Vigtigste Symptomer

Konsekvenser af at holde op med at ryge: dag, måned og år uden cigaretter 1

Rygning er ikke en vane. Det er en kemisk afhængighed (til nikotin), der er en af ​​de stærkeste, som videnskaben kender. Ikke desto mindre kan en person i tilfælde af afslutning af stoffet opdage mange positive ændringer, hvis betydning afhænger af rygerens oplevelse. For at finde ud af hvad der vil ske, hvis du holder op med at ryge, og hvordan kroppen vil ændre sig, skal du læse forskernes meninger.

Funktioner ved at holde op med at ryge

Den største skade ved tobakskemi ligger først og fremmest i det faktum, at alle konsekvenserne af at ryge det ikke kommer straks, men efter en bestemt periode. Dette kan skabe en illusion om, at cigaretter er harmløse, eller at deres skade ikke er signifikant. Sådanne tanker ødelægges imidlertid af observatører fra forskere og læger over tilstanden af ​​vitale organsystemer i en tobaksmisbruger. I særdeleshed:

  • Et alvorligt slag påføres luftvejene - vævsdestruktion, og der er også risiko for bronkitis, obstruktiv lungesygdom og onkologiske sygdomme.
  • Forstyrrelse af fordøjelsesorganerne.
  • Dysfunktioner i kredsløbssystemet, manifesteret i øget tryk, indsnævring af arterierne (fører til koldbrand) og beskadigelse af deres indre foring, der er fyldt med slagtilfælde og hjerteanfald.
  • Inflammatoriske processer i mundhulen op til udseendet af onkologiske neoplasmer. Karies.
  • Forringelse af hudens udseende, udseendet af tørhed, bleghed.
  • Risiko for impotens hos mænd, infertilitet hos kvinder.

Dette bør også omfatte mental afhængighed (som behandles mange gange sværere end fysisk) samt et generelt fald i den estimerede levetid. Det er vigtigt at bemærke, at mange læger i dag finder det nødvendigt at opgive ikke kun rygning af cigaretter, men også fra ethvert udstyr, der bruges til indånding af tobaksrøg (cigarillos, rør samt vandpibe og endda dampe).

Positive skift

Mennesker, der har opgivet afhængigheden, rapporterer en generel forbedring af velvære, hvilket udtrykkes i en stigning i styrke, en bølge af energi og i en stigning i humør. I hvert enkelt tilfælde er der imidlertid specifikke øjeblikke, der afhænger af organismenes individuelle egenskaber. De positive ændringer i rygestop, der er fælles for alle mennesker, inkluderer:

  • Øget lungevolumen.
  • En signifikant reduktion i risikoen for at udvikle åndedræts- og vaskulære sygdomme samt et fald i sandsynligheden for kræft og hypertensiv krise.
  • Normalisering af det kardiovaskulære system, forbedring af blodcirkulationen, ekspansion af blodkar og arterier.
  • Øgede serum-hæmoglobinniveauer.
  • Gradvis bortskaffelse af kroppen fra toksiner og syntetiske forbindelser.
  • Fremkomsten af ​​en subjektiv følelse af stolthed fra erkendelsen af, at en person har formået at opgive en sådan snigende vane.

Ifølge nogle læger sker fuldstændig rensning af kroppen og gendannelse af dens funktioner efter 10 år uden at ryge. Det skal imidlertid forstås, at alt afhænger af tilstanden af ​​det menneskelige immunsystem såvel som af graden af ​​den skade, der allerede er gjort for helbredet..

Fordelene ved et rent liv inkluderer frisk ånde og betydelige budgetbesparelser. På kort tid forbedres hukommelse, koncentration og opmærksomhed ifølge mange frafald. Udseendet gennemgår også ændringer (omend mindre, men stadig) - på grund af forbedret blodcirkulation får huden et sundt udseende, cirkler under øjnene kan forsvinde, og de hvide i øjenkuglerne mister deres gulhed.

Negative punkter

Med et skarpt afslag fra cigaretter sker der ikke noget forfærdeligt med menneskekroppen (som både læger og tidligere rygere selv har fundet ud af fra deres egen erfaring). I denne vanskelige periode kan der dog forekomme individuelle fænomener, der forårsager ubehag - dette skyldes menneskets krops genoprettende funktioner, hastigheden af ​​metaboliske processer og produktionen af ​​hormoner. Ifølge mange medicinske tabeller skal følgende punkter tilskrives ubehagelige øjeblikke:

  • Manifestation af følelsesmæssig ubalance - symptomer på aggression, tårevåd, irritabilitet, apati, depression og generel deprimeret sundhedstilstand.
  • I de tidlige dage ser der ud til søvnløshed og mareridt..
  • En ubehagelig smag i munden på grund af gendannelse af leverfunktionen.
  • Et midlertidigt fald i immunsystemets funktion, hvilket øger risikoen for forkølelse og infektiøse sygdomme i de tidlige dage (for eksempel kan små sår forekomme i mundslimhinden - stomatitis).
  • Der er hyppige hovedpine med lav intensitet (hvis en person pludselig holder op med at ryge). Det er forbundet med forbedret blodtilførsel til hjernen.

En af de vigtigste frygt for at holde op med at ryge er frygt for at blive fedt. Cigaretter fremmer vægttab, men de gør det ved at ødelægge hele kroppen. Du er nødt til at forstå, at folk ikke bliver fede af fraværet af nikotin eller andre stoffer indeholdt i tobaksrøg, men fra mad; efter at en person har slukket sin sidste cigaret, vender hans smagsløg på tungen gradvist tilbage til normal.

Dette medfører, at mad efter at have givet afkald på den dårlige vane synes at være mere velsmagende; derudover kan folk ofte opleve øget appetit, når de er stressede. I sidste ende er der ikke en afvisning af afhængigheden, men kun dens erstatning med en anden, også fyldt med problemer. For at forhindre dette skal du forstå, at alle disse symptomer er karakteristiske for den første måned uden tobak..

Myter og rædselhistorier

I dag er der mange dumme myter forbundet på en eller anden måde med tobaksrygning. Hvis tidligere denne vane kunne kaldes moderigtigt (et eller andet sted i 70'erne), er selv mange menneskers idoler stærke modstandere af cigaretter (for eksempel skuespiller Robert Downey Jr., Julia Roberts, Penelope Cruz såvel som hele grupper som Koreansk popgruppe BTS eller BTS). Følgende myter er mest almindelige:

  • Cigaretter hjælper dig med at roe dig ned. Faktisk - de skaber spænding.
  • Kvinder rådes til ikke at holde op med at ryge under graviditet. Sådan rådgivning kan komme fra ikke særlig kompetente læger, hvis pointe er, at stresset ved at opgive en sådan vane kan skade fosteret. Der er mange eksempler på, hvordan kvinder opgav tobak under graviditeten og fødte en sund baby..
  • De såkaldte lette cigaretter er mindre skadelige end stærke. Som regel er alt næsten omvendt, da rygeren i dette tilfælde ryger flere cigaretter.
  • Evnen til at overholde det "sparsomme regime" for kroppen - at ryge 2 cigaretter om dagen. Dette undgår starten på den dårlige fase af mange sygdomme, hvilket betyder, at du kan ryge af fornøjelse uden meget skade på kroppen. I virkeligheden er der praktisk talt ingen mennesker, der, når de er afhængige af tobak, kunne holde ud på kun 2 cigaretter i nogen tid. Før eller senere begynder personen at øge dosis..
  • Det er lettere for mænd at brat ophøre med afhængigheden end kvinder. I nogle snæversynede sind er der sådan en myte. Faktisk kender afhængigheden ikke køn, nationalitet og andre specifikke data; misbrugeren kan være fra Moskva, selv fra New York, en mand eller en kvinde - at give op til vanen er lige så tilgængelig for alle.
  • Du kan kun holde op med at ryge, hvis du kommer til et specielt hospital. I virkeligheden er der tusinder af mennesker, der ikke har henvendt sig til nogen for at få hjælp og har vundet en sejr over afhængighed..

Nogle mennesker tror, ​​at universalmiddel til nikotinafhængighed er dets analoger - sikrere dampe eller elektroniske cigaretter. For det første forbliver den mentale afhængighed i dette tilfælde stadig - personen er stadig på udkig efter en måde at lindre stress på ved at trække vejret, hvilket betyder, at det er meget let at skifte tilbage til den oprindelige tobak. Og for det andet kan elektroniske gadgets bruges i næsten ethvert miljø, hvilket får dem til at bruge meget oftere end almindelige cigaretter..

Observation af ændringer

Ændringer sker allerede i de første 20 minutter af kastet, selvom de ikke er indlysende for en person. Hjerteslagets rytme vender tilbage til normal, trykket normaliseres. Du kan også føle en bølge af energi og en forbedring i fysisk tone - men dette er midlertidigt.

Efter 2 timer bliver en stigning i aktiviteten af ​​udskillelsessystemet og nyrerne mærkbar. Trangen til at tisse kan observeres. Efter 8 timer i kroppen falder niveauet af kulilte opnået som et resultat af rygning, og niveauet af ilt i blodet bliver også det samme. Ikke desto mindre er der ikke behov for at undersøge din tilstand minut for minut, da alle vigtige ændringer ikke kan forekomme tidligst efter seks måneders afholdenhed fra tobak. Men selv før dette tidspunkt kan der observeres interessante reaktioner..

Første dag

Tilbagetrækningssymptomer (med andre ord trang til at ryge) udvikler sig hurtigt, hovedparten af ​​nikotin på dette tidspunkt er allerede blevet fuldstændig ødelagt af leveren. Subjektivt føler en person lidt svaghed, sløvhed, nedsat appetit. Alt dette kan ledsages af ondt i hovedet og svimmelhed..

Imidlertid er ikke alt så dårligt - i de fleste tilfælde kompenserer folk, der holder op med at ryge den første dag, for tilbagetrækningen med en følelse af glæde og stolthed over sig selv. Eksperter anbefaler på dette alvorlige tidspunkt at tage din yndlingshobby eller anden hobby, der nyttigt distraherer en persons opmærksomhed.

Ændringer i kroppen efter en måned uden cigaretter

Det moderne samfund forsøger at udrydde en sådan afhængighed som rygning og fremmer på alle mulige måder en sund livsstil, korrekt ernæring og moderat fysisk aktivitet. Men desværre følger ikke alle aktuelle tendenser og forsømmer denne måde, og de mennesker, der besluttede at holde op, tror, ​​at en måned uden cigaretter allerede er en bedrift..

Men på 30 dage uden nikotin kan der ske meget, inklusive afhængighedens generelle trivsel forbedres betydeligt. Fra et medicinsk synspunkt sidestilles tobaksafhængighed med stofmisbrug, da stofskifteprocesser forstyrres under indflydelse af giftige stoffer i kroppen. På grund af dette kan en person ikke holde op med at ryge i lang tid. For at overvinde dig selv skal du have stærk motivation og incitament til at vinde..

For at vurdere den fulde sværhedsgrad af situationen såvel som mulige negative konsekvenser er det nødvendigt at studere detaljeret det materiale, der er relateret til dette emne. Det er nødvendigt at mestre information om alle de fordele og ulemper, der kan opstå for den menneskelige krop, når man holder op med at ryge.

De negative konsekvenser af at holde op med at ryge

Det kan ikke siges, at en persons liv efter at have holdt op med at ryge vil ændre sig dramatisk, og han vil ikke længere blive generet af helbredsproblemer, og hans mentale og fysiske tilstand vil stabilisere sig. En sådan effekt bør ikke forventes, da overalt er der ulemper, og processen med at genoprette kroppen fra giftige nedbrydningsprodukter af nikotin kræver et betydeligt energiforbrug. Der er tre primære negative ændringer, der kan bemærkes, når du holder op med nikotin.

Mentalt helbred

En person, der har besluttet at holde op med at ryge, er følelsesmæssigt ustabil i de første to måneder. Han er meget irritabel, aggressiv over for menneskerne omkring ham, der er milde depressive lidelser såvel som en tilstand af konstant depression. Offeret klager over søvnmangel og konstante mareridt.

Immunforsvar

Afholdenhed fra rygning påvirker immunsystemets funktion, nemlig dets beskyttende funktioner er reduceret. En person klager konstant over forkølelse, læsioner i mundslimhinden i form af sår og erosioner, udslæt på huden.

Fysisk svaghed

I de første par dage efter at have opgivet tobaksprodukter begynder en person at opleve mild utilpashed, nemlig: svimmelhed og smertefulde hovedkramper. Derudover er dannelsen af ​​forstoppelse og hoste mulig. Den "vilde" sult begynder at plage det retfærdige køn, da kroppen prøver at få glæde på enhver mulig måde. Og også alle negative oplevelser og følelser, begynder at udnytte alt, hvad der kommer i hånden, slik er især værdsat, og som et resultat: "Længe leve de ekstra pund".

Positive nuancer af livet uden cigaretter

Efter at en person er holdt op med at ryge, observeres visse ændringer i kroppen, han forsøger at slippe af med giftige nedbrydningsprodukter af nikotin så hurtigt som muligt. Over tid begynder alle organer og systemer at komme til deres sanser og gradvis komme sig.

Efter at den sidste cigaret er blevet røget, begynder følgende ændringer i kroppen:

  • mængden af ​​ilt i blodbanen stiger
  • giftige stoffer og toksiner forlader kroppen
  • generel trivsel forbedres på grund af det faktum, at blodcirkulationsprocessen bliver mere aktiv;
  • for at genoprette lungernes naturlige volumen skal der gå mindst et år
  • risikoen for at udvikle dødelige sygdomme er signifikant reduceret: onkologi, hjerteanfald, slagtilfælde, hypertension.

Det tager cirka 10 år at gendanne og rense menneskekroppen for giftige stoffer fuldstændigt, men i denne periode er det værd at afstå fra at bruge tobaksprodukter. Men allerede den første dag kan positive skift i den generelle sundhed bemærkes. Eksperter anbefaler at føre en dagbog, hvor en tidligere narkoman vil bemærke de daglige ændringer, der er forbundet med hans krop.

Primær metamorfose i kroppen i de første uger

Hele komplekset af ændringer, der opstår efter en fuldstændig rygestop, kan observeres hos hvert offer, men hos nogle mennesker observeres de første positive ændringer tidligere og i andre lidt senere. Det er derfor, hver organisme tolererer afholdenhed fra at ryge forskelligt. Der er mennesker, der på trods af mange års erfaring med afhængighed kan stoppe med at ryge på et øjeblik og på samme tid ikke oplever nogen ubehagelige fornemmelser, men oftere er der rygere, der oplever tilbagetrækning fra den næste dosis nikotin og mister kontrollen med sig selv.

Første dag

Den første dag ændres blodsammensætningen, nemlig: niveauet af nikotin og kulilte falder, og mængden af ​​ilt stiger. Med blodgennemstrømningen transporteres ilt til alle organer og systemer, og efter 24 timer fjernes kulilte fuldstændigt fra kroppen. Patienten føler svag svaghed, generel utilpashed, appetit falder, søvnproblemer er mulige og svimmelhed. Personen kæmper med sig selv og prøver ikke at bryde. Følelsesmæssigt er der høj stemning og stolthed over en nikotinfri dag..

Første uge

I løbet af den første uge fjernes nikotin fuldstændigt fra kroppen, og som et resultat udvikler fænomenet "nikotinsult". Slimhinden i bronkierne og tarmene gennemgår en genopretningsproces, og deres funktionelle aktivitet forbedres hver dag. Der er dannelse af slimhindesekretioner i lungerne, som en person forsøger at hoste op.

Fra karernes side observeres en forbedring af deres tone, og som et resultat øges blodgennemstrømningen til hjernen, hjertet og andre vitale organer. Der er et fald i tarmtonen, og som et resultat er udviklingen af ​​forstoppelse mulig..

Blodtryksmålinger stiger let. Mave-tarmkanalen, galdeblæren og bugspytkirtlen begynder at fungere godt, svigt i deres arbejde observeres mindre og mindre. Processen med regenerering af ulcerative defekter og erosioner i tungen aktiveres.

Tørhed i huden og deres afskalning observeres, udseendet af episoder med kløe er mulig. Efter de første syv dage har menneskekroppen allerede tilpasset sig lidt til at arbejde uden nikotin, men en lille psykologisk afhængighed forblev. Patienten føler en fuldstændig ubalance i kroppen.

Et af disse tegn er en ændring i appetitten, den kan enten øges eller formindskes. En person begynder at føle smagen af ​​produkter, og især dem, der har stærke smagskvaliteter: appelsin, citron, ost, røget produkter. Nogen udvikler stærke sukkerbehov. På den del af mave-tarmkanalen (GIT) er der smertefulde fornemmelser i højre hypokondrium, halsbrand, sur rapning, en følelse af bitterhed i mundhulen.

Der er hoste, der er ledsaget af tyktflydende og mørkt sputum, åndenød slutter sig til, og efter 8-9 dage udvikler den tidligere ryger en følelse af "koma" i halsen. Næsten alle "bundet" har støj i ørerne, søvnproblemer og svimmelhed. Søvn bliver overfladisk, og med en stille lyd vågner en person op, og scenen med dyb søvn er næsten fraværende. Arbejdet med svedkirtlerne øges, nogle gange udvikles rystelser i de øvre ekstremiteter.

Følelsesmæssigt er mennesker, der holder op med at ryge, meget ustabile i den første uge, de er i en tilstand af konstant stress. Folk, der holder op med at ryge, bliver meget nervøse og irritable, oplever aggression over for mennesker omkring dem, og nogle gange ændrer alt dette sig til en tilstand af apati og fuldstændig depression.

Desværre vil jeg stadig ryge og meget stærkt, og tanken på endnu et pust forlader ikke. Det er i løbet af de første syv dage, at en person kan holde op med alt og begynde at ryge igen. Derfor er det meget vigtigt at komme igennem denne periode. Over tid indser han, at han tog det rigtige valg og er glad for sig selv, at han var i stand til at overleve den sværeste periode..

Første måned

Processen med fornyelse af de cellulære strukturer i bronkierne, der blev ødelagt af sod fra nikotin, fortsætter, desuden regenereres tarm- og maveslimhinden. Den vaskulære væg forbedrer sig, men desværre er den vaskulære tone endnu ikke helt normal. Immunsystemets tilstand forbedres, dets beskyttende egenskaber øges - dette skyldes normaliseringen af ​​hæmatopoieseprocessen.

Der er en fornyelse af blodlegemer, nemlig leukocytter og blodplader. En lignende proces forbundet med erytrocytter er langsommere. Hud- og vævsstrukturer begynder at modtage aktiv ernæring. Dette fænomen kan tydeligt ses på eksemplet med "unge" rygere, da deres hud bliver friskere efter tilbagetrækning af nikotin, og den gule misfarvning på fingrene forsvinder..

Patienten bemærker en forbedring af lugtesansen, og æstetisk nydelse genoprettes. At have rygere i nærheden kan være modbydeligt, især hvis de ryger i nærheden. Appetit begynder at vokse skarpt, hvorfor ekstra pund observeres. Arbejdet i mave-tarmkanalen er endnu ikke vendt tilbage til det normale, så patienten oplever undertiden smertefulde kramper i underlivet.

En mavebesvær observeres, som til sidst skifter til forstoppelse og omvendt. Slimhosten forsvinder ikke, men episoderne bliver mindre hyppige hver dag. Hjernecellerne har endnu ikke tilpasset sig en sådan mængde ilt, som et resultat af dette er fænomener som hovedpine, ændringer i blodtryksindikatorer, svimmelhed og døsighed mulige..

Tilstanden af ​​følelsesmæssig ustabilitet forsvinder gradvist, og personen bliver mere afbalanceret, men samtidig holder han ikke op med at tænke på cigaretter. Stemningen er stadig lav og træg, så tætte mennesker bør yde støtte til en tidligere narkoman. Begær efter tobaksprodukter kan enten øges eller mindskes. En person, der er omgivet af mennesker, der konstant ryger, er i en meget ulempe og i en tilstand af konstant usikkerhed.

Ændringer i den kvindelige og mandlige krop

Efter at en person ikke har ryget i en måned, er der en proces med aktiv restitution i kroppen uanset køn. Men der er flere specifikke egenskaber, der adskiller en mand fra en kvinde. Et år efter at have opgivet cigaretter kan en kvinde blive gravid og samtidig udholde og føde et fuldgyldigt og sundt barn. Hos kvinder er genopretningsprocessen meget hurtigere end hos mænd på grund af mere aktiv blodfornyelse.

Hos mænd, især dem over 40 år, er det meget vanskeligt at tilpasse sig levevilkår uden en dosis nikotin, og der opstår lidt forskellige metamorfoser med deres kroppe. Først efter 10 måneder kan en repræsentant for det stærkere køn genoptage fysisk aktivitet (gym, cykling, løb) uden ubehagelige virkninger på hans krop. Derudover er årsskiftet 40 også en ændring i den hormonelle baggrund, og når nikotin kommer ind i kroppen, observeres et fald i seksuel lyst.

Efter at en mand har givet op cigaretter, begynder specifikke ændringer i hans krop. Nikotin forårsager den største skade på reproduktionssystemet, da hver dosis af et giftigt stof fører til døden af ​​et bestemt antal sædceller. På grund af dette reduceres evnen til at blive gravid betydeligt, desuden falder niveauet af testosteron kraftigt, og det er han, der er nødvendig for fuld realisering af det stærkere køn.

Langvarig rygning har en meget stærk effekt på menneskekroppen og kan undertiden føre til irreversible konsekvenser. Desværre beslutter de fleste kun at stoppe med at ryge, når de opdager sundhedsmæssige problemer. Selvfølgelig betragtes den mest ideelle mulighed for ikke at begynde at ryge, men hvis en person allerede har besluttet at holde op, er det nødvendigt at have en stærk vilje og jernmotivation..

20+ uventede ændringer vil forekomme i kroppen, hvis du opgiver cigaretter i mindst 2 uger

Gutter, vi lægger vores hjerte og sjæl i Bright Side. Tak for det,
at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud.
Deltag i os på Facebook og VKontakte

Ifølge statistikker er der mere end en milliard rygere i verden. Lille Andorra er førende inden for tobaksforbrug, og Brunei-beboere ryger mindst af alt. Det største problem er Kina: 40% af alle rygere i verden bor der. Situationen er ubehagelig og farlig. Det vedrører ikke kun rygere, men også dem, der intelligent ryger en cigaret om dagen og mener, at dette ikke skader hans krop. I mellemtiden siger eksperter det modsatte..

Tre uger uden cigaretter. Rapport

Hej kære samfundsmedlemmer! Jeg er til dig med en rapport efter dette indlæg "Jeg kan ikke holde op med at ryge." Endnu en gang vil jeg takke alle dem, der ikke er ligeglade, alle, der delte deres oplevelse og bare jublede. Jeg ventede specielt i 3 uger, fordi Ifølge Karr er dette en trumfdato :) Så kort sagt, hvad hjælper / hvordan jeg holder på:

1. Udvidet kommentar i det forrige indlæg fra mykomberd. Selvmotivationsteknologier og andre ting er gode. Men hvad med praksis? Svaret er meget simpelt "JEG VIL IKKE". De der. når de ringer for at ryge, når du kommer til et rygerfirma, er det slet ikke nødvendigt at stå op i heltenes stilling "Jeg holder op", men blot at svare "Jeg vil ikke". Og det er alt. Faren var forbi. Hjernen indser dette med en forsinkelse på 5 sekunder. først siger du sætningen, og så når alle er gået for at ryge uden dig, indser du pludselig, "Det er overført! Hurra!" De første dage, jeg spillede meget med denne sætning - jeg ville ryge, mor, skal du ikke bekymre dig. Jeg forstod lige, at jeg faktisk ikke vil ryge. Jeg læste et sted, at viljestyrke netop er evnen til at huske, hvad du virkelig vil have. De der. selvom du nu vil ryge, vil du faktisk have en god hudfarve, sundhed og vejrtrækning. Jeg skrev sætningen "VIL IKKE" med en pen (tænkte på en tatovering, besluttede at tænke igen) på indersiden af ​​håndleddet a la "noter på manchetterne" for at kigge det rigtige svar i tilfælde af fristelse til at give den forkerte :) Nu griber jeg stadig mig selv og tænker det undertiden Jeg kigger på det sted, hvor indskriften var, selvom det allerede meget sjældent var. Generelt er hovedreglen "I WANT NOT".

2. Jeg downloadede et program som "cigarettæller". Der er mange gratis på internettet. Interessant nok tæller han antallet af ikke-røget cigaretter baseret på for eksempel 10 cigaretter om dagen (hvis jeg i gennemsnit ryger, ville det være så meget eller endnu mere). Men ikke kun antallet af cigaretter, men deres omkostninger pr. Pakke samt ikke-røget tjære og nikotin. Her opdagede jeg en interessant cigaretfælde. Jeg har altid troet, at "jeg ryger lette cigaretter", dvs. 4 mg harpiks (ikke 8, ikke 10), men det har aldrig været mig, hvor meget dette akkumuleres dag efter dag, uge ​​efter uge. I mine ydmyge 22 dage 891,5 mg (. ) harpiks, 223 stk cigaretter! 2400 rubler (cigaretter i Tyskland for 5 euro pr. Pakke). Venner, det er mængderne, ikke sandt?! Forresten om penge. Jeg lægger ikke penge, der ikke er brugt på cigaretter, i en sparegris, men retfærdiggør nogle behagelige, men ikke nødvendige køb tidligere med dem. De var ikke nødvendige, men de ødelagde bestemt ikke mit helbred og mit velbefindende..

3. Det var i forbindelse med tidligere vellykkede forsøg på at smide Carr, at jeg lagde bogen til side denne gang. Jeg indså, at alle forsøg mislykkedes netop, fordi der ikke var nogen tilbagetrækningsproblemer. Og hvad der kom let - let tilbage, så med at kaste. Nu efter tre ikke meget lette uger er jeg klar til at tage bogen op, men jeg vil huske disse tre uger i lang tid. Så der senere var en følelse "der er noget at tabe" eller "vil jeg have hele persille på en ny måde" når lysten til at ryge kommer.

4. Begyndte at følge en let diæt - Dukan-dietten. Hos hende er der ingen sultfølelse, fordi du kan spise så meget som du vil, men en begrænset liste over produkter. Fordi produkterne er for det meste sunde, den behagelige følelse af lethed i kroppen tillader dig ikke engang at tænke på cigaretter ordentligt. Der er ikke noget ønske om at inhalere røg i denne rensede organisme..

5. Og det bedste er, at jeg nu med interesse læser forskellige artikler om rygning (forresten ikke altid mareridt). Før var jeg bange for at se der, men nu lærte jeg meget om, hvordan man fremstiller cigaretter osv..

Jeg ønsker oprigtigt alle, der ønsker at holde op med at ryge - holde op med at ryge :) og alle medlemmer af samfundet - forblive sunde og stærke!

Hvad sker der efter rygestop - stadier af rensning og gendannelse af kroppen timer og dage!

Du er holdt op med at ryge, tillykke! Her finder du ud af, hvad der sker i en mands eller kvindes krop efter at have holdt op med at ryge timer, dage, måneder og år. Vi vil også tale om alle ændringer i kroppen efter at en person er holdt op med at ryge, om rensning og genopretning af organer i alle disse tidsintervaller..

Tilbagetrækningssyndrom og årsager til afhængighed

En person, der har opgivet rygeafhængigheden, støder ofte på vanskeligheder i de første dage af afslag, holder på nerverne og konstant humørsvingninger i en eller to dage, hvorefter han stopper sine bestræbelser.

Årsagen er hovedsageligt nikotin, som længe har været en erstatning for den vigtigste hæmmende neurotransmitter i hjernen, acetylcholin. Han til gengæld i centralnervesystemet udfører funktionen af ​​normalisering.

Hvis du er stresset på arbejde eller er i en nervøs situation, øges produktionen af ​​acetylcholin (AC), og stressniveauet falder. På den anden side er en for aktiv tilstand i centralnervesystemet et unormalt fænomen, hvorfor AC hæmmer hjerneaktivitet og bringer den tilbage til normal..

Hele denne tid - indtil dagen for rygestop - blev funktionen af ​​normaliserende hjerneaktivitet udført af nikotin gennem cigaretter eller alternative måder, såsom nikotingummi, spray, plaster osv..

Efter at have stoppet cigaretter modtager centralnervesystemet ikke længere den vaccinerede nikotin normaliserende, men samtidig produceres den naturlige mediator acetylcholin ikke længere i den krævede mængde, og personen begynder at opleve abstinenssymptomer eller abstinenssymptomer, hvilket er ledsaget af processerne til rensning og genopretning af kroppen for at holde op med at ryge.

Hvad er karakteristisk for abstinenssyndrom

  • Irritabilitet
  • Aggressivitet
  • Døsighed
  • Depressiv tilstand
  • Pludselige humørsvingninger

Stadier med at rense kroppen efter at holde op med at ryge:

20 minutter senere.

20 minutter efter rygning af en cigaret falder hjertefrekvensen og vender tilbage til normal, blodtrykket begynder at normalisere sig. Aktiviteten i kroppen øges. Nyrernes funktion øges med en stigning i det systoliske tryk.

2 timer.

To timer efter afslag begynder nyrerne at rense blodet fra nikotin og fjerne det fra menneskekroppen..

08:00.

Efter otte timer uden cigaretter, stopper strømmen af ​​cigaretrøg ind i lungerne, øges iltniveauet i blodet, og niveauet af kulilte halveres. Processen med at fjerne nikotin fra kroppen fortsætter, hvilket fører til indtræden af ​​abstinenssyndrom.

12 timer.

Efter en halv dag med at holde op med at ryge, aftager rygerens åndenød, og der er let vejrtrækning, da i løbet af denne tid renses blodet helt for kulilte. Oxygenniveauerne i blodet stiger til normale.

24 timer

En dag efter rygestop begynder abstinenssymptomer med alle dets symptomer, da nikotin fjernes fuldstændigt fra kroppen, men produktionen af ​​acetylcholin stadig er på et utilstrækkeligt niveau.

Nedsat hjertefrekvens

Hos mennesker, hvis rygerefaring overstiger 10 år, efter at have stoppet nikotin, er der et kraftigt fald i hjertefrekvensen i en rolig tilstand og kan falde til værdier på 40-50 slag i minuttet.

Hos en person, der ryger, fører nikotin til kroppen til en kronisk stigning i hjerterytmen, hvilket negativt påvirker det kardiovaskulære systems helbred..

Ved rygestop forsvinder faktoren for kunstig acceleration af hjertemuskelens sammentrækninger på grund af nikotin, og i første omgang kan hjertefrekvensen falde kraftigt. Men gå ikke i panik, inden for få dage vil hjertefrekvensen blive gendannet..

2 dage

Den anden dag forgifter du ikke din krop med gift. Cigaretrøg indeholder ikke kun nikotin i sig selv og tjære, men hundrede flere stoffer, der kommer ind i lungerne som et resultat af forbrændingen af ​​forskellige tilsætningsstoffer i selve tobak, papir og lim. Alle disse stoffer er ekstremt giftige og har en ekstremt destruktiv virkning på slimhindeceller..

På den anden dag med rygestop begynder bronkierne at slippe af med det akkumulerede slim, det cilierede epitel frigøres gradvist fra sod. En person, der holder op med at ryge, begynder at hoste voldsomt og hoste mørke flager - en naturlig proces til lungegenopretning.

Tre dage

Gendannelsen af ​​slimhinden i bronchi og ciliated epitel fortsætter og giver blod en stor mængde ilt.

En person, der holder op med at ryge, øger deres appetit, fordi nikotin blokerede sultcentret, inden han holder op med at ryge, hvilket hos en sund person fungerer som en meddelelse om sult og mæthed. Denne nikotinfri funktion genopretter dens funktion over tid, og følelsen af ​​evig sult forsvinder.

Ved normalisering af blodtrykket og øgede iltniveauer øges berigelsen af ​​hjerneceller med blod dramatisk, hvilket fører til svimmelhed og tinnitus.

4 dage

Blodcirkulationen normaliseres, blodstrømmen til hjernen bliver ikke så stærk. Lidt efter lidt genoprettes maveslimhinden, udskillelsen af ​​bugspytkirtlen forbedres. Rygere rapporterer en stigning i våd hoste med udslip af tyktflydende sputum.

5 dage

Arbejdet med smagsløg forbedres, rygeren begynder at føle smagen af ​​mad. Blodkarets tone er tæt på normal. Hosten intensiveres, sputumets farve bliver mørkebrun - sådan renses bronkier og lunger for ophobet sod.

6 dage

Aktiviteten af ​​det cilierede epitel genoprettes praktisk taget, lungerne fortsætter med at producere slim. Når en person hoster, efterlader sputum med striber af blod, som om der er en slimet klump i halsen. Irritabilitet øges, rygeren vil i stigende grad vende tilbage til sit gamle liv med tilstedeværelsen af ​​tobak i det.

7 dage

Den skadelige nikotin fjernes fuldstændigt fra kroppen. Nogle væv og celler fornyes næsten fuldstændigt, der dannes et nyt epitel i maven og tarmene, som ikke er bekendt med nikotingift. Leveren begynder at producere endogen nikotin, så det fysiske trang til at ryge praktisk talt ikke generer en person. Overbelastning af hoste og hals forsvinder ikke.

8 dage

Olfaktoriske og gustatoriske receptorer genopliver, så maden får en normal smag og lugt, appetitten øges, og som et resultat kan kropsvægten stige.

Hjernens blodkar er stadig ustabile, og derfor kan en person blive forstyrret af trykstød, svimmelhed observeres. Aggression og depression falder, men der er stadig lang vej at slippe af med psykologiske trang til cigaretter..

9 dage

Maveslimhinden er næsten fuldstændig gendannet, udskillelsen af ​​de vigtigste enzymer begynder. Genoprettende processer fortsætter i tarmene og det bronchopulmonale system. En person har smerter i underlivet, en ændring i afføring observeres. På dette tidspunkt kan forkølelse, stomatitis, herpes begynde.

10 dage

Processen med at genoprette immunsystemet starter. Hosten fortsætter på grund af regenereringsprocessen i lungesystemet. Når man hoster, kan slimhud med en ubehagelig lugt hoste op - dette er slimet fra bronkierne, eller mandlerne renses gradvist for de overbelastninger, der er akkumuleret i dem. Rygerens indre tilstand lader meget tilbage at ønske - han er deprimeret, hans indre motivation kan ryste. Støtte fra familien er vigtigere end nogensinde i disse dage.

11 dage

Tone af arterioler - små kar, der bærer arterielt blod - vender gradvist tilbage til normal. Hjernen forsynes aktivt med ilt, hvilket resulterer i, at svimmelhed fortsætter, rystelser i fingrene og hovedpine kan forekomme. Appetitten øges. Trangen til at ryge opbygges og bringer irritabilitet, aggression eller tåreværd med sig.

12 dage

Forbedring af blodcirkulationen og vaskulær tone fører til øget celleernæring. Teintet normaliseres, tarmens aktivitet genoprettes praktisk talt. Blodceller, der er ansvarlige for immunitet, er blevet fornyet to gange og er klar til fuldt ud at beskytte kroppen mod vira og bakterier.

13 dage

Forbedret hudcellefornyelse fortsætter. Den fysiske tilstand er stadig ustabil - en person kan lide af hovedpine, utilpashed, og trykfald fortsætter. Dette skyldes det faktum, at nervesystemet ikke har gennemgået en fuld genopretningscyklus..

14 dage

Regenerering af bronkialslimhinden slutter. Genopretningsprocessen for røde blodlegemer er i fuld gang, blodpladeforsyningen, som ikke blev påvirket af nikotingift, er næsten fuldstændig fornyet. Den smertefulde hoste aftager gradvist, hudfarven bliver mere jævn, gråheden forsvinder. I løbet af denne tid beslutter mange rygere at smage cigaretten igen, hvilket smider dem tilbage til den indledende fase af regenerering..

1 måned

Søvnproblemer kan opstå i løbet af den første måned efter rygestop. En person kan vågne op flere gange om natten med et stærkt ønske om at ryge, ofte vises koldsved. Disse er alle normale og naturlige konsekvenser af at stoppe doping i form af nikotin. For det meste afhænger det af rygningens historie.

Hvis en person tidligere kun har brugt cigaretter i et par måneder, vil sådanne fornemmelser opstå bogstaveligt flere gange. Hvis du ryger i ti år, vil rastløs søvn besøge i flere uger eller endda en hel måned..

I 2-3 måneder

Grundlæggende ændringer i kroppen efter rygestop sker fra den anden måned. Hjernen bliver gradvist vant til at arbejde uden "nikotindoping", og samtidig elimineres toksiner aktivt gennem huden, åndedrættet og sammen med gastrointestinale produkter.

Hudceller i dette øjeblik er allerede gået 3-4 regenereringscyklusser og fornyelse, så der vises en rødme i ansigtet, bleg pletter forsvinder, antallet af acne, acne, hudorme, betændte talgkirtler reduceres betydeligt.

Selv håret i øjeblikket bliver meget mere attraktivt visuelt. Skørhed, tip sektion forsvinder. Sådanne ændringer vil være særligt behagelige for piger. At holde op med at ryge påvirker dem mere mærkbart.

I 2-3 måneders rygestop fortsætter lungerne med at komme sig, men processen har endnu ikke nået den såkaldte acini. Det er netop de celler, der er en slags byggemateriale. Deres regenerering kan tage 4-12 måneder afhængigt af rygerens oplevelse..

I den tredje måned ændres arbejdet i mave-tarmkanalen dramatisk. Metabolisme kommer endelig tilbage til det normale, vægtøgning og et kraftigt fald i massestop, appetitten bliver sund. Efter alt dette begynder kroppen at aktivere mere aktivt at assimilere proteiner. Selvom en tidligere ryger ikke dyrker sport, øges hans muskelmasse, fedtfoldninger i underlivet, brystet og lårene forsvinder. Hjertetone og blodtryk vender også tilbage til det normale, hvilket især bemærkes af hypertensive patienter.

Men selv efter den tredje måned vedvarer abstinenssymptomer. Den lejlighedsvise ryger føler trang til tobak. Og dette er en ekstremt farlig periode, da kun en cigaret starter de omvendte omstruktureringsprocesser i kroppen. Under ingen omstændigheder skal du prøve tobak og forsøge at bevise, at en tidligere ryger ikke længere er afhængig af ham på nogen måde og har råd til at ryge 1-2 cigaretter uden konsekvenser. Dette er en af ​​de mest almindelige fejl, som psykologer siger. Alt dette indikerer, at hjerneopbygning i denne periode stadig ikke er afsluttet og fortsætter..

6 måneder. Seks måneder uden cigaretter

Der er en fuldstændig normalisering af blodmiljøet. Nu transporterer blodet ilt i kroppen uden indeslutning af tobakstoksiner. De indre organer genopretter aktivt efter nikotinspænding, cellerne, lymfes laboratoriesammensætning er ikke forskellig fra, hvad der er forbundet med en absolut sund og ikke-ryger person. Hosten stopper næsten, søvnen er den samme som før.

Fra den 5. måned fuldender leveren fuldstændigt regenereringsprocessen, som blev tvunget til at behandle alle de toksiner, der kommer ind i kroppen med tobaksrøg. Af den samme grund anbefales de, der har opgivet den dårlige vane, ikke at tage engang minimale doser alkohol i en bestemt periode. Dette vil kun bremse processen med reparation af leverceller..

Af den måde anbefaler eksperter at medtage øget fysisk aktivitet i 5-6 måneder. Dette vil fremme den hurtige udstrømning af giftigt slim og tjære fra lungerne. Den opfattelse, at harpikser aldrig vil blive fjernet fra åndedrætssystemet, er forkert. De kommer ud og afvises som ethvert fremmedlegeme. Det vil sandt tage mere end et år. Men inden 6 måneder vil omkring 80% af det allerede komme ud med hoste. Nogle gange får farven på dette slim en blodig farvetone - det er normalt..

Således ødelægges beskadigede alveoler, som konstant holdt CO (kulilte) atomer i sig selv. I den sjette måned forsvinder næsten fuldstændigt ønsket om at ryge eller prøve tobak igen og kan kun mærkes efter at have drukket alkohol.

10 måneder

Hvorfor er der fokus på 10 måneder efter rygestop? For så begynder flertallet af tidligere tunge rygere med en fuldgyldig hjerneopbygning. Af denne grund:

  • de drømmer ofte om, at de ryger;
  • der er et spontant ønske om at ryge;
  • søvn er delvis forstyrret
  • et særligt stærkt ønske om at trække på sker netop om morgenen.

Psykologer kalder denne tilstand nikotinkramper. Det vigtigste er ikke at give efter for ønsket. Hele denne periode forklares med den skarpe aktivering af de dele af hjernen, der er ansvarlige for at opnå tilfredshed. De giver også kommandoen om at vende tilbage til en vane, der antages at være nyttig for kroppen..

En slags selvbedrag. Hvis du udholder alt dette, vil kroppen ikke længere huske nikotinafhængighed. En tidligere ryger vil føle det samme som en aldrig ryger (betyder følelsesmæssigt).

10-11 måneder gendannes stemmebåndene, det bliver meget lettere at kontrollere dem, hvorfor stemmen får en lidt højere tone.

Røghedens hæshed forsvinder helt, der dannes ikke længere en stor mængde slim i halsen, som beskytter epitelet mod toksiner.

I samme periode forsvinder gulheden på tænderne helt, hvorfor rygernes mund konstant lugter ubehagelig. Det er sandt, at kun de, der ikke misbruger kaffedrikke, er i stand til at bemærke dette. Tandsten vil naturligvis ikke forsvinde helt, men den bliver mærkbart mindre. Det anbefales i denne periode at besøge tandlægen og fjerne alle tandproblemer, der er dannet i årene med aktiv rygning..

1 år

At holde op med at ryge efter 12 måneder er fuldt ud betragtet som en succes. Ifølge undersøgelsen føler kun 25% af tidligere rygere en vis trang til tobak på samme tid, men risikoen for nedbrydning er ekstremt lav - kun 0,2-0,5%. Processen med regenerering af lungevæv slutter praktisk talt i kroppen, den keratiniserede hud bliver helt sund (vi taler om hår, negle).

Den mandlige reproduktive funktion er fuldt genoprettet, styrken øges, fornemmelsen af ​​orgasme øges. Dette skyldes restaurering af den normale receptor i prostata samt nerveender, der er placeret på selve penis.

Sammen med dette reduceres udviklingen af ​​"tobak" sygdomme drastisk. For eksempel er sandsynligheden for lipkræft kun 4% højere end hos en sund person (tidligere - 4 gange). Det samme gælder sygdomme i det kardiovaskulære system, mave-tarmkanalen, lungerne. Det kan hævdes, at kroppen endelig har afsluttet regenerering af alle beskadigede væv. Imidlertid kan hoste stadig mærkes, ligesom åndenød. De forbliver på det samme refleksniveau.

Den tidligere narkoman føler også afsky for hver ryger. Det vil sige, at kroppen, ligesom hjernen som helhed, ophører med at opfatte nikotin og tobaksrøg som et produkt til tilfredshed. Uanset hvor meget en person er blandt rygere i denne periode, vil der ikke opstå et akut ønske om at tage en cigaret.

2 år

I det andet år uden tobaksafhængighed forsvinder hoste, åndenød og pludselige trykstigninger under træning helt (hos dem, der tidligere har lidt af en lignende lidelse). Det vigtigste er, at hjernens ernæringsproces er fuldstændig gendannet, hvorfor risikoen for slagtilfælde ikke bliver højere end en person, der aldrig har taget cigaretter i sit liv. Et sjældent ønske om at ryge forbliver kun blandt de mest ubehagelige rygere, der ikke har skilt sig fra deres vane i 25-40 år.

Kroppen er så fravænnet af nikotin, at selv en enkelt cigaret vil blive opfattet som den første i livet. Det vil sige, alt dette vil blive ledsaget af svær hoste, svimmelhed og endda et kvalmeangreb. Dette gælder også for mental sundhed. Forresten, i det andet år er den kvindelige krop også fuldstændig renset for toksiner, og hvis der er planer for graviditet, kan du sikkert implementere dem..

Barnet vil på ingen måde blive påvirket af det faktum, at pigen tidligere misbrugte tobak. Dette gælder også for mænd på en bestemt måde. Det vil sige sæd bliver den samme som en ikke-ryger..

Derudover opfattes enhver fysisk aktivitet normalt af kroppen. De bidrager også til accelerationen af ​​stofskiftet, men i modsætning til den periode, hvor nikotin blev indtaget, ledsages den accelererede fordøjelse af mad af normal proteinbehandling. I dette tilfælde oplever rygere ofte mave-tarmkanal, da mad simpelthen ikke kan fordøjes normalt..

Mange er ikke engang klar over, at en sådan tilsyneladende harmløs vane skader kroppen så meget. Fuld bedring tager i bedste fald 2 år. Imidlertid kommer generel bedring straks, bogstaveligt talt fra den første dag uden nikotin..

farewolf

  • Føj til venner
  • Rss

farewolf


Nu kan de første konklusioner drages. Jeg gjorde det virkelig, slap af med den dårlige vane med at ryge. Tre uger er gået, og der er stadig ikke rygtet en enkelt cigaret. Min vej var ikke let, og den er ikke forbi endnu. Men jeg vil ikke glemme dens vanskeligheder, som ligger på lur ved hvert trin, og det vil give mig styrke for aldrig at falde i nikotinfælden..

Jeg har endnu ikke helt forstået, at jeg ikke længere skal ryge: efter at have spist, under stress, dårligt humør og i andre situationer. Jeg vil ikke være nervøs mere, når cigaretter løber tør, og der er ingen steder at købe dem i nærheden. Vågn op om morgenen og tænk at flokken har lort i munden! Der vil ikke være nogen hoste, som begyndte at generer mig oftere end før. Og også åndenød, når jeg går op til tredje sal.

Nu så jeg, at mine tænder blev meget lettere. Lungerne begyndte at sukke dybere og mærke de subtile og behagelige lugte, som jeg kun nogle gange kunne mærke før. Forresten plejede næsen at trække vejret, som om den var lidt fyldt, men nu fungerer den frit.

Af hensyn til eksperimentet begyndte jeg at spare de penge, der skulle have været beregnet til køb af cigaretter hver dag. Dette vil være et godt eksempel på, at der bruges ganske imponerende beløb over tid, og at besparelser vil blive brugt til fremtidig brug..

Jeg kan ikke være sikker på, at jeg holder op med at ryge for evigt, men hvor meget jeg lægger på dette - vil jeg aldrig glemme. Og vigtigst af alt indså jeg, at rygning er meningsløs, og at enhver kan slippe af med det. Nogen lidt sværere, nogen lidt lettere. Men selvom en sådan stor ryger som jeg kunne slippe af med, så vil de fleste gøre det meget lettere..
Jeg hører nu til ikke-rygere og vænner mig til denne status. Og det viser sig, at det er så rart at sige til folk som svar med et stort smil ”Jeg ryger ikke. "

Selv på en eller anden måde usædvanlig og usædvanlig. Men jeg er glad for sådanne situationer. Folk tænder en cigaret foran mig med en vis glæde og et grin, de siger, at jeg skal være jaloux. Og jeg svarer, at jeg kun kan medliden dig, fordi du endnu ikke har forstået rygningens skade og meningsløshed, og jeg har løst dette alvorlige problem. Venner, bekendte og folk, der simpelthen ryger under mine beskedne kampagner, eller lidt kritik, begynder at blive nervøse og endda "freak out". Jeg åbner forsigtigt emnet for farerne ved at ryge, så der ikke er nogen pålæggelse. Som svar hører jeg udsagnene "Hvor længe forlod du mig?!", "Jeg ved alt uden dig!" og andre barske sætninger.

Den ene siger, at jeg holder op med at ryge, så snart de bringer hende "elektroniske cigaretter", og uden dem vil hun ikke holde op, fordi for doven til at stamme. Og med alt dette fortæller hun historien om, at hun opgav cigaretter i seks måneder i den seneste tid. Og det var meget let. Minder det mig ikke om en anden barnlig "undskyldning"? Ja, 100%. Det er svært at holde op, men ingen vil indrømme det.

En anden siger, at en eller anden berømt musiker har brugt bløde stoffer og alkohol hele sit liv og sagde, at hvis dosis ikke øges, så vil der ikke være noget dårligt med helbredet. Så han ryger efter dette princip. Ikke mere end 10 cigaretter om dagen. Og han kan lide at ryge, og hvis han ville, ville han let holde op, men han ser ikke pointen i dette, fordi han ikke synes, det er skadeligt for ham.
Dette er enten bedrag af andre eller selvbedrag. Jeg tror, ​​at her er det første og naturligvis aldrig indrømmer det, fordi han ikke ønsker at vise, at han er en ufri person, en "slave" af en cigaret, at hun beslutter at ryge eller ej. Og det faktum, at han siger, at han ryger, fordi han kan lide det, er et eventyr forårsaget af nikotintørst. Selve cigaretten får os til at ryge, og indtil vi trækker cigaretten, føler vi os utilfredse. Efter at have ryget en cigaret er vi tilfredse, og det ser ud til, at cigaretter har magiske egenskaber, der gør os lykkelige. Men dette er den forkerte tilgang til forståelse. Hvis der ikke var nogen cigaretter, ville der ikke være noget ønske om at ryge, vi ville ikke blive utilfredse på grund af manglen på nikotin i kroppen. Cigaretten er det vigtigste irriterende, ikke den vigtigste redder. Dette er hendes fælde for at forvirre en person. Hvis du virkelig forstår dette selv og altid husker det, kan du holde op for evigt.

Meget tid er gået, for at være ærlig, tænkte jeg, at jeg i dette øjeblik praktisk taget ikke ville tænke på cigaretter, men jeg tog fejl. Jeg er blevet meget mere anspændt end før, men jeg behandler dette som normalt. Det tager tid. Ofte har jeg et ønske om at ryge, men snarere på det refleks-psykologiske niveau. Når jeg har det dårligt, vil jeg ryge for at forstå, at tilstanden er værre (dette er en underbevidst motivator). Når jeg er meget nervøs, vil jeg også ryge en hel pakke, men jeg husker hele min rejse og smider derfor disse tanker væk. Jeg ved, at cigaretter ikke hjælper på nogen måde, dette er vores forslag, men det har stor kraft, så du skal forklare dig selv og indgyde, at nikotin faktisk ikke gør andet end skade, og derfor er rygning meningsløs. Vi skal kigge efter andre beroligende midler, der ikke ødelægger vores helbred så meget. For mig selv har jeg endnu ikke fundet et andet beroligende middel, men jeg tror, ​​at der med tiden vil være. Beroliger mine nerver med cigaretter for længe. Jeg kan sige, at tid og en klar forståelse af dette problem vil gøre tricket, men håber ikke, at det bliver let.

Lad mig fortælle dig en lille hemmelighed om, at rygestop er den første fase i at ændre mit liv. Den anden fase er en komplet undersøgelse af kroppen og mulig behandling af konsekvenserne af rygning og forkert livsstil. Så alle kan ændre sig selv til det bedre! Hovedlysten.

3 uger uden cigaretskift. Stop med at ryge: positive og negative aspekter.

I dette indlæg vil jeg dele med dig nogle meget nyttige oplysninger om, hvad der vil ske med din krop, når du holder op med cigaretter. Det er nyttigt, fordi det kan bruges i et vanskeligt øjeblik, når hænderne når efter cigaretter. At kende de professionelle, der venter på dig, når du holder op med cigaretter, og ulemperne, hvis du ikke gør det, kan redde dig fra at lave en fejl. Materialet er taget fra åbne kilder, brug det til helbred.

Jeg gør opmærksom på alle ændringer i din krop dag efter dag, måned efter måned, efter at du har opgivet cigaretter.

Den første uge efter at have stoppet cigaretter

Første dag uden cigaretter

Hvad der sker i kroppen. Mængden af ​​kulilte i blodet falder, og transportfunktionen af ​​røde blodlegemer forbedres. Oxygenindholdet i væv stiger.

Glæde, stolthed, selvtillid. Stol på dig selv, glæde i dit ønske om at holde op og tillid til den endelige beslutning om at gøre det. Der er ingen trang til en cigaret, eller den er meget svag, den afbrydes let af et mentalt forslag i stil med "Jeg holder op med at ryge!" Let at blive distraheret af aktiviteter, cravings er for det meste forbundet med velkendte ritualer.

Svimmelhed, nedsat appetit, svaghed, moderat angst er mulig. Vanskeligheder med at falde i søvn, dårlig søvn.

2 dage uden cigaretter

Hvad der sker i kroppen. Produktionen af ​​slim i lungerne falder, arbejdet med det cilierede epitel i lungerne forbedres. De første tegn på nikotinsult vises. Cellerne i tarmslimhinden begynder at blive erstattet af nye.

Ændringer i følelser og tanker. Den første dags eufori fortsætter, men irritabilitet og nervøsitet kan allerede forekomme. I kraft af selvhypnose kan trangen til en cigaret reduceres. Søvnighed efterfulgt af en bølge af energi.

Ændringer i fysiske fornemmelser. Nedsat appetit eller trang til mad med en udtalt smag, åndenød, øget hoste. Moderat mavesmerter, øget vandladning. Det er svært at falde i søvn, søvn er overfladisk. Mulig kløe, følelse af stramhed i huden.

3 dage uden cigaretter

Hvad der sker i kroppen. Processen med reparation (restaurering) af det cilierede epitel og bronkialslimhinden begynder. Niveauet af alkaliske fraktioner i bugspytkirtlen øges, sekretionen af ​​trypsin falder, mens produktionen af ​​slim i maven falder. Øger blodgennemstrømningen til hjertet og hjernen. Blodkarets tone er stabiliseret. Mindsker fysisk trang til nikotin på mobilniveau.

Ændringer i følelser og tanker. Nervøsiteten vokser. Symptomer på psykologisk afhængighed er blevet lysere, en person ved bogstaveligt talt ikke, hvad man skal gøre med sig selv, hvad man skal gøre med tanker, hvordan man distraherer sig selv - alt dette er tegn på et "abstinenssyndrom" Vanskeligheder med at falde i søvn, intermitterende søvn, rastløs.

Ændringer i fysiske fornemmelser. Appetitten stiger kraftigt, "trækker" til slik. Halsbrand, hævelse vises. Ofte er der svimmelhed, især forværret af bøjning, en følelse af "indsnævring" i hjertet, tinnitus. Afskalning, små tørre bumser kan forekomme på huden.

4 dage uden cigaretter

Hvad der sker i kroppen. Blodstrømmen til hjernen nærmer sig det fysiologisk normale niveau. Processerne fortsætter i mave og bugspytkirtel. Et fald i tarmmotilitet er mulig - oftest et fald. Produktionen af ​​antidiuretisk hormon er normaliseret. Reparative processer i lungerne fortsætter, bronkial sekretion normaliseres. Bronkiernes tone reduceres.

Ændringer i følelser og tanker. Aggressivitet aftager, irritabilitet stoppes af stoffer. Mange har en stigning i humør eller dets labilitet - fra eufori til deprimeret. Adfærden er noget forvirret. Overfladisk søvn.

Ændringer i fysiske fornemmelser. Stigning i blodtryk, tinnitus er mulig. Lidt eller ingen svimmelhed. Forstoppelse. Urinudskillelse er normaliseret. Appetitten sænkes, eller der er afhængighed af visse fødevarer. Der er hoste, en følelse af en tyktflydende slimhinde i halsen. På den tredje eller fjerde dag har mange hævelser i ansigtet, let hævelse af fingre, ører.

5 dage uden cigaretter

Hvad der sker i kroppen. Microtrauma af tungeoverfladen heler. Ændret i fravær af nikotin og dets metabolitter bliver den vaskulære tone kendt for kroppen. Gendannelsesprocesserne begyndte i fjerne segmenter af det bronchopulmonale system. Tarmtone er stadig svækket.

Hvad der sker i kroppen. Hård dag - euforien i de første dage passerer, foruden bliver sundhedstilstanden værre, "forræderiske" tanker vises. I dette og de næste par dage er sandsynligheden for en sammenbrud meget høj..

Ændringer i fysiske fornemmelser. Mad får en glemt ægte smag (indtil videre kun produkter med en udtalt smag - citrusfrugter, oste, røget kød). En løs, slimet klump mærkes i halsen eller bag brystbenet, hvilket gør det vanskeligt at trække vejret; når du hoster et tykt, mørkt farvet slim.

6 dage uden cigaretter

Hvad der sker i kroppen. Sekretionen af ​​slim i de nedre segmenter af lungerne øges. Bronkiernes cilier er aktive. Den sekretoriske aktivitet i mave og bugspytkirtel normaliseres. Midlertidige dyskinetiske lidelser i galdeblæren og tolvfingertarmen på grund af mangel på nikotin er mulige. På denne dag dyrkes for første gang alle celler af "hvidt" blod (granulocytter, lymfocytter, neutrofiler, makrofager osv.) Uden virkning af nikotin.

Ændringer i følelser og tanker. Tilbagetrækningssyndromet vender tilbage igen såvel som irritabilitet, tåreværd og søvnforstyrrelser. Aggressivitet øges, der træffes handlinger på jagt efter cigaretter, det er ret vanskeligt at holde tilbage, selvom det er meget muligt.

Ændringer i fysiske fornemmelser. Autonome lidelser intensiveres: øget svedtendens, håndskælv, nedsat appetit, kvalme efter fede fødevarer. Bitterhed vises i munden, undertiden smerter i højre hypokondrium. Mange mennesker har øget tørst og som følge heraf øget vandladning. Mørkt slim fortsætter med at hoste op, der kan forekomme blodstriber i det, følelsen af ​​en "klump" i halsen forbliver.

7 dage uden cigaretter

Hvad der sker i kroppen. Stadiet med fysisk afhængighed af nikotin er næsten afsluttet. Kroppen blev genopbygget til at fungere uden nikotindoping, og en fuld genopretningsproces begyndte. Fartøjer og lunger vil komme sig længst, og genopretningen af ​​nervesystemet er også forsinket. Sekretionen i fordøjelseskanalen (mave-tarmkanalen) øges stadig, desuden begyndte der i epiteliet i mave-tarmkanalen at dannes et lag af nye celler, der ikke er fortrolige med nikotins virkning..

Ændringer i følelser og tanker. Tomhed er den største følelse af denne dag. Det bemærkes tydeligt, at rygning mere er et ritual end en slags fysisk behov. Det er vigtigt i disse dage at få alt relateret til rygning uden for rækkevidde. Afslagsmotivation og selvtillid bliver effektiv igen.

Ændringer i fysiske fornemmelser. Hoste op slim og en klump i halsen fortsætter. Tarmton normaliseres, men lejlighedsvis afføringsforstyrrelser er mulige.

Anden uge efter rygestop

Ottende dag uden cigaretter

Hvad der sker i kroppen. Smag og olfaktoriske receptorer aktiveres. Gendannelsen af ​​vævsprocesser i lungerne fortsætter. Hjernens vaskulære tone er stadig ustabil.

Ændringer i følelser og tanker. Naturligvis følelsesmæssigt er den anden uge lettere. Der er ingen eller meget mindre irritabilitet, depression, aggression, det er lettere at finde et middel til at distrahere fra tanker om rygning. På den anden side er symptomerne på psykologisk afhængighed stadig til stede, og i nogle tilfælde bliver de værre. Dette er en urimelig melankoli, tab, søvnforstyrrelser, humørsvingninger, en følelse af tab af noget meningsfuldt..

Ændringer i fysiske fornemmelser. Maden har fået en smag og aroma uden nikotinsmag, øget appetit (både af fysiologiske årsager og som et middel til at lindre stress). I disse dage bemærker mange for første gang stigningen i kropsvægt. Svimmelhed, lavt blodtryk kan være forstyrrende.

Niende dag uden cigaretter

Hvad der sker i kroppen. Tilstanden for maveslimhinden er normaliseret, produktionen af ​​basiske enzymer og stoffer, herunder gastromucoprotein, er vendt tilbage til normal. Reparative processer begyndte i slimhinden i mave-tarmkanalen (mave-tarmkanalen) og fortsætter i det bronchopulmonale system. Hæmatopoieseprocessen forbedres, blodkroppens funktioner genoprettes.

Ændringer i følelser og tanker. Vanskeligheder fortsætter på grund af manglen på det sædvanlige element af tidsfordriv - cigaretter. De, der er tvunget til at være i nærheden af ​​rygere (på arbejde, på en café), føler sig meget smertefulde. Fejl i denne periode er mulig netop på grund af eksterne påvirkninger.

Ændringer i fysiske fornemmelser. Mange bemærker i starten af ​​anden uge, at lugten af ​​tobaksrøg gør dem væmmes. Mulige mavesmerter, halsbrand, skiftevis diarré og forstoppelse. Appetitten øges. Ved laboratorietest kan der findes afvigelser i leukocytformlen - dette er et midlertidigt fænomen. I disse dage får mange mennesker, der kaster let op, akutte luftvejsinfektioner, allergier og herpes. Svimmelhed er mulig.

Tiende dag uden cigaretter

Hvad der sker i kroppen. Disse processer i lungerne, der begyndte på den tredje afvisningsdag, fortsætter i seks måneder og for erfarne rygere - endnu længere. Lungerne og blodkarene fortsætter med at genopbygge, og på samme tid er processen med at genoprette immunsystemet begyndt.

Ændringer i følelser og tanker. At holde op med at ryge forårsager ikke længere smertefulde tanker, men det bliver sværere at udholde tilstedeværelsen af ​​rygende mennesker i nærheden. Da de interne reserver til selvmotivation nærmer sig slutningen, er der behov for støtte fra pårørende eller ligesindede inden for de næste 10-15 dage.

Ændringer i fysiske fornemmelser. Hosten fortsætter. Det er ikke relateret til kroppens position i sengen, det bliver blødere efter varm mad eller drikke, slim hoster stadig op. Mange mennesker bemærker, at når de hoster, flyver små klumper af lysegul eller grå farve med en ubehagelig lugt ud. Det kan være propper fra bihulerne i mandlerne eller afskalket epitel af bronchi. Det anbefales at gennemgå ENT-konsultation og fluorografi i disse dage for at udelukke patologiske processer i lungerne.

Ellevte dag uden cigaretter

Hvad der sker i kroppen. I det andet årti med rygestop normaliseres tonen i små kar (arterioler), som leverer arterielt blod direkte til vævene. Disse dage begynder effekten af ​​at holde op med at ryge at manifestere sig i den hormonelle sfære, der påvirker stofskiftet. Dette forklarer ændringen i mental tilstand såvel som et sæt (hos nogle mennesker, et fald) i kropsvægt..

Ændringer i følelser og tanker. Øget ophidselse hos kvinder - tårevåd, en følelse af ubrugelighed, tomhed hos mænd - øget aggressivitet. Begær efter cigaretter øges, forklædt som et ønske om at teste, om du kan lide smagen af ​​cigaretter og lugten af ​​røg.

Ændringer i fysiske fornemmelser. Svimmelhed, rysten i fingrene, en følelse af indre spændinger, ofte hovedpine. Det er en fejl at tilskrive disse fornemmelser tilbagetrækningssyndrom - dette skyldes overmætning af hjernen med ilt. Øget appetit, især mærkbar om aftenen eller under påvirkning af eksterne stressfaktorer.

Tolvte dag uden cigaretter

Hvad der sker i kroppen. Normaliseringen af ​​vaskulær aktivitet fører til en forbedring af vævets trofisme (ernæring) inklusive huden. En aktiv proces med nedsat kronisk betændelse i lungerne, mave-tarmkanalen (mave-tarmkanalen) begynder. Anden generation af "hvide" blodlegemer "voksede op" og sluttede sig til arbejdet, som er i stand til fuldt ud at udføre funktionerne til at beskytte kroppen mod bakterier og vira.

Ændringer i følelser og tanker. Den neuropsykiatriske tilstand svarer til den foregående dag, og støtte udefra spiller fortsat en vigtig rolle.

Ændringer i fysiske fornemmelser. De, der har ryget i kort tid, såvel som unge under 30 år, vil for første gang høre (eller bemærke sig selv), at deres hudfarve er blevet bedre. Hosten bliver mindre alvorlig, tarmfunktionen er næsten fuldstændig gendannet.

Trettende dag uden cigaretter

Hvad der sker i kroppen. Der er en aktiv fornyelse af hudceller, mens de celler, der blev lagt under rygning, er "kommet ud" til overfladen, men cellerne i de dybe lag af huden er ikke længere "fortrolige" med nikotin. Vaskulær tone er ustabil.

Ændringer i følelser og tanker. For mange bliver det et besat ønske om hurtigt at nå en bestemt dag, der synes at være en milepæl for kasteren, eller som han selv udpegede som vigtig. Normalt er dette slutningen af ​​den anden uge - og blandt følelserne hersker ønsket om hurtigt at nå de elskede "14 dage uden rygning." Trangen til at ryge har mere at gøre med nysgerrighed..

Ændringer i fysiske fornemmelser. Ubehag af uklar lokalisering, svaghed, en følelse af tyngde i nakken, mulige "spring" i blodtrykket - alt dette er forbundet med en overtrædelse af neurohumoral regulering på grund af nervesystemet, der ikke er fuldt genoprettet.

Fjortende dag uden cigaretter

Hvad der sker i kroppen. Helbredelsen af ​​bronkialslimhinden, der er skadet af sod, nærmer sig slutningen. Trombocytter fornyes praktisk talt, røde blodlegemer er stadig "gamle", dem, der blev dannet under forhold med nikotinaggression. Væggene i blodkarrene får tilstrækkelig ernæring, genoprettelsen af ​​deres væv begynder, især endotelet.

Ændringer i følelser og tanker. Dagen er vanskelig psykologisk såvel som den næste - de er milepæl, vendepunkt. Nogle holder ikke ud og prøver en cigaret og citerer det faktum, at det lykkedes dem at holde ud i ganske lang tid, og det er usandsynligt, at en cigaret vil skade... og vende tilbage til rygere.

Ændringer i fysiske fornemmelser. Hosten begynder at aftage (undtagen dem, der har ryget i 20 år eller mere). Den gule farve på fingrene, som holdt cigaretten, begynder at falme, hudfarven fortsætter med at blive bedre. Vegetative-vaskulære lidelser er mulige - svaghed, døsighed, sløvhed.

Første måned uden cigaretter

Ved udgangen af ​​den første måned er grundlaget lagt for den efterfølgende restaurering af kroppen på mobilniveau. Epitelceller er blevet fornyet, hvilket gjorde det muligt at normalisere processerne for absorption og syntese af byggemateriale til nye celler - dem, der fungerer uden nikotin og forbrændingsprodukter.

Måneden er psykologisk ret vanskelig, og hvis entusiasmen og bevidstheden om behovet for at holde op med at ryge understøttede og gav styrke i starten, så er der i slutningen af ​​måneden to udviklingsscenarier mulige. Nogle nyder det faktum, at det lykkedes dem at holde op med at ryge, og dette giver yderligere styrke, mens andre tæller dagene uden cigaretter og er tvunget til bogstaveligt talt at bekæmpe trangen til at ryge hvert minut. Begge scenarier er naturlige og påvirker praktisk talt ikke, om en person går i stykker på lang sigt eller ej.

Anden måned uden cigaretter

Dette og de næste tre måneder er det mest behagelige for kvinder, der holder op med at ryge. Hudceller har gennemgået tre til fire fornyelsescyklusser, og usund gulhed er mærkbart faldet såvel som tør hud. Couperosis bevares stadig - det vaskulære netværk, og det skyldes, at de vaskulære celler endnu ikke er begyndt at forny sig. Kun det vaskulære endotel i den anden måned består af 50-70% af nye celler, og fornyelsesprocessen fortsætter.

I lungerne fortsætter restaurering på celleniveau, men indtil videre har denne proces ikke nået acini - de mindste "byggesten", hvoraf lungevævet er "bygget". Det er af denne grund, at VC () for en nu tidligere ryger endnu ikke er vendt tilbage til aldersnormen, med jævne mellemrum hoste og tør hals bekymringer, slim eller slim frigøres, og fysisk aktivitet forårsager svær hoste og træthed.

Der er praktisk taget intet trang til cigaretter, men trangen til det, der udgjorde ritualet med rygning, efter vaner og miljøet, bevares stadig. Det er blevet lettere at overvinde, men det kræver stadig viljestyrke og støtte.

Tredje måned uden cigaretter

Fuld restaurering af blodkar begynder fra den tredje måned. Indtil det tidspunkt blev deres tone let forstyrret af eksterne årsager såvel som under påvirkning af stress. Fra den tredje måned vender tonen tilbage til normal på grund af begyndelsen af ​​plastiske processer i endotel og andre membraner i små kar.

En kritisk periode slutter, når mange vender tilbage til at ryge. Det fysiske trang til nikotin er langt væk, og den psykologiske afhængighed er reduceret. Imidlertid er næsten ethvert forsøg på at "prøve", "huske", "kontrollere" et skridt mod at vende tilbage til rygere..

Svimmelhed, hovedpine gider praktisk talt ikke (hvis personen ikke har nogen klinisk signifikante sygdomme), søvn er vendt tilbage til normal, appetit er normal eller let øget.

Fjerde måned uden cigaretter

Hudcellerne er blevet fornyet, og nu er hudfarven næsten vendt tilbage til normal, og flager og kløe (især forstyrrende i de første to uger) er forsvundet.

Maven, bugspytkirtlen og leveren producerer normale mængder saltsyre og enzymer, så mad absorberes godt. Tarmen fungerer "som et ur", afføringsforstyrrelser forbundet med nikotinsult vil ikke længere være.

Milepælen tre måneder er blevet overvundet. Behovet for at "udnytte stress" reduceres betydeligt, og kropsvægten, som stiger i mange i de første tre måneder, stabiliserer sig, kostvaner bliver effektive. Normalt fungerende organer i mave-tarmkanalen (mave-tarmkanalen) giver dig mulighed for at få nok næringsstoffer fra mellemstore måltider.

Femte måned uden cigaretter

Rygerens leverceller var de hårdeste. Først fra slutningen af ​​den femte måned begynder regenereringsprocesser i individuelle leverceller, og sunde celler er i stand til at overtage en del af funktionerne hos døde hepatocytter.

Lungevæv fortsætter med at komme sig, sputum udskilles enten ikke, eller det er meget lille, og det har ikke længere en mørk farve.

Fra tid til anden er der et ønske om at ryge en cigaret, men det skal modståes. Jo færre situationer der provokerer rygning, jo lettere bliver det at holde ud indtil den næste kritiske periode på 9-10 måneder.

Sjette måned uden cigaretter

Den sidste cigaret blev røget for seks måneder siden. Nu cirkulerer kroppen blod, hvis celler ikke er blevet udsat for nikotin og dets metabolitter. De fungerer fuldt og bærer aktivt ilt. Blodbilledets laboratorieparametre normaliseres.

Regenerering af leverceller fortsætter - i løbet af de næste 4-6 måneder vil det gå hurtigere og hurtigere, takket være hvilket leveren vil arbejde mere effektivt.

Acini i lungerne var også involveret i genopretningsprocessen. Mange bemærker, at det i denne periode blev lettere at trække vejret, lungerne syntes at ekspandere.

Hvis der udføres spirometri, kan du se en mærkbar stigning i VC, hvilket indikerer den aktive genopretning af det bronchopulmonale system og deres effektive rensning.

Vægten er stabiliseret. Ønsket om at "spise i stedet for at ryge" opstår sjældnere, og hvis en person finder muligheder for ikke at huske at ryge, opstår det slet ikke.

Syvende måned uden cigaretter

Interessant nok begynder mange efter syv måneder uden cigaretter pludselig at skelne mellem subtile nuancer af lugt. Dette bemærkes ved den øgede opfattelse af kvindelige parfume - hvis næsen i forvejen var opdelt i let og tung, er det nu i stand til at skelne urtelugt fra duften af ​​hvide blomster. Gustatory opfattelse forbedres også - alle receptorer på dette tidspunkt er som regel fuldstændigt gendannet.

Ottende måned uden cigaretter

De fleste tidligere rygere producerer ikke slim, når de hoster. Og hosten i sig selv gider praktisk talt ikke - lungerne "lærte" at klare de nye problemer igen. De, der har "røget" før KOL () oplever også lindring - sygdommen kommer ind i et stadium af permanent remission, som kan fortsætte på ubestemt tid, hvis alle lægens anbefalinger følges.

Niende måned uden cigaretter

Det betragtes som begyndelsen på den næste kritiske periode: vanskelighederne med de første dage og uger med at kaste er allerede glemt, lugten af ​​cigaretter forårsager ingen personlige foreninger, men samtidig bevares automatisering i vaner stadig. Nu er det vigtigt at begynde at kontrollere dig selv igen og ikke tillade situationer, hvor en cigaret tændes “automatisk”, mekanisk. Dette kan være et rygerum på arbejdspladsen, en altan eller en indgang derhjemme..

Tiende måned uden cigaretter

Mange har bemærket, at de efter 10 måneder uden cigaretter begynder at have drømme, hvor de ryger. På samme tid kan du roligt undvære cigaretter i løbet af dagen (medmindre du selvfølgelig provokerer dig selv), og at ryge i en drøm føles meget ægte og opvågnen er ret smertefuldt, og det er om morgenen næsten "på maskinen", at nogle ryger, men ikke alle (heldigvis) vender tilbage ind i hæren af ​​rygere.

En interessant observation denne måned: sangelskere bemærker, at det er lettere at synge, det er lettere at kontrollere stemmebåndene..

Ellevte måned uden cigaretter

Løb, gå, træne i gymnastiksalen, styrkesport er tilladt - nu kan lungerne klare belastningen. Naturligvis skal du starte gradvist for ikke at forstyrre resultatet af en temmelig lang restitutionsperiode..

Vil du ryge efter næsten et år? De fleste indrømmer at ja, det gør de. Men dette er ikke et ønske om nikotin, det er en følelse af at miste nogle elementer af kommunikation, på arbejde, i hverdagens aktiviteter. På samme tid, hvor svært det var at holde op, og hvad rygerens krop oplevede, er længe glemt..

Risikoen for fiasko er lille - ca. 25% - men ikke desto mindre reel.

Tolv måneder eller 1 år efter stop af cigaretter

Milepælsperioden. Det hårde arbejde det sidste år er prisværdigt: at overvinde det, der er blevet en vane, er mere en sag!

Nu er risikoen for at udvikle et hjerteanfald reduceret med 50% sammenlignet med samme dag for et år siden. Risikoen for slagtilfælde er 30%. Risikoen for at udvikle kræft reduceres også: Hvis andre risikofaktorer udelukkes, reduceres sandsynligheden for lungekræft med leverkræft med næsten 80-90%, af spiserøret, maven - med 60-70%, læbecancer - med næsten 100%.

Er en sammenbrud mulig? Temmelig. Risikoen for at vende tilbage til rygning er ikke i nikotinen; det siges at være i hovedet på dem, der arbejder med afhængighedsproblemer. Det er altid nødvendigt at arbejde med skadelige ønsker og vaner - dette er nøglen til succes, lang levetid og sundhed.

Rygerens kalender stimulerer visuelt til at holde op med nikotinafhængighed. Gå i gang nu. Nicoin hjælper med at øge dine chancer for at bekæmpe afhængighed op til 95%. Om effektiviteten af ​​at bruge Nikoin

Første dag

Hvad der sker i kroppen

Mængden af ​​kulilte i blodet falder, og transportfunktionen af ​​røde blodlegemer forbedres. Oxygenindholdet i væv stiger.

Glæde, stolthed, selvtillid. Stol på dig selv, glæde i dit ønske om at holde op og tillid til den endelige beslutning om at gøre det.

Der er ingen trang til en cigaret, eller den er meget svag, den afbrydes let af et mentalt forslag i stil med "Jeg holder op med at ryge!" Let at blive distraheret af aktiviteter, cravings er for det meste forbundet med velkendte ritualer.

Svimmelhed, nedsat appetit, svaghed, moderat angst er mulig. Vanskeligheder med at falde i søvn, dårlig søvn.

Anden dag

Hvad der sker i kroppen

Produktionen af ​​slim i lungerne falder, arbejdet med det cilierede epitel i lungerne forbedres. De første tegn på nikotinsult vises. Cellerne i tarmslimhinden begynder at blive erstattet af nye.

Den første dags eufori fortsætter, men irritabilitet og nervøsitet kan allerede forekomme. I kraft af selvhypnose kan trangen til en cigaret reduceres. Søvnighed efterfulgt af en bølge af energi.

Nedsat appetit eller trang til mad med en udtalt smag, åndenød, øget hoste. Moderat mavesmerter, øget vandladning. Det er svært at falde i søvn, søvn er overfladisk. Mulig kløe, følelse af stramhed i huden.

Den tredje dag

Hvad der sker i kroppen

Processen med reparation (restaurering) af det cilierede epitel og bronkialslimhinden begynder. Niveauet af alkaliske fraktioner i bugspytkirtlen øges, sekretionen af ​​trypsin falder, mens produktionen af ​​slim i maven falder. Øger blodgennemstrømningen til hjertet og hjernen. Blodkarets tone er stabiliseret. Mindsker fysisk trang til nikotin på mobilniveau.

Nervøsiteten vokser. Symptomer på psykologisk afhængighed er blevet lysere, en person ved bogstaveligt talt ikke, hvad man skal gøre med sig selv, hvad man skal gøre med tanker, hvordan man distraherer sig selv - alt dette er tegn på et "abstinenssyndrom" Vanskeligheder med at falde i søvn, intermitterende søvn, rastløs.

Appetitten stiger kraftigt, "trækker" til slik. Halsbrand, hævelse vises. Der er ofte svimmelhed, især når man bøjer sig, en følelse af "indsnævring" i hjertet, tinnitus.

Afskalning, små tørre bumser kan forekomme på huden.

Fjerde dag

Hvad der sker i kroppen

Blodstrømmen til hjernen nærmer sig det fysiologisk normale niveau. Processerne fortsætter i mave og bugspytkirtel. Et fald i tarmmotilitet er mulig - oftest et fald. Produktionen af ​​antidiuretisk hormon er normaliseret. Reparative processer i lungerne fortsætter, bronkial sekretion normaliseres. Bronkiernes tone reduceres.

Aggressivitet aftager, irritabilitet stoppes af stoffer. Mange har en stigning i humør eller dets labilitet - fra eufori til deprimeret. Adfærden er noget forvirret. Overfladisk søvn.

Muligt forhøjet blodtryk, tinnitus. Lidt eller ingen svimmelhed. Forstoppelse. Urinudskillelse er normaliseret. Appetitten sænkes, eller der er afhængighed af visse fødevarer. Der er hoste, en følelse af en tyktflydende slimhinde i halsen. På den tredje eller fjerde dag har mange hævelser i ansigtet, let hævelse af fingre, ører.

Den femte dag

Hvad der sker i kroppen

Microtrauma af tungeoverfladen heler. Ændret i fravær af nikotin og dets metabolitter bliver den vaskulære tone kendt for kroppen. Gendannelsesprocesserne begyndte i fjerne segmenter af det bronchopulmonale system. Tarmtone er stadig svækket.

Hård dag - euforien i de første dage passerer, foruden bliver sundhedstilstanden værre, "forræderiske" tanker vises. I dette og de næste par dage er sandsynligheden for en sammenbrud meget høj..

Mad får en glemt ægte smag (indtil videre kun produkter med en udtalt smag - citrusfrugter, oste, røget kød). En løs, slimet klump mærkes i halsen eller bag brystbenet, hvilket gør det vanskeligt at trække vejret; når du hoster et tykt, mørkt farvet slim.

Sjette dag

Hvad der sker i kroppen

Sekretionen af ​​slim i de nedre segmenter af lungerne øges. Bronkiernes cilier er aktive. Den sekretoriske aktivitet i mave og bugspytkirtel normaliseres. Midlertidige dyskinetiske lidelser i galdeblæren og tolvfingertarmen på grund af mangel på nikotin er mulige. På denne dag dyrkes for første gang alle celler af "hvidt" blod (granulocytter, lymfocytter, neutrofiler, makrofager osv.) Uden virkning af nikotin.

Tilbagetrækningssyndromet vender tilbage igen såvel som irritabilitet, tåreværd og søvnforstyrrelser. Aggressivitet øges, der træffes handlinger på jagt efter cigaretter, det er ret vanskeligt at holde tilbage, selvom det er meget muligt.

Autonome lidelser intensiveres: øget svedtendens, håndskælv, nedsat appetit, kvalme efter fede fødevarer. Bitterhed vises i munden, undertiden smerter i højre hypokondrium. Mange mennesker har øget tørst og som følge heraf øget vandladning. Mørkt slim fortsætter med at hoste op, der kan forekomme blodstriber i det, følelsen af ​​en "klump" i halsen forbliver.

Syvende dag

Hvad der sker i kroppen

Stadiet med fysisk afhængighed af nikotin er næsten afsluttet. Kroppen blev genopbygget til at fungere uden nikotindoping, og en fuld genopretningsproces begyndte. Fartøjer og lunger vil komme sig længst, og genopretningen af ​​nervesystemet er også forsinket. Sekretionen i mave-tarmkanalen øges stadig, desuden begyndte i laget af mave-tarmkanalen et lag af nye celler, der ikke er fortrolige med nikotins indflydelse.

Tomhed er den største følelse af denne dag. Det bemærkes tydeligt, at rygning mere er et ritual end en slags fysisk behov. Det er vigtigt i disse dage at få alt relateret til rygning uden for rækkevidde. Afslagsmotivation og selvtillid bliver effektiv igen.

Hoste op slim og en klump i halsen fortsætter. Tarmtone er normaliseret, men lejlighedsvis afføring er mulig. Appetitten øges, fede fødevarer forårsager halsbrand.

Tør, skællende hud.

Anden uge. Ottende dag

Hvad der sker i kroppen

Smag og olfaktoriske receptorer aktiveres. Gendannelsen af ​​vævsprocesser i lungerne fortsætter. Hjernens vaskulære tone er stadig ustabil.

Naturligvis følelsesmæssigt er den anden uge lettere. Der er ingen eller meget mindre irritabilitet, depression, aggression, det er lettere at finde et middel til at distrahere fra tanker om rygning. På den anden side er symptomerne på psykologisk afhængighed stadig til stede, og i nogle tilfælde bliver de værre. Dette er en urimelig melankoli, tab, søvnforstyrrelser, humørsvingninger, en følelse af tab af noget meningsfuldt..

Maden har fået en smag og aroma uden nikotinsmag, øget appetit (både af fysiologiske årsager og som et middel til at lindre stress). I disse dage bemærker mange for første gang stigningen i kropsvægt. Svimmelhed, nedsat blodtryk kan forstyrre

Niende dag

Hvad der sker i kroppen

Tilstanden for maveslimhinden er normaliseret, produktionen af ​​basiske enzymer og stoffer, herunder gastromucoprotein, er vendt tilbage til normal. Reparative processer begyndte i slimhinden i mave-tarmkanalen og fortsætter i det broncho-pulmonale system. Hæmatopoieseprocessen forbedres, blodkroppens funktioner genoprettes.

Vanskeligheder fortsætter på grund af manglen på det sædvanlige element af tidsfordriv - cigaretter. De, der er tvunget til at være i nærheden af ​​rygere (på arbejde, på en café), føler sig meget smertefulde. Fejl i denne periode er mulig netop på grund af eksterne påvirkninger.

Mange bemærker i starten af ​​anden uge, at lugten af ​​tobaksrøg gør dem væmmes. Mulige mavesmerter, halsbrand, skiftevis diarré og forstoppelse. Appetitten øges. Ved laboratorietest kan der findes afvigelser i leukocytformlen - dette er et midlertidigt fænomen. I disse dage får mange mennesker, der kaster let op, akutte luftvejsinfektioner, allergier og herpes. Svimmelhed er mulig.

Tiende dag

Hvad der sker i kroppen

Disse processer i lungerne, der begyndte på den tredje afvisningsdag, fortsætter i seks måneder og for erfarne rygere - endnu længere. Lungerne og blodkarrene fortsætter med at genopbygge, og på samme tid er processen med at genoprette immunsystemet begyndt. Følelser, tanker

At holde op med at ryge forårsager ikke længere smertefulde tanker, men det bliver sværere at udholde tilstedeværelsen af ​​rygende mennesker i nærheden. Da de interne reserver til selvmotivation nærmer sig slutningen, er der behov for støtte fra pårørende eller ligesindede inden for de næste 10-15 dage. Fysiologiske fornemmelser

Hosten fortsætter. Det er ikke relateret til kroppens position i sengen, det bliver blødere efter varm mad eller drikke, slim hoster stadig op. Mange mennesker bemærker, at når de hoster, flyver små klumper af lysegul eller grå farve med en ubehagelig lugt ud. Det kan være propper fra bihulerne i mandlerne eller afskalket epitel af bronchi. Det anbefales at gennemgå ENT-konsultation og fluorografi i disse dage for at udelukke patologiske processer i lungerne.

Ellevte dag

Hvad der sker i kroppen

I det andet årti med rygestop normaliseres tonen i små kar (arterioler), som leverer arterielt blod direkte til vævene. Disse dage begynder effekten af ​​at holde op med at ryge at manifestere sig i den hormonelle sfære, der påvirker stofskiftet. Dette forklarer ændringen i mental tilstand såvel som et sæt (hos nogle mennesker, et fald) i kropsvægt..

Øget ophidselse hos kvinder - tårevåd, en følelse af ubrugelighed, tomhed hos mænd - øget aggressivitet. Begær efter cigaretter øges, forklædt som et ønske om at teste, om du kan lide smagen af ​​cigaretter og lugten af ​​røg.

Svimmelhed, rysten i fingrene, en følelse af indre spændinger, ofte hovedpine. Det er en fejl at tilskrive disse fornemmelser tilbagetrækningssyndrom - dette skyldes overmætning af hjernen med ilt. Øget appetit, især mærkbar om aftenen eller under påvirkning af eksterne stressfaktorer.

Tolvte dag

Hvad der sker i kroppen

Normaliseringen af ​​vaskulær aktivitet fører til en forbedring af vævets trofisme (ernæring) inklusive huden. En aktiv proces med nedsat kronisk betændelse i lungerne og mave-tarmkanalen begynder. Anden generation af "hvide" blodlegemer "voksede op" og sluttede sig til arbejdet, som er i stand til fuldt ud at udføre funktionerne til at beskytte kroppen mod bakterier og vira.

Den neuropsykiatriske tilstand svarer til den foregående dag, og støtte udefra spiller fortsat en vigtig rolle.

De, der har ryget i kort tid, såvel som unge under 30 år, vil for første gang høre (eller bemærke sig selv), at deres hudfarve er blevet bedre. Hosten bliver mindre alvorlig, tarmfunktionen er næsten fuldstændig gendannet.

Den trettende dag

Hvad der sker i kroppen

Der er en aktiv fornyelse af hudceller, mens de celler, der blev lagt under rygning, er "kommet ud" til overfladen, men cellerne i de dybe lag af huden er ikke længere "fortrolige" med nikotin. Vaskulær tone er ustabil.

For mange bliver det et besat ønske om hurtigt at nå en bestemt dag, der synes at være en milepæl for kasteren, eller som han selv udpegede som vigtig. Normalt er dette slutningen af ​​den anden uge - og blandt følelserne hersker ønsket om hurtigt at nå de elskede "14 dage uden rygning." Trangen til at ryge har mere at gøre med nysgerrighed..

Ubehag af uklar lokalisering, svaghed, en følelse af tyngde bag på hovedet, mulige "spring" i blodtrykket - alt dette er forbundet med en overtrædelse af neurohumoral regulering på grund af det stadig ikke fuldt genoprettede nervesystem.

Fjortende dag

Hvad der sker i kroppen

Helbredelsen af ​​bronkialslimhinden, der er skadet af sod, nærmer sig slutningen. Trombocytter fornyes praktisk talt, røde blodlegemer er stadig "gamle", dem, der blev dannet under forhold med nikotinaggression. Væggene i blodkarrene får tilstrækkelig ernæring, genoprettelsen af ​​deres væv begynder, især endotelet.

Dagen er vanskelig psykologisk såvel som den næste - de er milepæl, vendepunkt. Nogle holder ikke ud og prøver en cigaret og citerer det faktum, at det lykkedes dem at holde ud i ganske lang tid, og det er usandsynligt, at en cigaret vil skade... og vende tilbage til rygere.

Hosten begynder at aftage (undtagen dem, der har rygt i 20 år eller mere).

Den gule farve på fingrene, som holdt cigaretten, begynder at falme, hudfarven fortsætter med at blive bedre. Vegetative-vaskulære lidelser er mulige - svaghed, døsighed, sløvhed.

Første måned

Ved udgangen af ​​den første måned er grundlaget lagt for den efterfølgende restaurering af kroppen på mobilniveau. Epitelceller er blevet fornyet, hvilket gjorde det muligt at normalisere processerne for absorption og syntese af byggemateriale til nye celler - dem, der fungerer uden nikotin og forbrændingsprodukter.

Måneden er psykologisk ret vanskelig, og hvis entusiasmen og bevidstheden om behovet for at holde op med at ryge understøttede og gav styrke i starten, så er der i slutningen af ​​måneden to udviklingsscenarier mulige. Nogle nyder det faktum, at det lykkedes dem at holde op med at ryge, og dette giver yderligere styrke, mens andre tæller dagene uden cigaretter og er tvunget til bogstaveligt talt at bekæmpe trangen til at ryge hvert minut. Begge scenarier er naturlige og påvirker praktisk talt ikke, om en person går i stykker på lang sigt eller ej.

Anden måned

Dette og de næste tre måneder er det mest behagelige for kvinder, der holder op med at ryge. Hudceller har gennemgået tre til fire fornyelsescyklusser, og usund gulhed er mærkbart faldet såvel som tør hud. Couperosis bevares stadig - det vaskulære netværk, og det skyldes, at de vaskulære celler endnu ikke er begyndt at forny sig. Kun det vaskulære endotel i den anden måned består af 50-70% af nye celler, og fornyelsesprocessen fortsætter.

I lungerne fortsætter restaurering på celleniveau, men indtil videre har denne proces ikke nået acini - de mindste "byggesten", hvoraf lungevævet er "bygget". Det er af denne grund, at VC hos den tidligere tidligere ryger endnu ikke er vendt tilbage til aldersnormen, med jævne mellemrum forstyrrer hosten og tør hals, slim eller slim frigøres, og fysisk aktivitet forårsager svær hoste og træthed.

Der er praktisk taget intet trang til cigaretter, men trangen til det, der udgjorde ritualet med rygning, efter vaner og miljøet, bevares stadig. Det er blevet lettere at overvinde, men det kræver stadig viljestyrke og støtte.

Tredje måned

Fuld restaurering af blodkar begynder fra den tredje måned. Indtil det tidspunkt blev deres tone let forstyrret af eksterne årsager såvel som under påvirkning af stress. Fra den tredje måned vender tonen tilbage til normal på grund af begyndelsen af ​​plastiske processer i endotel og andre membraner i små kar.

En kritisk periode slutter, når mange vender tilbage til at ryge. Det fysiske trang til nikotin er langt væk, og den psykologiske afhængighed er reduceret. Imidlertid er næsten ethvert forsøg på at "prøve", "huske", "kontrollere" et skridt mod at vende tilbage til rygere..

Svimmelhed, hovedpine gider praktisk talt ikke (hvis personen ikke har nogen klinisk signifikante sygdomme), søvn er vendt tilbage til normal, appetit er normal eller let øget.

Fjerde måned

Hudcellerne er blevet fornyet, og nu er hudfarven næsten vendt tilbage til normal, og flager og kløe (især forstyrrende i de første to uger) er forsvundet.

Maven, bugspytkirtlen og leveren producerer normale mængder saltsyre og enzymer, så mad absorberes godt. Tarmen fungerer "som et ur", afføringsforstyrrelser forbundet med nikotinsult vil ikke længere være.

Milepælen tre måneder er blevet overvundet. Behovet for at "udnytte stress" reduceres betydeligt, og kropsvægten, som stiger i mange i de første tre måneder, stabiliserer sig, kostvaner bliver effektive. Normalt fungerende organer i mave-tarmkanalen giver dig mulighed for at få nok næringsstoffer fra mellemstore portioner mad.

Femte måned

Rygerens leverceller var de hårdeste. Først fra slutningen af ​​den femte måned begynder regenereringsprocesser i individuelle leverceller, og sunde celler er i stand til at overtage en del af funktionerne hos døde hepatocytter.

Lungevæv regenererer fortsat, sputum udskilles enten ikke, eller det er meget lille, og det har ikke længere en mørk farve. Fra den femte måned kan du gradvist begynde med fysiske øvelser, svømning, cykling er bedst egnet. Det er bedre at udsætte løb, styrkeøvelser - op til 8-9 måneder.

Fra tid til anden er der et ønske om at ryge en cigaret, men det skal modståes. Jo færre situationer der provokerer rygning, jo lettere bliver det at holde ud indtil den næste kritiske periode på 9-10 måneder.

Sjette måned

Den sidste cigaret blev røget for seks måneder siden. Nu cirkulerer kroppen blod, hvis celler ikke er blevet udsat for nikotin og dets metabolitter. De fungerer fuldt og bærer aktivt ilt. Blodbilledets laboratorieparametre normaliseres.

Regenerering af leverceller fortsætter - i løbet af de næste 4-6 måneder vil det gå hurtigere og hurtigere, takket være hvilket leveren vil arbejde mere effektivt.

Acini i lungerne var også involveret i genopretningsprocessen. Mange bemærker, at det i denne periode blev lettere at trække vejret, lungerne syntes at ekspandere.

Hvis der udføres spirometri, kan du se en mærkbar stigning i VC, hvilket indikerer den aktive genopretning af det bronchopulmonale system og deres effektive rensning.

Vægten er stabiliseret. Ønsket om at "spise i stedet for at ryge" opstår sjældnere, og hvis en person finder muligheder for ikke at huske at ryge, opstår det slet ikke.

Syvende måned

Interessant nok begynder mange efter syv måneder uden cigaretter pludselig at skelne mellem subtile nuancer af lugt. Dette bemærkes ved den øgede opfattelse af kvindelige parfume - hvis næsen i forvejen var opdelt i let og tung, er det nu i stand til at skelne urtelugt fra duften af ​​hvide blomster. Gustatory opfattelse forbedres også - alle receptorer på dette tidspunkt er som regel fuldstændigt gendannet.

Ottende måned

De fleste tidligere rygere producerer ikke slim, når de hoster. Og hosten i sig selv gider praktisk talt ikke - lungerne "lærte" at klare de nye problemer igen. De, der "ryger" før kronisk obstruktiv lungesygdom, oplever også lindring - sygdommen går ind i et stadium af vedvarende remission, som kan fortsætte på ubestemt tid, hvis alle lægens anbefalinger følges.

Niende måned

Det betragtes som begyndelsen på den næste kritiske periode: vanskelighederne med de første dage og uger med at kaste er allerede glemt, lugten af ​​cigaretter forårsager ingen personlige foreninger, men samtidig bevares automatisering i vaner stadig. Nu er det vigtigt at begynde at kontrollere dig selv igen og ikke tillade situationer, hvor en cigaret tændes “automatisk”, mekanisk. Dette kan være et rygerum på arbejdspladsen, en altan eller en indgang derhjemme..

Tiende måned

Mange har bemærket, at de efter 10 måneder uden cigaretter begynder at have drømme, hvor de ryger. På samme tid kan du roligt undvære cigaretter i løbet af dagen (medmindre du selvfølgelig provokerer dig selv), og at ryge i en drøm føles meget ægte og opvågnen er ret smertefuldt, og det er om morgenen næsten "på maskinen", at nogle ryger, men ikke alle (heldigvis) vender tilbage ind i hæren af ​​rygere.

En interessant observation denne måned: sangelskere bemærker, at det er lettere at synge, det er lettere at kontrollere stemmebåndene..

Ellevte måned

Løb, gå, træne i gymnastiksalen, styrkesport er tilladt - nu kan lungerne klare belastningen. Naturligvis skal du starte gradvist for ikke at forstyrre resultatet af en temmelig lang restitutionsperiode..

Vil du ryge efter næsten et år? De fleste indrømmer at ja, det gør de. Men dette er ikke et ønske om nikotin, det er en følelse af at miste nogle elementer af kommunikation, på arbejde, i hverdagens aktiviteter. På samme tid, hvor svært det var at holde op, og hvad rygerens krop oplevede, er længe glemt..

Risikoen for fiasko er lille - ca. 25% - men ikke desto mindre reel.

Tolv måneder. År.

Milepælsperioden. Det hårde arbejde det sidste år er prisværdigt: at overvinde det, der er blevet en vane, er mere en sag!

Nu er risikoen for at udvikle et hjerteanfald reduceret med 50% sammenlignet med samme dag for et år siden. Risikoen for slagtilfælde er 30%. Risikoen for at udvikle kræft reduceres også: Hvis andre risikofaktorer udelukkes, reduceres sandsynligheden for lungekræft med leverkræft med næsten 80-90%, af spiserøret, maven - med 60-70%, læbecancer - med næsten 100%.

Er en sammenbrud mulig? Temmelig. Risikoen for at vende tilbage til rygning er ikke i nikotinen; det siges at være i hovedet på dem, der arbejder med afhængighedsproblemer. Det er altid nødvendigt at arbejde med skadelige ønsker og vaner - dette er nøglen til succes, lang levetid og sundhed.

Hvis du har problemer med at holde op med at ryge, skal du sørge for at opbevare Nicoin Quitting Spray. NICOIN tilhører den nye generation af nikotinerstatningsprodukt. Denne spray hjælper dig med at holde op med at ryge 100%.

Endelig se dokumentaren: Secrets of Manipulation. Tobak. At se denne film vil styrke dit ønske om at holde op med at ryge..

Et af de slående eksempler på programmering af menneskelig bevidsthed er rygning. For et personligt valg tager rygeren det, der faktisk er en kynisk økonomisk beregning af en tredjepart. Ved hvilke tricks og teknikker har tobaksmarkedsførere suget et stort antal kvinder og unge i rygning, og hvorfor? Hvad er cigaretter faktisk lavet af, og hvordan forårsager de stofmisbrug? Passiv rygning og dens alvorlige konsekvenser. Hvordan mode til rygning blev skabt i vores land, og hvorfor vi selv implementerer plan D.

Det antages, at det er meget vanskeligt at holde op med at ryge, så der er mange forskellige teknikker til, hvordan man gør det..
Og mindst én, og hun skulle hjælpe dig i denne vanskelige sag.

God tid alle på min blog.

I dag er sådan en god forårsdag, og på denne solrige, smukke dag vil jeg tilbyde dig en interessant metode - en kalender for en ryger, der holder op med at ryge.

I denne kalender skriver jeg: hvad der skal gøres, hvordan man forbereder sig, hvordan du vil føle dig. Vi ved - forberedte midler er bevæbnede!

Al information fastlægges trin for trin - dag for dag. Alt, hvad der vil blive beskrevet nedenfor, følte og kontrollerede jeg mig selv ().

Essensen af ​​kalenderen er selvkontrol, det vil sige, du sætter dig selv opgaver og mål, styrer implementeringen af ​​dem.

Og så videre i hele tre år!
Du ved hvad du kan forvente den næste dag, hvad der skal gøres om en uge osv., Og hvordan du skal håndtere det. Dette letter i høj grad opgaven for rygeren, der ønsker at holde op med at ryge..

Den allerførste ting er at skaffe dig en kalender, stor eller lille, det betyder ikke noget. I det bliver du nødt til at markere alle datoer, lave notater, du vil også sætte "kryds" - uanset hvor meget du ryger, vil dette i høj grad tilskynde dig til ikke at ryge igen.

Tag kalenderen og skriv lige nu: Jeg holder op med at ryge - dag et, andet, tredje...

Angiv en dato for afvisning.

Det er ønskeligt, at det var en fridag, så det bliver lettere for dig at kontrollere din "dårlige vane" - der vil være mindre incitamenter til at ryge, det er lettere at styre situationen derhjemme osv..

Du har også brug for denne dag til at være i de næste 1-2 uger. Denne tid er nok for dig at forberede dig. Du behøver ikke at udsætte datoen i lang tid - du kan ændre mening!
I løbet af denne tid skal du lære om, forstå fordelene ved at holde op med at ryge osv..

Opmærksomhed! Det er min dybe overbevisning - vi skal ikke kaste rent efter ønske!
For det første kan få mennesker holde ud i lang tid..
Og for det andet har rygeren en stærk psykologisk tilknytning til rygeprocessen (ritual), så hvis du bare "bryder" dig selv, kan der opstå alvorlige problemer, selv psykiske lidelser.

Derfor skal du være forberedt inden datoen for rygestop. Hvis du lyder denne parathed med ord, så er dette - ”Jeg er så træt af at ryge! "Eller -" Jeg vil ikke ryge, jeg forstår fuldstændigt, at der ikke er noget godt ved det! ".
Hvis dine tanker er sådan her - ”Jeg ryger, fordi jeg kan lide at ryge! ", Så er det for tidligt for dig at holde op, du skal forberede...
Måske se videokurser...

Nå, ned med teksterne, lad os starte nedtællingen!

-7. Syv dage til fiasko

Skriv alle fordelene ved at holde op med at ryge på et stykke papir. Må han altid være sammen med dig, så du altid kan se på ham.

-6. Seks dage til fiasko

Denne gang skal du skrive ned alle dine grunde til at holde op med at ryge. Dette kan være:
Sundhed
Spare penge
Tæt
Din mulighed
Det skal også holdes for dig selv, i vanskelige øjeblikke vil det motivere dig til at "holde fast".

-5. Fem dage til fiasko

Du skal identificere dine rygerudløsere.

Trigger (psykologisk betegnelse) - hvis det i dine egne ord er, er dette en bestemt situation, når du vil gøre noget, i dette tilfælde - at ryge. Sådan en slags "trigger" til en cigaret.

Der er masser af sådanne udløsere, og de er forskellige for hver person. Derfor skal du selv definere dem, skrive dem alle ned.


At kende din fjende ved synet hjælper dig med at holde dit "skadelige" ønske i skak. Når du holder op med at ryge, vil du være i stand til at omgå mange udløsere for ikke at provokere dig selv til en sammenbrud igen..

Jeg hjælper dig lidt med at identificere dem..

Følelsesmæssige udløsere:
Depression
Følelse af angst
Ensomhed
Kedsomhed
Håbløshed
Din mulighed

Almindelige udløsere:
Brug
Bilkørsel
Efter måltidet
Sammen med kaffe
Tag en arbejds pause - "røg pause"
Efter sex
Din mulighed

Sociale udløsere:
På ferie, i en bar osv..
Gå ned ad gaden ved busstoppestedet
At se nogen ryge

-4. Fire dage til fiasko

Fortæl alle dine venner og familie, at du holder op med at ryge.
Hvis nogen ryger af dem, skal du bede dem om ikke at ryge i nærheden af ​​dig og respektere din beslutning. Når alle ved, at du holder op, vil det også være lettere for dem at tilgive din "noget nervøsitet".

-3. Tre dage før fiasko

Skriv din ikkerygerplan for den første uge. Samtidig sørger de maksimale, omgående udløsere for interessante aktiviteter for distraktion og altid - belønninger, fordi du fortjener det!

-2. To dage før fiasko

Fjern alle cigaretpåmindelser:
Vask alt tøj, der lugter som tobaksrøg
Rengør din bil og dit hus, alt hvad der lugter af røg
På de steder, hvor der blev lagt cigaretter, skal du lægge nikotingummi, slikkepinde...

-1. En dag før fiasko

Slip rygerens lighter, askebæger og andet tilbehør, du har ikke længere brug for dem!

1. Stop med at ryge - dag et

På denne dag, vær venlig mod dig selv, hvis det er en fridag, dejligt, slapp af, forkæl dig selv med en belønning.

Når alt kommer til alt er du ikke længere ryger!

Dit blodtryk og din puls vender tilbage til det normale.
Du har en følelse af glæde og selvtillid - det skete endelig, jeg holdt op!
Det er usædvanligt at gå ud og ikke tænde en cigaret.

Der er et ønske om at ryge, men det er let at modstå det, for i dag er motivationsniveauet det stærkeste!

2. Jeg holder op med at ryge, dag to - jeg ryger ikke endnu!

Kroppen tilpasser sig manglen på nikotin, mens afhængigheden af ​​det er stærkere. Kroppen begynder at komme sig lidt efter lidt.

Jeg vil allerede ryge en cigaret mere, nogle gange kommer tankerne - ”Måske godt! "

Lejlighedsvis rækker hænderne også ud til lommen efter cigaretter.

3. Jeg holder op med at ryge, dag tre - jeg holder ud!

Toppen af ​​nikotinsult. Kroppen er helt fri for nikotin, så den tigger flittigt om en dosis.

I et sådant øjeblik kan lugten af ​​tobaksrøg let provokere dig til at komme tilbage, så pas på folk, der ryger.

Kroppen gendannes fuldt ud.

Men med "psyken" er alt meget mere kompliceret. Ønsket om at ryge er meget stærkt, du leder selv efter en undskyldning for at bryde løs, tanker - "hvorfor gør jeg det, fordi alt er i orden og med sundhed..."

Frygt vises - det er for evigt!

Vigtig! I dette øjeblik skal du sørge for at skifte, udholde, "angrebet" af ønsket om at ryge varer ikke mere end 5 minutter.

Med alt dette vises en følelse af tomhed indeni, og den kan ikke fyldes med noget: hverken mad eller drikke. Jeg vil konstant have noget, og alt er ikke rigtigt...

I disse vanskelige øjeblikke tyggegummi (endda nikotin), slikkepind, solsikkefrø og alt andet bare for at distrahere.

Og husk, at der i de første dage efter rygestop (i de fleste tilfælde) opnås overvægt, det betyder ikke noget, dette kan undgås, du kan læse mere detaljeret.

Når alt kommer til alt, "skriger" du nu to afhængigheder - nikotin og psykologisk.

4. Fjerde dag - slip!

Så du kan overstrege din post - "Jeg holder op med at ryge, dag et, andet, tredje". Du har med succes "krydset" dem og udholdt det værste.

Trangen til at ryge faldt lidt.
Fra denne dag er vi nødt til at omgå alle vores udløsere maksimalt. Nu arbejder de med fuld kapacitet, og enhver overbærenhed fra vores side vil føre til et sammenbrud.

Også på denne dag eller lidt senere aktiveres hosten. Dette er normalt - harpiksen spørger, kroppen er involveret i rengøring. Hvis det bliver værre, skal du kontakte din læge..

5. Stop med at ryge den femte dag!

Alle problemer faldt med fornyet kraft.

Som held ville have det, problemer på arbejdspladsen...
Denne dag er det endnu sværere end den tredje, irritabilitet og nervøsitet er på sit højeste, tanken om cigaretter blinker konstant.

Vigtig! I øjeblikket er det meget vigtigt for dig ikke at ryge, fordi du nu udvikler din egen metode til at håndtere et tilbagefald, og der vil stadig være åh, hvor mange af dem...

Skift, tag fri fra arbejdet, køb en "spand" is, gå til alle sessioner i en interessant film, alt sammen bare for at skifte.

Tykt og mørkt slim (koncentrat af flerårigt røget slim) begyndte at hoste op lidt efter lidt.

I nogle ser det ud osv. symptomer.

6. Jeg ryger ikke den sjette dag - træt!

Næsten alt er det samme som på femte dagen. Men underligt nok - når vi ikke tænker over det, er det meget let for os, og vi glemmer cigaretter.

Irritabilitet er lige så stærk, ønsket om at ryge lige så meget som du vil spise noget.

Se hvordan du kan slappe af uden cigaretter.

Det vigtigste er at forstå - nikotinafhængighed er længe ophørt, kun den psykologiske vane med at ryge er tilbage. En bølge kom for at tænde en cigaret - de ændrede hurtigt situationen, samtalepartneren, forlod rummet osv..

Hosten fortsætter, sundhedstilstanden kan forværres, og der kan være let ubehag.

7. Syvende dag - Jeg har ikke ryget i en uge!

Nå, det er på tide at få vores lister over motiver: årsager og fordele ved at holde op med at ryge. Dette skal opmuntre dig, støtte dig i svære tider..

Efter min mening passerer nikotinafhængighed i den første uge (jeg plejede at tro, at det var tre dage), så er der kun psykologisk afhængighed af rygeprocessen tilbage. Når alt kommer til alt er en cigaret altid til stede i vores liv: glæde eller sorg, lykke eller tristhed, efter arbejde og før arbejde osv. Dette er vores stærkeste psykologiske anker.

Fejr denne dag (kun alkohol), fordi du ikke har ryget i 7 dage!

Forresten, om alkohol - det er kontraindiceret for dig at drikke det i mindst 1 måned. Jeg så, hvordan folk, der afholdt sig fra cigaretter i en uge, lyste op i en "sprut" med ordene - "Kom nu!"
Den dag blev jeg værre, der var noget som forkølelse, min temperatur steg lidt. Min læge gav mig en injektion, så rygerens sputum (slim) forsvandt hurtigere. Derefter begyndte jeg at hoste mere op med denne "muck", og mit helbred begyndte at blive bedre.

Hvis du vil hjælpe lungerne med at rense - læs artiklen.

Irritabilitet og stærk appetit er stadig til stede..

Jeg lykønsker dig også! Du holdt ud i en hel uge, mange når ikke denne milepæl!
Forresten var syv kryds markeret i kalenderen.?

14. Fjortende dag. Anden uge - stadig holder op med at ryge!

Jeg planlægger ikke denne uge dag for dag. Intet meget vil ændre sig.

I dette øjeblik - det vigtigste - led ikke til din selvtillid - "Jeg kan ryge, jeg kan ikke ryge".

Dette er en sag fra min vens liv. Han varede i cirka to uger, røg ikke. Så røget han en cigaret ved festen. Den næste dag - jeg ryger ikke igen...
Så fra tid til anden "røget" han en eller to cigaretter...
Efter et stykke tid (to måneder eller lidt mere) røget han som sædvanlig en eller to pakker cigaretter om dagen!

Du har allerede udført meget arbejde på dig selv, opnået meget, men husk - "fjenden" sover ikke!

Sundhed vil komme sig hurtigt. Host med slim fortsætter stadig.
Bliv ved med at markere dage i din kalender, da den lige er begyndt!

30. Tredive dag. Hurra, jeg har ikke rygtet i en måned!

Nå, vi kan med sikkerhed sige til alle - “Jeg stoppede med at ryge! "

Ja, du er allerede ophørt med denne dårlige vane, nu er det vigtigste ikke at starte det igen.
Når alt kommer til alt holder det "psykologiske anker" os stadig tæt på kæden.

Vores opgaver for denne måned:

1. Hvis din appetit er så stærk som min, så øg andelen af ​​frugt og grøntsager i din. En stor mængde fiber fra disse produkter vil i høj grad hjælpe med at genoprette kroppen, og også (vigtigst af alt) vil ikke give dig mulighed for at få meget vægt. Det vil sige, vi vil spise så meget, men det vil være mere godt end skade..

2. Dette øjeblik er fantastisk til at identificere "fjender" i dit miljø. Hvis nogen konstant støtter dig - "tænd, lys op", skal du slippe af med en sådan ven.

3. Ingen grund til at lave eksperimenter på dig selv, som - “Hvad sker der, hvis jeg ryger? ". Forsøg ikke, du vil helt sikkert begynde at ryge!

4. Du er allerede ikke-ryger! Du skal konstant gentage dette for dig selv, glæde dig over det, rose dig selv for hver dag, du har levet uden tobak..

Dette holder dit motivationsniveau bedst og gør det lettere at kontrollere sammenbrud..
Forresten, om sammenbrud.

Når jeg engang havde en stor kamp med min kone (ikke uden det), fyre - der var et sådant ønske om at ryge...
Og jeg har ikke ryget i en måned! Hvis jeg havde cigaretter ved hånden, ville jeg måske have tændt en cigaret...
Men dette kan ordnes, jeg kunne gå i butikken for dem...
Men jeg begyndte at tænke: ”Så hvis jeg ryger, bliver det lettere... og så?

Og så - en fornærmelse mod mig selv, at jeg ikke kunne holde mig tilbage!

Skuffelse over dig selv - manglende viljestyrke!

Alle vil vide, at jeg har givet op, og de "rygende" venner vil sige - "det sagde vi dig!"

Ikke! Jeg vil ikke, jeg vil stå! "
Og det hjalp mig. Under de næste sammenbrud huskede jeg dette øjeblik, og det gav mig styrke til at holde fast, holde fast og holde fast igen!

Hoste med slim forsvinder næsten, på et tidspunkt forsvinder den karakteristiske "klump" i halsen umærkeligt.

90. Jeg ryger ikke i halvfems dage!

Nå, alt er meget lettere:
Der er næsten ingen irritabilitet
Følelsen af ​​"vakuum" i kroppen forsvinder
Vi har allerede lært lidt om at klare appetitten

Der er næsten ingen "refleks" for at tænde en cigaret af en eller anden grund, vi kan allerede frit stå blandt rygere. Men en forræderisk tanke kryber undertiden ind - ”Hvorfor ryger jeg ikke? At tænde en cigaret! "

Alle spørger og er overraskede - ”Hvordan holdt du op? ". Og du ved ikke hvad du skal sige, det ser ud til at du ikke gjorde noget vanskeligt, nu er det klart - AFSLUT RYGNING NEMT!

180. Et hundrede og ottendedels mærke i kalenderen!

Tillykke! Du har været ikke-ryger i et halvt år!

Det er sjovt, men ønsket er der stadig. Ja, det er minimalt, men stadig. Det overraskede mig meget!

365. Et år allerede? Så meget?

Undertiden i særligt vanskelige øjeblikke ser det ud til, at en cigaret hjælper med at løse problemet...
Her! Hvor stærk er den psykologiske undertekst i denne (rygeritual) proces!

Som bekræftelse af dette - drømme. Når jeg gik ind i dette problem, lærte jeg, at næsten enhver ryger, der holder op med at ryge, har følgende drømme:
Et eller andet problem, jeg tænder roligt en cigaret, alt er som normalt... men... her... her...
En slags ubehagelig følelse indefra, noget er galt...
Og rædsel... Jeg ryger IKKE i et år.
Alt er tabt, al min pine er forgæves... hvor ynkelig og bitter...

Og så vågner jeg op, dækket af sved, om et øjeblik kommer det - det er bare en drøm! Huh...

Og du har sådanne drømme?

Sundhedsmæssige forhold - Læger siger, at vi allerede har reduceret disse risici:
Lipcancer - 99%
Lever- og lungekræft - 85%
Spiserør og mave - 65%
Hjerteanfald - 49%
Slagtilfælde - 31%

1095. Jeg har ikke ryget i tre år!

Ja! På en eller anden måde beregnede jeg, hvor meget jeg ikke ryger. Det har været tre år, men det var som om jeg kastede det i går...
Drømme om rygning drømmer ikke længere. Jeg vil aldrig ryge, selvom nej - jeg lyver.

Nogle gange, når jeg står i en cirkel af rygere, blinker en skør lille tanke igennem - "kan jeg ryge?" Heldigvis sker dette meget sjældent (tanke og rygere er i nærheden), og det generer mig ikke.

Hvis du er kommet til dette mærke, tillykke! Du holder op med at ryge for evigt!
Nu afhænger det hele af dig, hvilken du er interesseret i, og hvor interesseret du er i at bevare dit helbred...

Huh, erindringerne oversvømmede...
Kalenderen er forvandlet til en dagbog om et rygestop, jeg venter på dine afsløringer i kommentarerne.

Når en person holder op med at ryge, er konsekvenserne af dagen de mest positive. Det er svært at holde op med at ryge, men når du føler din krop vender tilbage til normal funktion, vil det være meget lettere at gøre det. I det øjeblik du opgiver cigaretter, føler du straks frihed fra denne afhængighed. Jeg holder op med at ryge - denne sætning skal være dit motto resten af ​​dit liv. Bare 20 minutter efter rygestop er din puls normal. Blodtrykket vender tilbage til det normale efter to timer. Din krop begynder at rense sig for nikotin. Efter 12 timers opgivelse af denne vane vil du utåleligt ryge. Hold dig tilbage med al din magt.

Skader fra cigaretter

Din hud er en afspejling af din livsstil. Faktisk har rygning en meget negativ effekt på hende. Risikoen for at udvikle eksem øges markant. Rygers hud ser meget ældre ud end ikke-rygere.

Sammen med cigaretrøg kommer mange skadelige toksiner ind i kroppen. Disse inkluderer harpikser, kulilte, formaldehyd, hydrogencyanid, ammoniak, kviksølv, bly og cadmium. Dette fører til kropsforgiftning og begrænser blodgennemstrømningen til huden..

Som et resultat kan huden miste sin elasticitet, fordi der er meget mindre kollagen og elastin i den. Derfor udvikler rygere rynker meget tidligt. Men dette er ikke en irreversibel proces. Hvad sker der med kroppen efter rygestop? Blodcirkulationen forbedres. Derefter får huden et mere blomstrende udseende. Rynker udglattes, og hun ser meget yngre ud.

Positive aspekter ved at holde op med at ryge

Der er nogle konsekvenser af denne proces. At holde op med at ryge har en direkte indvirkning på kroppen. Han vil være meget sundere. Hver del af din krop ændres. Kroppen ændrer kun i en positiv retning efter at have holdt op med at ryge.

Din hjerne vil på enhver mulig måde forsøge at tiltrække dig til yderligere rygning, fordi den har en reel afhængighed. Det er forårsaget af den samme mekanisme som stofmisbrug. Kroppen producerer kemikalier kaldet alkaloider. På grund af deres tilstedeværelse i kroppen er det svært at holde op. Men alt ordner sig, hvis du virkelig vil.

Ekstraktionen af ​​nikotin fra blodbanen, som normalt sker et par dage efter, at du holder op med at ryge, vil i sidste ende ændre apioidstrømmen i din hjerne. Gradvist vil kemiske processer vende tilbage til det normale. Når du først har overvundet alle forhindringer, vil din hjerne ikke længere være afhængig af kemikalier og vil kunne føle sig som en sund person..

Hvilke ændringer finder sted?

Konsekvenserne af at holde op med at ryge får dig ikke til at vente. Ændringer i kroppen efter at have holdt op med at ryge vil føre dig til mere glæde end at puste en cigaret. Hvad sker der med kroppen?

  1. En person, der holder op med at ryge, slipper af med ondt i halsen. Hos mennesker, der ryger, er halsen konstant betændt. Irriterende forsvinder, og du føler ikke længere nogen ubehagelige fornemmelser. Bare et par måneder efter at have holdt op med at ryge, vender du næsten tilbage til staten som ikke-ryger. Det vil ske næsten ubemærket af dig..
  2. Stop med at ryge - red dit hjerte fra et hjerteanfald. Gå gennem alle faser af at holde op med at ryge og føl dig som en sund person. Dit hjerte og blodkar begynder at arbejde bedre og reducerer dermed betingelserne for hjertesygdomme. Begynd at tage blodfortyndere for at rense din krop hurtigere.
  3. Nikotin pletter tænder. De bliver gule eller brune. Når du holder op med at ryge, har du en chance for at genvinde deres hvidhed og sundhed. Når du ryger, dannede tjæren fra tobaksrøgen en film på dine tænder. Mange bakterier udviklede sig under det, hvilket meget hurtigt forårsagede tandbortfald..

Når vi holder op med at ryge, forsvinder dårlig ånde for evigt. På dette tidspunkt er det bedst at se din tandlæge. Han sørger for professionel tandrensning. Derefter bliver du nødt til at børste tænder to gange om dagen og bruge tandtråd..

Processer i kroppen (i tide)

Hvad sker der med din krop, når du holder op med at ryge? Svaret er meget simpelt - du bliver en sund person, og din holdning ændres..

Hvad sker der i en kvindes krop, og hvordan er ændringer i hendes tilstand synlige om dagen? Selv på den første dag med at give op cigaretter er der en følelse af overlegenhed over kvinder, der ryger. Du føler dig smukkere end dem.

Tid efter rygestopKropsændringer
20 minutter efter du er holdt op med at rygeDin puls vender tilbage til normal. Blodtrykket begynder at vende tilbage til det normale. Ben- og armtemperaturen stiger.
8 timer efter rygestopNiveauet af nikotin og kulilte i blodet reduceres med halvdelen. Iltniveauet i kroppen stiger betydeligt. Dette får dig til at føle dig stærkere..
48 timers nyt livDin krop slipper af kulilte og nikotin. Slim og andet rygeaffald fjernes fra lungerne. Nerveender begynder at reparere, hvilket gør din lugtesans og smag mere akut. Søvnkvaliteten forbedres meget.
3 månederLungefunktionen forbedres betydeligt. Hurtig blodcirkulation opstår. Du vil helt sikkert bemærke, at fysisk aktivitet er meget lettere for dig. Sundhedstilstanden giver dig mulighed for at gå langt større afstande og ikke føle noget ubehag. Åndenød forsvinder, og hoste vises meget sjældnere.
9 månederFølelsen af ​​træthed er reduceret. Åndedræt lettere og fuldt bryst. Når kroppen er ophørt med at ryge, er kroppens tilstand forbedret. Jeg har det bare godt.
1 årReducerer risikoen for at udvikle koronar hjertesygdom med mere end 50%.
5-15 år gammelOddsen for at udvikle et slagtilfælde er den samme som hos mennesker, der aldrig har røget.

Ændringer hver dag i løbet af de første 5 dage

Hvad sker der, når du holder op med at ryge? Der er en meget stærk belastning på kroppen.

Hold mindst et par dage uden cigaretter, og så vil det være meget lettere at håndtere denne afhængighed.

Konsekvenserne af at holde op med at ryge vil kun være positive allerede i første fase.

Kalender med ændringer i kroppen for dem, der holder op med at ryge:

Reaktion af kroppen på den første dag med rygestop. Niveauet af kulilte i blodet er signifikant reduceret. Blodcirkulationen forbedres, takket være hvilken kroppen modtager mere ilt.

Følelser. En person er stolt, fordi han tog en så vigtig beslutning og bevidst bevæger sig mod sit mål. Der er næsten intet ønske om at ryge, fordi du skal bevise for dig selv, at du kan gøre alt.

Den fysiske tilstand. En person kan føle sig svimmel, anoreksi, svaghed, moderat angst. Det er svært at falde i søvn om aftenen, og søvn er svag.

Reaktion af kroppen på den anden dag. Hvad sker der med lungerne? Lungerne producerer mindre slim. De begynder deres fornyelse af tarmforingen.

Følelser. Personen er stadig glad for, at han opgiver sin afhængighed. Men irritabilitet og nervøsitet er allerede til stede i større grad. Selvhypnose hjælper med at reducere trangen til at ryge. Søvnighed skifter til en bølge af energi. Dette er en typisk tilstand..

Den fysiske tilstand. Åndenød og svær hoste vises. Maveforstyrrelse er mulig. Vandladning er meget hyppigere. Vanskeligheder med at falde i søvn, lav søvn. Kløe og stram hudfølelse.

Reaktion af kroppen på den tredje dag. Alle organer begynder at arbejde i en letvægts-tilstand. De har ikke længere brug for at håndtere virkningerne af tobaksrøg. Cigaretafstødning sker på mobilniveau.

Følelser. Nervøsiteten vokser. En person ved ikke, hvordan man distraherer sig fra tanken om at ryge. Alt dette er symptomer på abstinenssymptomer. Vanskeligheder med at falde i søvn, søvnforstyrrende. Du vil gerne ryge, hvilket er et naturligt ønske.

Den fysiske tilstand. Appetitten bliver stærkere, især ønsket om slik. Halsbrand og hævelse vises. Svimmelhed forekommer ofte, især under bøjning af bagagerummet. En følelse af "indsnævring af hjertet" og tinnitus er andre mulige symptomer. Huden kan flage af og blive dækket af små tørre papler.

Reaktion af kroppen på den fjerde dag. Personen bliver mindre aggressiv. Mange indrømmer, at deres humør forbedres. Men det er stadig ret ustabilt - fra eufori til depression. Tidligere rygere er lidt skuffede. Søvn er overfladisk.

Den fysiske tilstand. Blodtrykket kan øges. Tinnitus kan forekomme. Svimmelhed er svag eller helt fraværende. Forstoppelse. Udskillelse i urinen er normaliseret. Personen har ingen appetit. Hoste er stadig til stede.

Reaktion af kroppen på den femte dag. Microtrauma, der dannes på tungen, er helet. Vaskulær tone vender tilbage til normal.

Følelser. Nu er det tid til at holde dig sammen.

Nikotinsult er på sit højeste. En person ønsker at holde op med alt og ryge. Dette kan ikke gøres. Vent et par dage mere, så får du det bedre.

Denne video taler om, hvad der sker i kroppen, når du holder op med at ryge:

Maden på maden bliver sand. Du vil være i stand til at føle de længe glemte fornemmelser. Livet uden rygning er vidunderligt. Pas på dig selv og opgive det for evigt.

En rygestopkalender er en meget praktisk ting. Dette er et godt værktøj, der motiverer en person, der ønsker at afslutte en dårlig vane. Generelt er det ret vanskeligt at holde op med at ryge, men det er meget muligt. For mennesker, der lider af nikotinafhængighed, er der udviklet en særlig kalender, som dagligt viser alle de positive ændringer i menneskekroppen, der opstår efter rygestop. Desuden indeholder dagbogen ikke kun det fysiologiske, men også det følelsesmæssige aspekt..

Første uge siden stop med cigaretter

Hvis du holder op med at ryge, vil du bemærke ændringer hver dag. Desuden er de så udtalt, at en person straks vil være opmærksom på dem..

Første dag

På den første dag med rygestop begynder koncentrationen af ​​kulilte, som tidligere var indeholdt i humant blod, gradvist at falde. På grund af dette forbedres erytrocytternes transportkapacitet markant. Derefter kommer mere ilt ind i cellerne i forskellige væv i hele kroppen..

Allerede på den første dag med at holde op med at ryge, forbedres stemningen mærkbart. Personen føler glæde ved beslutningen. Han er selvsikker og stolt over, at han var i stand til at klare en vanskelig opgave. Han er fuldstændig sikker på, at denne beslutning er endelig. På dette tidspunkt har personen næsten ingen lyst til cigaretter eller føles slet ikke. Derudover er det den første dag nok bare at blive distraheret fra dette og gøre dine sædvanlige daglige bekymringer. Men på samme tid kan let svimmelhed og svaghed forekomme. Nogle gange er der en følelse af angst, appetitten forværres. Nogle mennesker har svært ved at falde i søvn på grund af søvnproblemer.

Anden dag

På den anden dag begynder syntesen af ​​slim i lungerne gradvist at falde. Det cilierede epitel i lungerne fungerer allerede meget bedre. De første symptomer vises, som indikerer nikotinsult. Men samtidig begynder cellerne i tarmslimhinden at blive erstattet af nye..

Hvad angår det følelsesmæssige humør, fortsætter en tilstand af eufori i flere dage, men nogle mennesker udvikler nervøsitet og irritabilitet. Hvis du deltager i selvhypnose, kan trangen til rygning gradvist reduceres betydeligt. En person er enten meget aktiv eller langsom og søvnig.


Med hensyn til fysiologiske manifestationer er appetitten stadig dårlig, men nogle mennesker kan have en appetit på fødevarer, der har en lys og udtalt smag. En tidligere ryger udvikler hoste, hvis angreb gradvist intensiveres. Nogle gange lider åndenød. Der er mavesmerter, trang til at tisse bliver hyppigere. Føler tørhed i huden.

Den tredje dag

På dag 3 begynder genoprettelsesprocessen af ​​det cilierede epitel. Reparationen påvirker også slimhindelagene i bronkierne. I bugspytkirtlen udskilles flere alkaliske fraktioner, og mængden af ​​slim i maven falder markant. Cirkulationen i hjertet og hjernen forbedres. Den vaskulære tone genoprettes. Men på samme tid, på den tredje dag, bliver patienten nervøs. Nu ““ manifesteres fuldt ud. Forresten øges appetitten dramatisk, du vil konstant have noget sødt.

Fjerde dag

På den fjerde dag med rygestop er niveauet af blodgennemstrømning til hjernen næsten fuldstændigt gendannet og når den fysiologiske norm. Maven og bugspytkirtlen fortsætter også med at komme sig. Det samme gælder lungerne..

Hvad sker der med stemningen efter 4 dage: Aggressiviteten aftager gradvist. Forresten kan nervøsitet stoppes med forskellige lægemidler. Patienten kan have både eufori og depression. Nogle mennesker har forhøjet blodtryk, tinnitus, forstoppelse, hoste, svimmelhed. Fingre og tæer svulmer lidt op.

Den femte dag

På den 5. dag begynder overfladiske mikrotraumer på tungen at heles. Uden nikotinafhængighed vender tonen til blodkarrene tilbage til normal. Recovery finder sted i separate zoner i bronchi og lunger, men forstyrrelserne i tarmene er endnu ikke passeret. Maden smager lys igen, men der er en klump i halsen, og der er stadig problemer med at trække vejret. Den femte dag med at holde op med at ryge betragtes som en af ​​de sværeste, da euforien passerer, og sundhedstilstanden ikke forbedres endnu. Andre dage er der stor risiko for sammenbrud.

Sjette dag

På dag 6 øges udskillelsen af ​​slim i de nedre zoner i lungerne. Cilia på bronchi kan nu aktivt fungere. De sekretoriske evner i bugspytkirtlen og lungerne gendannes næsten fuldstændigt.

På den sjette dag med rygestop kan der forekomme dyskinetiske lidelser.

skriv tolvfingertarmen og galdeblæren. På denne dag er alle hvide blodlegemer allerede vokset uden indflydelse af nikotin.

Tilbagetrækningssyndrom manifesterer sig igen: irritabilitet, tåreværd, søvnløshed. Jeg vil have cigaretter, det er svært at holde tilbage, men det er muligt.

Vegetative lidelser kan forværres. Nedsat appetit, måske endda kvalme efter fede fødevarer. Derudover øget sved, håndskælv, tørst, bitterhed i munden eller en klump i halsen. Kroppen renses, og mørkt slim hoster op.

Syvende dag

På den syvende dag med rygestop slutter den fysiske fase af afhængighed af nikotin næsten. Nu har kroppen genopbygget sig til at fungere fuldt ud på et normalt niveau uden nikotintilskud. Fuld opsving begynder nu. Den længste rehabilitering finder sted for kar og lunger. Hvad angår den følelsesmæssige tilstand, føler en person sig på den syvende dag med at holde op med at ryge. Rygning er ikke længere et fysiologisk behov, men kun et almindeligt hverdagsritual.

De første seks måneder

Første måned

Hvad sker der i den første måned efter at have givet afkald på en dårlig vane? Denne yderligere restaurering af hele organismen og nu på celleniveau. Epitelcellerne er blevet fornyet, så nu er processerne for absorption og produktion af alle stoffer, der yderligere kræves til nye celler, stabiliseret, som nu fungerer, når en person holder op med at ryge og slipper af med nikotinafhængighed..

Men psykologisk er denne måned ret vanskelig. Nogle er glade for sig selv og nyder livet, mens andre tværtimod overvejer antallet af dage uden cigaretter.

Anden måned

Hvad sker der i den anden måned efter rygestop: cellerne har allerede passeret ca. 2-3 fornyelsescyklusser, så denne gang er det bedste for kvinder: hudens gulhed og tørhed forsvinder. Men det vaskulære netværk er stadig bevaret. Dette skyldes, at vaskulære celler endnu ikke fornyes. Lungerne fortsætter også med at komme sig, men disse processer har endnu ikke nået acini - dette er de mindste strukturelle elementer i lungevævet. Rygningsritualet har endnu ikke overlevet sig selv, så fra tid til anden vil jeg ryge.

Tredje måned

I den tredje måned er der fuld restaurering af blodkarceller. Før det kan deres tone blive forstyrret på grund af påvirkning af alle faktorer, især på grund af stress. Men i den tredje måned efter rygestop normaliseres den vaskulære tone. Forresten betragtes den tredje måned som kritisk, da omkring det tidspunkt det fysiske trang til cigaretter forsvinder, men nogle mennesker vil prøve igen, som det var før. På dette tidspunkt er hovedpine og svimmelhed allerede helt forsvundet. Mennesket sover godt.

Fjerde måned

Hvad sker der i den fjerde måned? Fuldstændig fornyelse af hudceller, så huden nu bliver normal, kløe, tørhed og flager forsvinder. Arbejdet i bugspytkirtlen, maven, leveren hos tidligere rygere vender tilbage til det normale, så maden absorberes godt. Det samme gælder for tarmene. Appetitten stabiliserer sig, efterhånden som stress efter rygestop passerer, og der ikke er noget ønske om konstant at spise slik.

Femte måned

I den femte måned efter rygestop er leveren sværest; først i slutningen af ​​denne måned begynder restaurering i nogle celler i dette organ. Derefter kan sunde celler påtage sig nogle af funktionerne fra døde naboer. Lungerne fortsætter med at komme sig. Slem er enten fraværende eller meget mindre end når du bare holder op med at ryge. Trangen til at ryge forekommer kun lejlighedsvis, men dette vil fortsætte indtil 10 måneder efter, at du har holdt op med at ryge.

Sjette måned

For seks måneder siden røg en mand sin sidste cigaret. Til dette blev blodet i kroppen fuldstændigt fornyet, alle blodlegemer blev ikke udsat for nikotins virkning. De kan nu transportere ilt fuldt ud.

Leveren fortsætter med at regenerere efter at have holdt op med at ryge.

Dette fortsætter i yderligere seks måneder. På dette stadium begyndte lungens akini også at komme sig. Seks måneder efter rygestop kan en person trække vejret meget lettere. Vægten er vendt tilbage til normal. Appetit bliver også normal.

Et år siden jeg sluttede en dårlig vane

Hvad sker der i den syvende måned? Lugtsansen forbedres. Nu begynder en person at føle sig bedre aromaer. Opfattelsen af ​​madssmag forbedres også mærkbart.

I den ottende måned efter rygestop frigives slim ikke længere, når en tidligere ryger hoster, og selve hosten næsten ikke vises. Nu kan lungerne klare problemer alene. Hvis en person allerede har udviklet kronisk obstruktiv lungesygdom, forbedres hans tilstand mærkbart inden den ottende måned, hvor han holder op med at ryge. Sygdommen går ind i en remissionsfase, og den vil fortsætte resten af ​​tiden, hvis personen ikke begynder at ryge igen.

I den niende måned efter rygestop forårsager cigaretter ikke længere et så akut lyst til at ryge. Men det er vigtigt at lære at kontrollere dig selv igen, da der er mange tilfælde, hvor en person automatisk begynder at ryge og tænker på noget.

I den tiende måned med at holde op med at ryge, har nogle mennesker realistiske drømme, hvor de ryger, men i det virkelige liv kan de nemt klare sig uden cigaretter. I en drøm er rygning meget ægte, og alle fornemmelser er levende, så opvågnen vil være smertefuld. Det er på grund af dette, at mange mennesker ryger om morgenen. Forresten, hvis en person elsker at synge, er det meget lettere at kontrollere stemmebåndene i denne periode..

I den ellevte måned, hvor man holder op med at ryge, kan en person let klare løb, rask gang, styrkeøvelser og andre sportsgrene. Men belastningen bør øges gradvist. Risikoen for at ryge igen er ca. 20-25%.

Artikler Om Pharyngitis