen efter at have holdt op med at ryge.

Hvad skal man spise, når man holder op med at ryge? Vi retter mad

Den første ting, som den nyoprettede kæmper mod rygning står over for, er et fald i immunitet, sårbarhed over for forkølelse og søvnforstyrrelser, udseendet af smerter i tænderne og andre mulige problemer. Dette skyldes det faktum, at rygning er en slags doping for kroppen. Hyppig rygning skaber en vane, der er næsten lige så vigtig for os som "at gå ud og spise".

Men hvis vi ikke kan leve uden mad, kan vi leve lykkeligt uden at ryge. Det er imidlertid vanskeligt for kroppen at forstå dette. For ham er fraværet af skadelige stoffer i hans krop, at holde op med at ryge stress. Det tager tid at genopbygge.

Til dette skal du ændre din diæt. Mad efter rygestop skal indeholde mange gavnlige elementer og vitaminer, bør være afbalanceret. Især nidkært skal du spise nødder, frugt, mejeriprodukter. Der skal lægges særlig vægt på fødevarer med et højt indhold af C-vitamin, såsom citron. Citron er en af ​​de mest tilgængelige kilder til dette værdifulde vitamin, men det bør bestemt ikke overanvendes. Hvis der er et problem med korrekt ernæring, er det nødvendigt at købe vitamintablettering (hvis dette er noget mere end ascorbinsyre, skal du helt sikkert konsultere en læge).

Følelsesmæssig og mental støtte

Bekæmpelse af rygning er ikke så let som det ser ud ved første øjekast. De fleste mennesker står over for det faktum, at det at stoppe med at ryge fremkalder en forringelse af humør, øget nervøsitet og et uimodståeligt tilsyneladende lyst til at ryge. Selvfølgelig holder dette i de første uger, da kroppen har brug for tid til at genopbygge..

Præcis for ikke at komme af krogen, ikke gå efter en pakke cigaretter, der fromt forsikrer dig selv om, at der ikke er noget galt med det. For ikke at skyde en cigaret fra venner, når hele firmaet er gået ud for at ryge, skal du forsvare dine principper. Vores vilje er det mest magtfulde våben i kampen mod rygning, som jeg også nævnte i artiklen "Sådan holder du op med at ryge: 5 effektive måder." Selvom at holde op med at ryge ligner noget skræmmende og utroligt, så vil alt med støtte fra en stærk vilje blive ægte. Lad dig ikke tage fejl. Selvom det er en cigaret.

Jeg vil give dig et meget vigtigt råd: Lad ikke dine venner og familie få dig til at ryge, tilbyde dig en cigaret. Men hvis du er stærk og beslutsom, skal du blot svare på sådanne forslag: ”Hvorfor? Jeg ryger ikke!". Hvis du selv har til hensigt at støtte en ven, der efter meget overtalelse og samtaler indvilligede i at holde op med at ryge, så bare vær en god ven.

Sport og gåture

Rygestop og sport, gå i den friske luft er uløseligt forbundet. Kroppen har brug for at rense sig for tobakstjære, fjerne skadelige toksiner fra kroppen. Fysisk aktivitet bidrager til dette, men det er nødvendigt at observere foranstaltningen - overspænding bragte ingen til det gode.

Hvis du bor i en by, skal i det mindste gåture være i parken blandt vegetationen. Hvis du er i en landsby eller landsby, har du ikke problemer med ren luft. Efter et par uger vil det ikke være overflødigt at gå et sted i naturen væk fra motorveje og snavset luft.

Glem ikke hygiejne. Med sved kommer omkring 80% af affaldsprodukterne ud, inklusive forskellige toksiner, og det er ikke en god idé at lade det hele være på huden..

Rygestop: gravide og ammende mødre - ingen rygning!

På en eller anden måde er det almindeligt antaget blandt rygere, at rygning for de førnævnte kvinder ikke rigtig påvirker noget. Det er sandt, at få mennesker ved, at tobak, hvis sammensætning jeg talte om i artiklen: "Sammensætningen af ​​cigaretter: fakta eller hvorfor ryger vi kridt?", Indeholder mange skadelige forbindelser. Og ikke kun skadelige forbindelser, men mutagener - stoffer, der kan ændre vores krop på det genetiske niveau.

En rygende, gravid kvinde kan give sit barn ikke kun nedsat immunitet, men også mange andre, undertiden ikke helbredelige sygdomme. Med andre ord kan rygning af en gravid kvinde føre til fødslen af ​​et sygt barn..

Det samme gælder ammende mødre. Hvordan? Jeg tror, ​​der er ikke behov for ekstra ord her.
At holde op med at ryge er det højeste prioritet for kvinder, der forbereder sig på at blive mor!

Og forresten er røgfri rygning som Snus eller Aykos lige så skadelig for gravide som at ryge cigaretter. Ja, der er mindre skade, meget mindre. Både cigaretter og Aykos indeholder imidlertid nikotin - hovedkilden til rygerens problemer. Det er han, der forårsager afhængighed, takket være ham slår vores hjerte oftere, og ak, dette er ikke en slags kærlighed. Du kan lære mere om nikotin fra min artikel: "Nikotin: en gennemgangsartikel om en populær gift".

At holde op med at ryge: fordele og ulemper

Det er svært at finde en voksen ryger, der ikke fortryder den første cigaret og drømmer om at sige farvel til afhængigheden. En ubehagelig lugt, ubehag under flyvninger eller på arbejdspladsen, hvor de straffes for røgbrud, fordømmer synspunkter fra forbipasserende og husstandsmedlemmer, sundhedsskade, der betales med personlige penge (desuden betydeligt) - dette er ikke en komplet liste, der beder om at dele med den eftertragtede pakke. Med alle ulemperne tænker folk ofte over, hvorfor det er umuligt at stoppe med at ryge brat, eller om dette kun vil være et plus.

Rygeren indefra

Blandt almindelige mennesker og læger er der to lejre, der er radikalt forskellige i deres tilgang til at slippe af med nikotinafhængighed. Nogle mener, at "halen ikke er hugget af dele", andre er af den opfattelse, at hvis du pludselig holder op med at ryge, kan de sundhedsmæssige konsekvenser være uventede.

Under konstant indflydelse af nikotin på kroppen ændres nogle naturlige processer:

  1. Vævene oplever konstant hypoxi. Røde blodlegemer kombineres med kulilte og kan ikke længere transportere ilt. Det er meget farligt for gravide kvinder, især i første og sidste trimester..
  2. Immunitet er i en øget tone. Kroppen forgiftes regelmæssigt med nikotin, andre skadelige komponenter i tobak, det vænner sig til at forsvare sig.
  3. Mundhulen vaskes med spyt, der bærer harpikser, der har lagt sig på tænderne, slimhindevæv, i maven, hvilket fremkalder gastritis, andre lidelser i fordøjelsessystemet, kvalme.
  4. Arbejdet i centralnervesystemet forstyrres, hjernen mangler konstant ilt, transmission af nerveimpulser langs fibrene sænkes.
  5. En røget cigaret stimulerer en stigning i niveauet af adrenalin, som forårsager et trykforøgelse, udvider blodkarrene og får hjertet til at slå hurtigere.
  6. Hjernen producerer dopamin som reaktion på pusten. Hormonet skaber en illusion af glæde, danner en vane. Jo længere og mere en person ryger, jo mere tobaksrøg har han brug for at passere selv for at få en fornemmelse af glæde..
  7. Blodet tykner, arteriernes vægge bliver sprøde. Antallet af slagtilfælde og hjerteanfald blandt dem, der kan lide at rejse, er meget højere end blandt ikke-rygere.

En særlig fare er samtidig brug af alkohol og rygning. Hjertet og blodkarrene oplever dobbelt stress fra disse destruktive komponenter. Hjernen, der forbruger det meste af ilt og næringsstoffer, der bringes ind i blodet, påvirkes først af virkningerne af alkohol og kulilte.

Ud over nikotin indeholder en cigaret mange skadelige ingredienser, de farligste anerkendes:

  1. Benzen.
  2. Krom.
  3. Cadmium.
  4. Nikkel.
  5. Uranus.

Disse elementer fremkalder kræft i lungerne, spiserøret, mundhulen, strubehovedet, bugspytkirtlen.

Hos mænd opstår tabet af seksuel kraft tidligt, i en ung alder, træg erektion på grund af kredsløbssygdomme. Kvaliteten af ​​sæd lider, sæd er mindre aktive, hvilket fører til fuldstændig eller delvis infertilitet.

Cigaretter forhindrer ofte kvinder i at blive gravid hurtigt, mekanismen for follikelmodning forstyrres, niveauet af det vigtigste kvindelige kønshormon, østrogen, falder, overgangsalderen hos rygere opstår hurtigere, libido lider. Ofte fortsætter en kvinde med at ryge, mens hun bærer et barn, dette fremkalder hypoxi hos fosteret, udviklingen af ​​patologier, der kan findes ved fødslen eller senere. Der er en høj risiko for for tidlig fødsel, dødfødsel, alvorlig toksikose.

Hvordan kroppen reagerer på et skarpt afslag på cigaretter

Det er vigtigt at forstå, hvad der vil ske, hvis en person beslutter at stoppe med at ryge brat, hvad konsekvenserne bliver. Et skarpt afslag er svært at bære, men bedring er hurtigere. Det skal forstås, at jo længere rygeoplevelsen er, desto vanskeligere tolereres afholdenhedsperioden normalt:

  • Dag 1. Glæde, inspiration, tro på succes, kroppen har endnu ikke forstået noget.
  • Dag 2. De første tegn på "tilbagetrækning" begynder, bevidstheden om en ændring i livsstil kommer. Irritabilitet vises, du vil ryge.
  • Dag 3. Alle tanker drejer sig om cigaretter, det er svært at falde i søvn, følelsen af ​​tomhed indeni. Udslæt, afskalning af huden kan forekomme.
  • Dag 4. Oxygen i blodet bliver mere, det er lettere at trække vejret, søvn kan være let, intermitterende. Nogle mennesker bemærker støj i hovedet, ørerne, let hævelse i lemmerne.
  • Dag 5. Højeste periode, trangen til at ryge bliver uudholdelig, sandsynligheden for sammenbrud er høj. En hoste vises, slimet kommer ud med vanskeligheder, har en mørk farve og en ubehagelig lugt. Aromaer og smag får nye nuancer, bliver lysere, rigere.
  • Dag 6. Søvn forstyrres igen, hænder ryster, humør svinger fra aggressiv til deprimeret.
  • Dag 7. Kroppen blev af med nikotinafhængighed. Fra dette øjeblik er ethvert ønske om at rejse kun forbundet med en vane, en psykologisk tilknytning. Det er værd at fjerne alt, der fremkalder trang til cigaretter, simulere kendte situationer forskelligt. Udskift morgenkaffe til en pust med te, saml Rubiks terning til en telefonsamtale osv..

Over tid vil kroppen rense sig for nedbrydningsprodukter, fjerne alle akkumulerede harpikser og toksiner. Lungevolumenet genoprettes, hjernen begynder at arbejde mere produktivt, tænkningens klarhed vises, og evnen til at lære vil stige. Søvn bliver dyb, fuld, træthed, humørsvingninger forsvinder.

Immunitet falder først, en person bliver let forkølet. På denne baggrund forekommer ofte bronkitis, tracheitis, laryngitis, stomatitis. Stemmen kan skifte klang, blive hæs, hæs. Du bør forstå årsagen til disse fænomener, og at det er forbundet med omstrukturering af kroppen til et nikotinfrit regime. Det tilrådes at forsørge dig selv ved at tage vitaminer, immunstimulerende midler (ginseng, eleutherococcus).

Om man skal afslutte vanen eller ej

At holde op med at ryge er absolut det værd, den samlede fordel overstiger langt den midlertidige ulempe. For at reducere de negative konsekvenser kan du:

  1. Træning. Fysisk aktivitet fremskynder metaboliske processer, blodcirkulation, forbedrer hjertefunktionen, forbedrer humør, fremmer sund søvn og stabiliserer blodtrykket. Ældre og uforberedte mennesker har brug for at øge belastningen gradvist, begyndende med lange aktive gåture, gymnastik.
  2. Gennemgå ernæring. Fyld kosten med sunde produkter af høj kvalitet, ekskluder fastfood og andet madspild.
  3. I det første trin skal du drikke et lægemiddel, der fortynder sputum, hvilket letter dets udskillelse.
  4. Drik ikke alkohol. Alkoholiske drikke i sig selv er ikke nyttige, under deres indflydelse vil du ryge mere.
  5. I stedet for tabletter til ekspektoration opnås et godt resultat ved at tage et afkog af urtens coltsfoot, calamus, brændenælde, elecampane.

Hver organisme er individuel, en ældre person med en buket kroniske sygdomme bør konsultere en læge om, hvornår og hvordan man bedst planlægger at stoppe med at ryge.

I nogle tilfælde anbefaler læger virkelig at reducere antallet af cigaretter, men ikke helt fjerne det..

Subtile øjeblikke

Der er situationer, hvor folk tvivler på, om det er muligt at stoppe med at ryge brat, af frygt for de negative konsekvenser:

  1. Blodtryksforstyrrelser. Hypertensive patienter og dem, der lider af lavt blodtryk, er overbeviste om, at svigt kan forværre deres tilstand. Lægen hjælper dig med at vælge stoffer, der stopper kroppens reaktioner på afslag, og over tid vil situationen stabilisere sig.
  2. Overvægt. Mange piger og mænd er bange for at tage på i vægt, når de ryger, hæmmes virkelig sultfølelsen, men cigaretterne selv bidrager ikke til vægttab. I starten kan mad kompensere for følelsen af ​​tomhed, hvis du vil ryge. Smagen er lysere, og maden ser mere attraktiv ud. Hvis du nærmer dig brugen bevidst, kan du endda tabe dig..
  3. Graviditet. En kvinde finder normalt ud af en interessant situation på 6-8 uger, hun skal straks udelukke en skadelig faktor, mens der ikke vil være skade for hende eller fosteret.
  4. Tuberkulose. Det kan være psykisk vanskeligt for folk at holde op med at ryge, hvilket sætter dem i stress og bremser deres bedring. I begge tilfælde vil lægen fortælle dig, om du skal gøre dette under en sygdom eller vente på en kur og glemme cigaretter for evigt.

Det menes, at brugen af ​​ukrudt, hash er nyttig til at holde op med at ryge. Bronkierne og lungerne ryddes hurtigere, nervesystemet beroliger sig, og processen er lettere. Der er ingen objektive beviser for dette; rygning af hash, marihuana og andre hampeprodukter er ikke mindre skadelige for mennesker end nikotincigaretter..

For at lindre psykologisk ubehag forsøger de at erstatte cigaretter med elektroniske analoger, vandpibe, vape. Indånding af damp mættet med stoffer af ukendt oprindelse (ofte er der ingen forståelig sammensætning for blandinger og tankstationer for dem), det er meget skadeligt, det:

  • Irriterer bronkier og lunger.
  • Indeholder tungmetaller, giftige stoffer.
  • Fremkalder allergier.
  • Damp fremkalder broncho-lungesygdomme.

Vandpibe-røg overstiger cigaretrøg med hensyn til kulilteindhold. Alle bandager har en behagelig aroma, som tilskynder en person til at inhalere dybere, en stor mængde stoffer indeholdt i dem kommer i blodet. WHO sagde på en konference i 2008, at e-cigaretter ikke har vist sig effektive som en erstatningsterapi for rygestop.

Konsekvenser af pludseligt afslag

Det sværeste er at gennemgå annulleringsperioden, det er psykologisk vanskeligt for mange mennesker at indrømme, at de for altid siger farvel til en del af deres liv, omend negative, ofte ledsages en sådan handling af:

  1. Irritabilitet.
  2. Føler mig tom.
  3. Nedsat kropstone.
  4. Humørsvingninger.
  5. Forringelse i koncentration, forvirring.
  6. Nedsat ydeevne.

Fysiologiske reaktioner kan omfatte:

  1. Søvn- og appetitlidelser.
  2. Temperaturstigning.
  3. Ondt i halsen.
  4. Udseendet af hoste.
  5. Hovedpine, migræne.
  6. Trykket falder.
  7. Cardiopalmus.
  8. Hyppig luftvejssygdom.

Afhængigt af servicelængden, antallet af cigaretter, der ryges dagligt, personens alder og sundhedstilstand, forsvinder symptomerne fra en måned til et år og mister gradvist deres sværhedsgrad.

Opsummering

At holde op med at ryge er et skridt mod et nyt, frit liv. Uden cigaretter:

  • sundhed forbedres;
  • selvværd stiger
  • konflikter med ikke-ryger slægtninge udjævnes;
  • økonomi gemmes.

Der er snesevis af fordele ved at stoppe afhængigheden. Af minuserne med en skarp afvisning af nikotin kan kun bemærkes midlertidige psykologiske ulemper, en periode med tilbagetrækning og en kortsigtet forringelse af velvære forårsaget af omstrukturering af kroppen.

Nyttig video

Rygningens skarpe ophør vil blive diskuteret nedenfor:

Det er tid til at erklære en kamp for at ryge!

Tobaksrygning forårsager stor sundhedsskade - dette er en ubestridelig sandhed. Og næsten hver ryger på én gang tænker på, hvordan man kan slippe af med denne afhængighed. Men mange mennesker holdes tilbage af en falsk frygt for at blive efterladt uden en cigaret, endda panik, og den manglende tillid til, at de vil overleve tilbagetrækning. Og det eksisterer virkelig, selvom det er meget lettere at overvinde, end når man opgiver alkohol eller stoffer.

Hvis en ryger har et stærkt ønske om at afslutte afhængigheden, skal han vide, hvilke vanskeligheder der skal overvindes, før kroppen renses for gift, og hvilke foranstaltninger der kan hjælpe med at overleve den vanskelige periode.

Vi skal beslutte en handling

Fra den allerførste dag, hvor man holder op med at ryge, venter fristelser på en person: en morgenkaffe kaffe virker smagere med en cigaret, inden man begynder at arbejde, skal man inhalere flere gange for at komme i humør, efter frokost trækker det også til en røgpause... Dette er et ritual, der er blevet observeret af en ryger i årevis. Og en stærk positiv holdning vil hjælpe med at komme væk fra denne afhængighed..

Årsagen til de negative ledsagere af rygestop er omstruktureringen af ​​stofskiftet. Faktum er, at nikotin er ophørt med at trænge ind i kroppen. Men organerne har allerede mistet vanen med at arbejde i en "sund" tilstand, og det tager tid at gendanne normal aktivitet. Normalt varer en sådan vanskelig periode en - to måneder afhængigt af rygningsoplevelsen og antallet af cigaretter, der ryges om dagen. Imidlertid lider ikke alle mennesker, der beslutter sig for permanent at skille sig ud fra den vane at forgifte sig med tobaksgift, det samme afvisningssyndrom. Nogen oplever praktisk talt ikke ubehag i denne periode, men en anden har en smertefuld kamp, ​​hvor de ikke altid sejrer.

Allen Carr beviste i sin bog Den nemme måde at holde op med at ryge på, at alle grunde til at retfærdiggøre rygning er fjernhentede. Dette er bare en illusion, og med den rigtige tilgang vil det absolut ikke medføre lidelse at opgive en cigaret..

Stop med at ryge brat

Er det muligt at stoppe med at ryge med det samme og permanent? Dette er den bedste måde, men du har brug for en stærk og korrekt motivation for en sådan handling, ellers vil den være dømt til fiasko..

Det er ikke indlysende, at rygere med meget lang erfaring har sværere med at tolerere trivselsproblemerne som følge af abstinenssymptomer. Dette skræmmer mange, når det er nødvendigt at beslutte at tage et skridt mod sundhed, men kroppens reaktion på at holde op med at ryge er ikke klar. Det er vigtigt at overbevise dig selv om, at ændringer i tilstanden skyldes heling af kroppen og er gavnlige. Derudover kan du symptomatisk hjælpe dig selv med medicin såvel som lægemidler mod tobaksafhængighed, såsom Tabex, Nicorette, Champpex i form af tabletter, tyggetabletter, pletter eller spray. Men med en skarp afvisning skal du nøje lytte til dine følelser for at forhindre en forværring af kroniske og akutte sygdomme..

Måden at holde op med at ryge skal vælges af rygeren selv på baggrund af hans velbefindende og selvtillid.

Graviditet er et meget stærkt incitament for kvinder til at holde op med at ryge. Ingen forventningsfuld mor vil have sit barn til at være tilbøjelig til hyppige forkølelser og allergiske sygdomme på grund af nedsat immunitet, mentalt og fysisk udvikles langsommere end andre børn. Det er nødvendigt at opgive afhængigheden en gang for alle i de tidligst mulige stadier af graviditeten.

Konsekvenserne af pludseligt at holde op med cigaretter

Negative konsekvenser af at holde op med at ryge, der kan forhindre dig i at nå dit mål.

Hoste

Øget hoste, normalt med slim. Det anbefales, at du besøger din læge for at afgøre, om hosten skyldes en klar lunge eller skyldes en medicinsk tilstand..

Svimmelhed

På grund af nikotins virkning, der konstant kommer ind i blodbanen, blev blodkarrene konstant indsnævret. Uden tilførsel af nikotin kommer de til en mere eller mindre normal tilstand. Og hjernen, som nu modtager mere blod og ilt, udløser en reaktion som svimmelhed..

Søvnløshed

Nervøsiteten ved at holde op med at ryge og ubehaget som følge af at holde op med at ryge har uønskede virkninger. Der er ingen grund til at være bange for en sådan effekt på nervesystemet: det er bedre at vente på det og tage det for givet eller bruge medicin til at eliminere det.

Afføring lidelser

Nikotin påvirker som sagt tarmene i tarmen, og kroppen bliver gradvist vant til det: virkelig, hvorfor arbejde alene, hvis de vil gøre det for det? Når nikotins virkning er ophørt, tvinges tarmreceptorerne til at genopbygge. Derfor disse uønskede konsekvenser.

Ustabilitet af humør

Disse tegn er rent psykologiske. Rygning er blevet en del af hverdagen, idet pauser på arbejdspladsen er blevet en grund til kommunikation og etablering af relationer. I mangel af en cigaret opstår ubehag. Men er det kun rygere, der er omgængelige, og ved ikke-rygere virkelig, hvad de skal gøre i deres fritid??

At konsultere en psykolog eller læge, mens han holder op med at ryge, giver en større chance for, at en person ikke ryger igen.

Hvilke faser af rygestop skal overvindes?

Der er stadier af rygestop eller perioder med abstinenssymptomer i forbindelse med at holde op. Hver af dem er meget ansvarlige, og det er vigtigt at overleve dem uden panik og med en kompetent forståelse af de processer, der finder sted i kroppen under omstrukturering. Af disse kan der skelnes mellem tre hovedtyper:

  • første dag,
  • akut fase,
  • måned.

Første dag

Inden for en time eller to efter den sidste cigaret begynder rygeren at opleve nikotinsult. Der kan opstå panik, der opstår en følelse af alvorligt ubehag. Efter et par timer forstyrres opmærksomhedskoncentrationen, irritation vokser. Følelsen af ​​ubehag intensiveres, og personens tilstand kommer ind i det akutte stadium.

Akut fase eller top

Denne fase med at holde op med at ryge varer fra den anden eller tredje dag efter den sidste cigaret til en måned. Personen føler et stort ønske om at ryge. Angrebene varer normalt fem til syv minutter. På dette tidspunkt kan du prøve alle metoderne for at hjælpe dig selv. Nogle får hjælp af et par dybe vejrtrækninger og et glas rent vand, og nogen kan finde på Internettet en anden passende metode til ham..

Klimaks kommer på grund af mangel på nikotin. Hvad sker der efter rygestop i denne periode? Selve kroppen har mistet vanen med at producere fysiologisk nødvendig nikotin, og nu kommer den heller ikke fra tobak. Men efter et par dage begynder leveren at producere det igen. Men psykologiske vanskeligheder vil fortsat hjemsøge - trangen til en cigaret kan fortsætte i mere end et år.

Denne vanskelige periode med rygestop hos kvinder er ikke så akut, men den psykologiske faktor gør sig også opmærksom. Irritabilitet efterfulgt af dyb depression, irritabilitet er konstant ledsagere af denne fase. Nære mennesker og familiemedlemmer har brug for at vise forståelse, takt og tålmodighed i denne vanskelige tid..

Måned

Når en måned er gået efter at have holdt op med at ryge, vil den tidligere ryger fysisk føle sig meget bedre: kroppen fortsætter med at rense sig for nikotin, alle uønskede symptomer forsvinder. Hosten ledsages af udslip af en stor mængde slim: lungerne, efter at have holdt op med at ryge, slipper aktivt med akkumulerede aflejringer af nikotin og tjære. Men trangen til at trække på en cigaret forsvinder ikke.

På dette stadium af rygestop er der risiko for forkølelse eller infektionssygdomme på grund af nedsat immunitet. Sovende kroniske sygdomme kan også forværres. Hvad sker der med rygerens krop, når man holder op med at ryge?

Hvordan ændres kroppens tilstand efter at have opgivet afhængighed?

Ændringer i kroppen efter at have holdt op med at ryge kan groft opdeles i to dele - op til en måned og efter en måned.

Ændringer i den første måned

Nikotin, som anden gift, udskilles hurtigt straks efter at have ryget en cigaret. Efter to timer er kun halvdelen tilbage, medmindre du selvfølgelig fortsætter med at ryge. Hvad er kroppens tilstand efter første rygestop, kan du finde ud af fra tabellen.

Efter 12 timerVejrtrækning er stabil, bronkospasme passerer.
På en dagBlodet indeholder mere ilt og mindre kuldioxid.
Den 2-3. DagHoste med sputum: bronchial rensning forekommer; overdreven sveden opstår: toksiner fjernes gennem huden
Den 3-4. DagLugten fra huden, fra munden forsvinder: kroppen er næsten kommet af med skadelige stoffer; slimhinden i maven og tarmene begynder at komme sig, men forstoppelse er mulig, som snart forsvinder.
Hovedpine og ustabilt blodtryk er mulige: blodkar genoprettes efter rygestop.
En uge senereSmag og lugt genoprettes. Appetitten øges.
Om tre ugerKroppen er næsten 100% renset for tjære og nikotin.

Ændringer i organers tilstand i perioden op til et år

Hvordan kroppen bliver renset i fremtiden?

  1. Efter en måned: antallet af blodleukocytter genoprettes, immuniteten øges.
  2. Efter to måneder: blodets cellulære sammensætning genoprettes; huden efter at rygestop er renset, dens naturlige farve og turgor genoprettes.
  3. Efter tre: blodcirkulationen vender tilbage til normal, væggene i blodkar og kapillærer genoprettes, takykardi og åndenød forsvinder.
  4. Seks måneder senere: leverfunktionen genoprettes, på dette tidspunkt vender maveslimhinden tilbage til normal med gastritis, lungevolumenet øges med 10%.
  5. Efter 8-10 måneder: lungerne efter rygestop er næsten helt ryddet, tandemaljen har fået sin naturlige farve.
  6. Efter et år: sandsynligheden for kræft reduceres tre gange, hjerteanfald eller slagtilfælde - med halvdelen.

Rensning af kroppen

Et meget almindeligt spørgsmål stillet af tidligere rygere er “Er lungerne ryddet? Eller vil jeg altid hoste og kvæle? " Lungerne tager byrden af ​​nikotin og tjære. Nikotin fjernes hurtigt fra dem, men andre lige så skadelige stoffer er tilbage, som findes i overflod i en cigaret. Derfor er konsekvenserne af afhængighed især stærke i dette organ. Åndedrætsorganer vil være i stand til fuldt ud at komme sig selv om 5-6 år. De har brug for hjælp.

Gør ikke skade!

Hvordan renses kroppen efter at have holdt op med at ryge, og hvordan rengøres lungerne korrekt? Du skal vælge et wellness-program, der passer dig og følge det. Resultatet venter ikke længe. Programmet skal nødvendigvis omfatte lange gåture - op til to timer og helst hvor der ikke er nogen biler. Åndedrætsøvelser er også nødvendige. Der er mange systemer derude, nogen af ​​dem vil have gavn af det, og lungerne kommer sig meget hurtigere. Glem ikke at ventilere rummet og træne i den friske luft.

Generel rensning af kroppen efter rygestop kræver også en kompetent tilgang. For at hjælpe alle kroppens systemer hurtigt at hoppe tilbage efter langvarig forgiftning, skal du nøje gennemgå din livsstil.

  1. Først er det nyttigt at drikke et afkog af oregano, lind, mor og stedmor. Twisted pitted citron med honning vil være meget gavnligt - 1 spsk hver. l. inden du spiser.
  2. Slankede afkog hjælper med at genoprette og rense fordøjelsessystemet: havregryn, ris, hørfrø.
  3. Efter at have holdt op med at ryge kan ansigtets hud skrælle af og blive tør. Du skal bruge fugtighedscreme. Indtagelse af vitamin C, A og E, rutine og forbrug af grøntsager, frugter og urter vil have en gavnlig effekt på huden og hele kroppen som helhed.
  4. For ikke at få overvægt i de første måneder efter rygestop, skal du også øge forbruget af forskellige korn, frugt og grøntsager.

Sammenfatning

Hvis vi opsummerer alle de oplysninger, der gives om, hvordan kroppen genoprettes efter at have holdt op med at ryge, kan vi fremhæve de definerende øjeblikke.

  • Nikotin begynder at forlade åndedrætssystemet straks efter den sidste cigaret.
  • Når man holder op med at ryge, begynder organerne at "komme sig" efter et par dage. Perioden for deres opsving afhænger direkte af rygerens oplevelse og cigaretternes styrke.
  • Systemet med blodkar og hæmatopoiesis genoprettes først, derefter slimhinderne i maven og bronkierne.
  • Leveren er fuldstændig genoprettet efter seks måneder.
  • Organerne i åndedrætssystemet, hvis ikke hjulpet, renses alene alene efter 5-6 år.
  • Genopretning efter rygestop vil være hurtigere og mere effektiv, hvis du hjælper det gennem træning og gå i den friske luft. En sund diæt vil være gavnlig for rensning og korrekt funktion af alle organer..

Den korrekte og positive holdning hjælper med at overvinde vanskelighederne i alle perioder med at opgive denne afhængighed og fremstå som en vinder..

For at omskrive Allen Carr lidt kan vi sige, at du ikke kan lade cigaretten styre dit liv: hun er ikke dens ejer, men du. Og i stedet for "jeg holder op med at ryge" skal du altid sige "jeg ryger IKKE".

Artikler Om Pharyngitis