Vigtigste Symptomer

Stop med at ryge kalenderen

I processen med at holde op med at ryge opstår der mange ændringer i kroppen. At yde psykologisk hjælp til sig selv i tilpasningsperioden er rygerens hovedopgave. Enkle, men effektive måder at kontrollere en dårlig vane på, gør det lettere at bekæmpe afhængighed. Sport, ernæringskorrektion, farmakologiske midler, søgning efter nye hobbyer, psykoterapisessioner er grundlaget for behandlingen. Men som alle livsprocesser kræver det at planlægge at bryde en vane. Afslut med at ryge om dagen viser tydeligt, hvilke ændringer der er i kroppen, når du holder op med at ryge. En detaljeret forklaring på årsagerne til fysiologisk og følelsesmæssig metamorfose hjælper med at få et positivt resultat i en strengt defineret tidsramme.

Hvorfor har du brug for en rygerkalender?

Rygning er en patologisk afhængighed, der er baseret på en tendens til hurtigt at danne negative vaner. Det psykologiske aspekt bestemmer også behandlingsmetoderne. Det er umuligt at udarbejde en effektiv terapeutisk ordning uden en klar plan. Den ikke-ryger kalender hjælper med at nå de mål, der er fastsat dagligt, hvilket motiverer personen til empirisk at kontrollere de leverede oplysninger. Dannelse af faste intentioner, nye, sunde vaner, tilfredshed med banal nysgerrighed fører i sidste ende til et positivt resultat.

En rygerafslutningskalender vil være nødvendig i alle faser af ophør med en farlig afhængighed, fra ønsket om at holde op og slutter med at opretholde en stabil remission.

Forberedende fase

Kroppen begynder at opleve stress, så snart tanken ”det er tid til at holde op med at ryge” dukker op. At forlade din komfortzone er altid fyldt med ubehag. Psykologer anbefaler at bruge en dagbogskalender som moralsk støtte. En uge før den forventede dato for fuldstændig rygestop anbefales det at udføre forberedende aktiviteter med en obligatorisk registrering. Dette inkluderer:

  • læsning af motiverende litteratur;
  • se videoer om skaderne ved rygning
  • udarbejde en personlig liste over grunde til, at du helt sikkert skal stoppe med at bruge nikotin;
  • bestemmelse af alle negative faktorer, der fremkalder ønsket om at ryge. Disse kan være stressende situationer på arbejdspladsen, mangel på fysisk aktivitet, problemer i hjemmet, misbrug af alkohol med lavt alkoholindhold (øl, energidrikke), tæt kommunikation med mennesker, der ryger;
  • identifikation af alle mulige måder at eliminere eksterne stimuli;
  • at forbinde slægtninge til processen - en anmodning om at forblive loyale, undgå upassende vittigheder, ikke ryge i nærvær af en kaste person, afstå fra at ordne forholdet;
  • fjern alle påmindelser om cigaretter fra hverdagen - udfør en almindelig rengøring, vask ting, smid lightere, fjern askebægre.

Første uge

Forberedelsesarbejdet blev efterladt. Den første dag i et nyt liv er kommet. Allerede 20 minutter efter den sidste røget cigaret observeres positive ændringer i de indre organers arbejde. Især er blodtryk og puls normaliseret. Hver time uden nikotin forbedrer din fysiske tilstand og omvendt, får dig til at lide følelsesmæssigt. At forstå årsagerne til fysiske ændringer hjælper med at acceptere vanskeligheder og med succes gennemgå det sværeste tilpasningsstadium - den første uge uden nikotin.

Efter 24 timer uden cigaretter fjernes kuldioxid helt fra kroppen, lungerne er mættet med ilt, og risikoen for et hjerteanfald reduceres med 10%. En person føler en bølge af styrke, der er glade følelser baseret på stolthed over hans bedrift. Der er en falsk eufori "det er så simpelt". På det fysiske niveau mærkes let svimmelhed, uro og søvnforstyrrelser.

På den anden dag forbedres lugtesansen og smagen. Nerveceller begynder at reparere sig selv. Nikotin udskilles delvist fra kroppen. Der er stadig en tilstand af eufori fra beslutningen. Ønsket om at ryge er minimalt. Men ved slutningen af ​​dagen vises irritabilitet og nervøsitet. Det bliver svært at bestemme, hvad du vil have i øjeblikket - sove, gå, spis?

Manglen på nikotin forårsager øget vandladning, øges eller omvendt appetitten forsvinder med normal fysisk anstrengelse, åndenød og tør hoste. Søvnproblemer bliver værre.

Ved udgangen af ​​den tredje dag slapper bronkierne helt af, vejrtrækningskvaliteten forbedres, lungens volumen øges, og der ses en bølge af energi. Trangen til nikotin aftager på mobilniveau. Positive ændringer opfattes ikke af en person på baggrund af en forværret følelsesmæssig tilstand. Nervøsitet vokser, der er hyppige sammenbrud, udtrykt i nagende mod folk rundt, en let rysten i fingrene. Tung søvn med hyppige afbrydelser, der kan sammenlignes med søvnløshed.

Fysisk føler en person noget træthed fra konstant angst, der er et ønske om sød, salt, krydret - alle produkter med en udtalt smag. Halsbrand, mild mavesmerter kan forekomme. Ved hældning og pludselige bevægelser er der hurtig puls og svimmelhed.

På den fjerde dag vender blodcirkulationen tilbage til normal. Genopretningsprocesser fortsætter i mave-tarmkanalen og lungerne, stofskifte har tendens til naturlige indikatorer. Tarmperistaltik falder, i de fleste tilfælde på grund af ukontrolleret ernæring, ønsket om konstant at spise. Desuden er lette snacks med frugt eller friske grøntsager ikke nok for en person, der lægges vægt på mad "affald" - kulsyreholdige drikkevarer, chips, kiks.

Den følelsesmæssige tilstand i denne periode er præget af sløvhed, sløvhed af følelser. Trætheden i de første tre dage påvirker. Det er naturligt for en person at være deprimeret, have ondt af sig selv over bagateller, ofte er der tårer uden grund. Søvnproblemer kan kun lindres med beroligende midler. Ubalance fremkalder tinnitus, forhøjet blodtryk og sultangreb. Puffiness i ansigt og lemmer er mulig.

På den femte dag med afslag fra cigaretter bliver karene tonet, mikrobrud i tungen heler, og restaureringen af ​​bronchiale celler begyndte. Den psykologiske velvære bliver værre. Dagen betragtes som kritisk. Det er i denne periode, at 70% af rygerne går i stykker. Psykologer anbefaler at begrænse kommunikationen med omverdenen fuldstændigt og forsøge at overvinde en vanskelig linje alene derhjemme.

Du kan distrahere dig selv med mad, helst sunde produkter. Smagsløgene er delvist gendannet, så maden får hele aromaens palet. Citrusfrugter, oste, kødprodukter kan virkelig overraske, især hvis en person har lidt af langvarig afhængighed. Normal fysisk tilstand undtagen hoste og fornemmelse af en klump i halsen.

Blodet fornyes. Celler uden nikotin vises i kroppen for første gang. Der er en øget produktion af slim i lungerne, hvilket fremkalder en "våd" hoste. Mangel på giftige stoffer fører til dysfunktion i galdeblæren og tolvfingertarmen. Diarré og kvalme vises normalt på denne dag. Dårlig fysisk velvære fremkalder negative processer i centralnervesystemet. Depressivt humør, tårevåd, øget irritabilitet på randen af ​​aggressivitet er typiske symptomer på "tilbagetrækning".

Mangel på en afbalanceret diæt fører til rystelser i lemmerne, svage øjenlågs-tics og nedsat appetit. Personen føler sig konstant tørstig. Følelsen af ​​en klump i halsen vedvarer og forværres. Der kan observeres lette blodurenheder i slimløsningen i slimløsningen.

Tilbagetrækning af nikotin er afsluttet inden udgangen af ​​ugen. Den sværeste fase er bestået. Kroppen kan fungere uden giftig nikotin, naturlige regenereringsprocesser udløses. Kroppen er stadig svækket. Der er krænkelse med afføring, øget vandladning, halsbrand, årsagsløs kolik i maven. I denne periode anbefales det at spise fedtfattig mad, hovedvægten er på friske grøntsager, ikke sure frugter. Drik rigeligt med renset vand ved stuetemperatur.

Den menneskelige tilstand er præget af tomhed, bevidsthed om vanens skadelighed og meningsløshed, som er brugt så mange år. På den syvende dag er det vigtigt at forhindre udviklingen af ​​en depressiv tilstand. Kommunikation med børn, familie, helst på steder, hvor rygning er forbudt.

Anden uge

I begyndelsen af ​​den anden uge føler personen en bølge af energi og stolthed over det udførte arbejde. Et godt humør, understøttet af fremragende trivsel, motiverer dig til at fortsætte, hvad du startede. Væven i de indre organer er mættet med ilt på grund af normal blodcirkulation. Der er en følelse af "flyvende gangart". Lungefunktionen forbedres med 30%. Opretholdelse af en positiv tilstand er hovedopgaven i den anden uges rygestop.

På den ottende dag med at slippe af med den dårlige vane fortsætter lugtesansen og smagsløgene med at komme sig. Ekstrem lugt, som en person simpelthen ikke følte bag røgskærmen, kan forårsage både behagelige foreninger og afstødning op til kvalme og opkastning. Det er værd at tage sig af mikroklimaet i huset og skabe en gunstig "ren" atmosfære. Undgå også at besøge fastfoodcaféer, steder for en stor skare mennesker.

Øget appetit og lære om længe glemte madsmag kan udløse vægtøgning. Det er vanskeligt at forhindre irritabilitet i at gribe, men det er muligt med støtte fra kære. Let mad lindrer de fleste af problemerne på den ottende dag - søvnløshed, aggressivitet, depression og mild mavesmerter.

Underlagt betingelserne for en afbalanceret diæt normaliseres mave-tarmkanalens funktion. Produktionen af ​​enzymer i mavesaft er tæt på normale værdier. Regenerering fortsætter i lungerne og bronkierne. Hæmatopoiesis finder sted under sunde forhold. En person oplever vanskeligheder med selvstændig virksomhed. Tid frigivet fra cigaretter er et reelt problem. De fleste af nedbruddene i denne periode forekommer ikke så meget på grund af ønsket om at ryge, men under påvirkning af eksterne faktorer. At drikke morgenkaffe, tage røgpauser på arbejde, gøre husarbejde uden den sædvanlige cigaret bliver smertefuldt.

Immunsystemet er involveret i genopretningsprocessen. Alle organismernes kræfter går for at fjerne toksiner fra lungerne. At holde op med at ryge opfattes positivt, forårsager ikke smertefulde tanker. Lugten af ​​cigaretter for første gang forårsager afsky, kvalme. Tilstedeværelsen af ​​rygere opfattes aggressivt. Der er et ønske om at påtvinge din livsstil for alle omkring dig.

Den slimløsende hoste fortsætter, men i en mildere form. Slimet indeholder gullig eller grålig klumper med en ubehagelig lugt. Læger anbefaler at gennemgå en ENT-undersøgelse og gennemgå et medicinsk behandlingsforløb.

Immunsystemet "tester" alle livsorganer. Metaboliske processer fornyes, binyrenes og skjoldbruskkirtlens funktion forbedres. På baggrund af hormonel aktivitet falder appetitten, hvilket fører til fjernelse af toksiner og overskydende væske fra kroppen.

Den psykologiske tilstand forbliver ustabil. Du vil kontrollere, om cigaretter virkelig forårsager kvalme. En særlig farlig periode hos kvinder under menstruationscyklussen. Der er moderat hovedpine, let rysten i lemmerne, indre spændinger.

De genoprettede blodkar og lymfesystem påvirkede udseendet. Huden får en sund hud. Cyanose forsvinder under øjnene, acne forsvinder, porerne krymper. Fra nervesystemets side observeres delvis stabilisering. Tarmperistaltik blev genoprettet. Afføring og vandladning vender tilbage til normal.

Hudceller fornyes. Personen forbliver tilfreds med sin refleksion i spejlet og bemærker visuelt forbedringen i udseende. På baggrund af hurtige regenereringsprocesser i det dybe væv i huden og indre organer kan der observeres let øget hjerterytme og svimmelhed. Fysisk tilstand kan sammenlignes med følelse af kærlighed eller fornøjelse..

I betragtning af klare forbedringer i trivsel opfatter mange mennesker perioden som afslutningen på kampen med afhængighed. Falske følelser kan føre til det nøjagtige modsatte resultat - en sammenbrud.

Gendannelsen af ​​bronkialvæv er ved at blive afsluttet. Hosten er stoppet, det bliver let at trække vejret. Gulheden af ​​fingre, tænder og tunge bliver bleg eller forsvinder helt. Den psykologiske tilstand er normal eller fremragende. Perioden er farlig med stor sandsynlighed for fiasko. En person er overbevist om sin usårlighed og evnen til at holde op med at ryge til enhver tid.

At kæmpe med dine ønsker kan føre til depression, døsighed, apati over for mennesker og begivenheder omkring dig. Symptomerne er helt normale og er let lettet af en interessant hobby eller ny beskæftigelse..

To uger er et vendepunkt i livet for enhver person, der beslutter at holde op med at ryge. At modstå alle fysiske og følelsesmæssige forsøg betyder 50% succes i en livslang pause fra vanen.

I den første måned blev grundlaget lagt for den efterfølgende genopretning af kroppen. En meget vanskelig periode, hvor det synes for nogle, at det er meget let at holde op med at ryge, mens andre fortsætter med at bekæmpe afhængigheden i en intensiveret tilstand.

Ønsket om at returnere ritualet forbliver, men det er blevet meget lettere at overvinde trangen. Huden er mindre gul og tør.

Lungesystemet forbedres. Hosten er mindre bekymret for den tidligere ryger. Med fysisk aktivitet opstår åndenød, hosteanfald.

Den vaskulære tone vender tilbage til normal. Kredsløbssystemet klarer bedre stress. Der er en stigning i appetitten, en forbedring af den generelle tilstand. I denne periode oplever tidligere rygere svimmelhed og hovedpine (forudsat at der ikke er nogen ledsagende sygdomme).

Den optimale type belastning er at gå.

Arbejdet i mave-tarmkanalen og udskillelsessystemet normaliseres - den tidligere ryger har ikke afføringsforstyrrelse. Næringsstoffer absorberes fuldt ud af tarmene. Stressniveauer reduceres betydeligt.

Cellerne i epidermis er fuldstændigt fornyet, hudfarven er vendt tilbage til normal, huden er ophørt med at skrælle af. Den hormonelle baggrund gendannes.

Lungerne fortsætter med at komme sig. Sputumudladning er minimal og har en lys skygge. I slutningen af ​​den femte måned observeres regenereringsprocesser i individuelle leverceller.

Fra den femte måned begynder en gunstig periode for sport. Let træning, svømning og cykling er fint.

Blodet renses for nikotin og derivater, mættet med ilt. Leveren fortsætter med at reparere sig selv. Regenereringsprocesserne begynder gradvist at accelerere.

Fra den del af det broncho-pulmonale system opstår der mærkbare forbedringer. Åndedræt bliver gratis, under fysisk anstrengelse føler en person ikke en akut mangel på ilt.

Receptorer gendannes. En person er bedre til at skelne mellem smag og lugt. Den psyko-emotionelle tilstand er stabiliseret, en positiv holdning hersker. Tandemaljen er markant lettere sammenlignet med 1 måned.

Lungefunktion er normaliseret, hoste generer praktisk talt ikke. Sputumproduktion forekommer i undtagelsestilfælde: de fleste tidligere rygere har ikke.

Mennesker med KOL bemærker remission, som vil vare ved, hvis lægens anbefalinger følges og yderligere rygestop.

De negative forbindelser forbundet med rygning glemmes, og sundhedstilstanden er forbedret markant.

Positive ændringer forekommer i stemmebåndene. Drømme om rygning kan være foruroligende. Tidligere ryger opfatter ikke længere rygning som en væsentlig del af deres liv.

Blodkarrene er fuldt genoprettet. Deres normale tone vender tilbage. Den kritiske tilstand nærmer sig slutningen, der er ikke noget ønske på mobilniveau om at vende tilbage til cigaretter. Ønsket om at "teste" sin styrke ved at ryge en cigaret er farligt. Styrkesport er tilladt med en gradvis stigning i belastning.

Risikoen for at udvikle myokardieinfarkt reduceres med halvdelen, risikoen for slagtilfælde med en tredjedel, og risikoen for onkologiske sygdomme i forskellige organer reduceres også signifikant. Tidligere rygere indrømmer, at den sværeste del var at komme i gang i processen med at ophøre med nikotinafhængighed. Imidlertid har millioner af mennesker på planeten allerede lykkedes at holde op med at ryge for evigt.!

Hele sandheden om rygning og alkohol i filmen:

Efterlad din kommentar:
på din side ->

20+ uventede ændringer vil forekomme i kroppen, hvis du opgiver cigaretter i mindst 2 uger

Gutter, vi lægger vores hjerte og sjæl i Bright Side. Tak for det,
at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud.
Deltag i os på Facebook og VKontakte

Ifølge statistikker er der mere end en milliard rygere i verden. Lille Andorra er førende inden for tobaksforbrug, og Brunei-beboere ryger mindst af alt. Det største problem er Kina: 40% af alle rygere i verden bor der. Situationen er ubehagelig og farlig. Det vedrører ikke kun rygere, men også dem, der intelligent ryger en cigaret om dagen og mener, at dette ikke skader hans krop. I mellemtiden siger eksperter det modsatte..

Fællesskaber ›Rygning forbudt› Blog ›Stop med at ryge dagbog

Hilsen til alle :)
Jeg ryger siden 1996. En pakke om dagen. For det meste parlamentets ekstra lys.
Jeg læste Allen Karas bog flere gange. Jeg så hans video. Jeg så også mange forskellige videoer. Cho holdt sig på en eller anden måde ikke og plukkede ikke. Alt kedeligt.
Det vigtigste er at indse al denne skade på din krop. Og beregne hvor mange penge der bruges på alt dette :)
Kort sagt, tre dage uden cigaretter. Mens stemningen er god.
Det vigtigste er at fjerne dig selv fra indflydelse fra andre rygere. Indtil videre succesrig. Ingen trækkraft. Der var opfordringer, men med succes kvalt. Lad os se, hvad der vil ske næste gang.

19.08.10
Den fjerde dag kommer. Trækker ikke. Alle slags lort begynder at hoste op... Det virker :)
Hovedet gør ondt hele dagen... det gør ondt som det normalt gør efter at have ryget meget...
Måske er det sådan, hvordan kroppen optøjer?
En let svimmelhed ledsager smerter... som om det første pust efter en lang pause... Som første gang på en dag, men omkring 12 eller 13 dage...
Nu stod jeg sammen med en nabo på landingen... Jeg troede, det ville være irriterende... Tværtimod. Lugten er ubehagelig... Jeg kan godt lide denne følelse :)

20.08.10
5 dage uden cigaretter. Flyvningen er normal :)
Tak til jer alle for jeres støtte.
Hovedpinen stopper ikke. Men allerede næppe mærkbar.
Føles som om noget mangler. Nogle gange opstår en tanke. Det ville være dejligt at have en cigaret lige nu. Jeg gik ind i bilen, spiste et lækkert måltid, gik ud for at chatte med en nabo, bare stående der og ventede på nogen... mange øjeblikke, hvor man virkelig vil ryge... fordi det er blevet en vane. Intet at gøre, ryge. Tag dine hænder. :)
Usædvanlig. Du skal komme med nye aktiviteter på de samme øjeblikke :)

23.08.10
8 dage uden cigaretter. Mit hoved gør ondt.
Første arbejdsdag efter en uges hvile. Det var hårdt. Der er mange fristelser. Der var to gange et ønske om at spytte på alt og overgive sig. Foruroligende. Jeg er allerede begyndt at tvivle på, at jeg kan gøre det... De kommer til tanken - er det nødvendigt... og det var så godt... intet bekymret. undertiden behagelig svimmelhed om morgenen... det var så godt...
Ikke. Vi er nødt til at koncentrere os. Jeg er ud over det. Jeg kan ikke give op. Hvordan vil jeg se ind i øjnene på de mennesker, som jeg lovede... Du kan ikke. Jeg elsker mig selv og min krop. Blive ved...
Glad for at tage gode råd. Hjælp. Hjælpe :)

03/14/11
Y-ja. Jeg skammede mig. Jeg kunne ikke mestre.
Nå, prøv nr. 2
I dag er den anden dag uden cigaretter.

Nye installationer:
1. Jeg er over cigaretter. Kan jeg ikke modstå dem?
2. Rygning er ikke behageligt. Hvordan kan røg være sjovt? Når det kommer i øjnene, hvordan klemmer det sig. Og hvad der sker inde i kroppen er fordøjelseskanalen. Som et hyppigt resultat af rygning - halsbrand, hovedpine.
3. Rygning er dyrt. En cigaretpakke koster 67 rubler.

2 liter 98. benzin eller næsten 3 liter 92. En pakke om dagen - 730 liter 98. benzin eller 1095 liter 92. om året! Dette er en enorm mængde brændstof. Det er cirka 5000 km på min skrivemaskine og mere end 20.000 km på Honda Jazz! Yo-mine! Jeg køber en Honda Jazz :)
4. Jeg vil have en sund søn... eller en datter... Jeg vil virkelig...

Hvad mangler der:
1. Ofte er der ikke nok ikke-rygere i miljøet.
2. Det er lettere at afslutte en virksomhed. I vil skælde ud på hinanden, og der er som sådan ingen grund til at ryge i øjeblikket. Og alligevel er der en ånd af forrang hos enhver person. Det er tid til at oprette en cirkel af anonyme rygere :) Vi har brug for et firma!

Generelt startede forsøg nr. 2.
Jeg vil være glad for din støtte og værdifulde råd. :)

03/15/11 - Dag tre
Indtil videre føler jeg mig overraskende rolig. Hvordan jeg vil have det sådan!

03/18/11 - Dag seks
Lad os fortsætte. Hoste op af alle mulige grimme ting begyndte. Jeg griner hele dagen :) Sosu Tick-Tock :)
Jeg konkluderede - rygeren er stærkt påvirket af rygersamfundet. I går var jeg i selskab med rygere. Det var hårdt.

03/21/11 - Dag ni.
Hele vejen. Tilbagetrækningsprocessen er i gang. Kun jeg kan ikke rense halsen på nogen måde den 3. dag. Er der virkelig så meget grimme ting i lungerne?
Hak af glæde.

29-03-11 - Dag sytten.
Flyvningen er normal. Lærte at ignorere rygere. Ingen trækkraft.

04/05/11 - Dag fjerde og tyvende
Jeg ryger ikke og er glad for det :)

05/01/11 - Dag niogfyrre
Jeg er god :)
I øjeblikket:
Jeg gemte RUB 2.496,06.
Sparetid 2980 minutter
Reddet allerede mine lunger fra: 745 cigaretter
Denne dosis gift ville allerede være død: 4 heste eller 7 æsler :)
Efter at have lagt alle de cigaretter, jeg ikke har ryget i en linje, får vi en sti lang: 63 meter
I højden er det lig med: 22-etagers bygning !
Cigaretstumper kunne fyldes: to 3-liters glasbeholdere
I løbet af hele rygerperioden røget jeg 82 125 cigaretter, hvilket er 4 106 pakker
Jeg brugte 275 119 rubler på det.
Den virkelige skade fra de cigaretter, jeg røget, er 1.238.034 RUB.
Den samlede vægt af cigaretterne jeg røget 77 kg 198 gram
Det samlede volumen af ​​mine cigaretskod er 511 639 kubikcentimeter
I løbet af denne tid kunne jeg allerede være død 3 285 gange !
I det mindste er det hvor mange DØDLIGE doser nikotin jeg tog!
632 timer er tilbage, indtil normal blodcirkulation i karret er fuldstændig gendannet.
Der er 2480 timer, indtil åndedrætssystemets funktion er fuldstændig gendannet.

28.10.11. Dag to hundrede og tredive.
Nå, mine venner)) Trøde du, at jeg også gav op denne gang? Wigwam)) Jeg har allerede glemt hvad det er. Jeg er god! Livet er højt! Jeg trækker vejret dybt! Sådan gør du))

01/19/12 Fuck ved hvilken dag))
Jeg er meget sej! Jeg kastede! jeg vil ikke have det!
Jeg har ondt af dem, der ødelægger deres helbred!
Skynd dig!
(Jeg laver et eksperiment med en arbejdskollega - jeg rapporterer om resultaterne).

Hvad sker der efter rygestop - stadier af rensning og gendannelse af kroppen timer og dage!

Du er holdt op med at ryge, tillykke! Her finder du ud af, hvad der sker i en mands eller kvindes krop efter at have holdt op med at ryge timer, dage, måneder og år. Vi vil også tale om alle ændringer i kroppen efter at en person er holdt op med at ryge, om rensning og genopretning af organer i alle disse tidsintervaller..

Tilbagetrækningssyndrom og årsager til afhængighed

En person, der har opgivet rygeafhængigheden, støder ofte på vanskeligheder i de første dage af afslag, holder på nerverne og konstant humørsvingninger i en eller to dage, hvorefter han stopper sine bestræbelser.

Årsagen er hovedsageligt nikotin, som længe har været en erstatning for den vigtigste hæmmende neurotransmitter i hjernen, acetylcholin. Han til gengæld i centralnervesystemet udfører funktionen af ​​normalisering.

Hvis du er stresset på arbejde eller er i en nervøs situation, øges produktionen af ​​acetylcholin (AC), og stressniveauet falder. På den anden side er en for aktiv tilstand i centralnervesystemet et unormalt fænomen, hvorfor AC hæmmer hjerneaktivitet og bringer den tilbage til normal..

Hele denne tid - indtil dagen for rygestop - blev funktionen af ​​normaliserende hjerneaktivitet udført af nikotin gennem cigaretter eller alternative måder, såsom nikotingummi, spray, plaster osv..

Efter at have stoppet cigaretter modtager centralnervesystemet ikke længere den vaccinerede nikotin normaliserende, men samtidig produceres den naturlige mediator acetylcholin ikke længere i den krævede mængde, og personen begynder at opleve abstinenssymptomer eller abstinenssymptomer, hvilket er ledsaget af processerne til rensning og genopretning af kroppen for at holde op med at ryge.

Hvad er karakteristisk for abstinenssyndrom

  • Irritabilitet
  • Aggressivitet
  • Døsighed
  • Depressiv tilstand
  • Pludselige humørsvingninger

Stadier med at rense kroppen efter at holde op med at ryge:

20 minutter senere.

20 minutter efter rygning af en cigaret falder hjertefrekvensen og vender tilbage til normal, blodtrykket begynder at normalisere sig. Aktiviteten i kroppen øges. Nyrernes funktion øges med en stigning i det systoliske tryk.

2 timer.

To timer efter afslag begynder nyrerne at rense blodet fra nikotin og fjerne det fra menneskekroppen..

08:00.

Efter otte timer uden cigaretter, stopper strømmen af ​​cigaretrøg ind i lungerne, øges iltniveauet i blodet, og niveauet af kulilte halveres. Processen med at fjerne nikotin fra kroppen fortsætter, hvilket fører til indtræden af ​​abstinenssyndrom.

12 timer.

Efter en halv dag med at holde op med at ryge, aftager rygerens åndenød, og der er let vejrtrækning, da i løbet af denne tid renses blodet helt for kulilte. Oxygenniveauerne i blodet stiger til normale.

24 timer

En dag efter rygestop begynder abstinenssymptomer med alle dets symptomer, da nikotin fjernes fuldstændigt fra kroppen, men produktionen af ​​acetylcholin stadig er på et utilstrækkeligt niveau.

Nedsat hjertefrekvens

Hos mennesker, hvis rygerefaring overstiger 10 år, efter at have stoppet nikotin, er der et kraftigt fald i hjertefrekvensen i en rolig tilstand og kan falde til værdier på 40-50 slag i minuttet.

Hos en person, der ryger, fører nikotin til kroppen til en kronisk stigning i hjerterytmen, hvilket negativt påvirker det kardiovaskulære systems helbred..

Ved rygestop forsvinder faktoren for kunstig acceleration af hjertemuskelens sammentrækninger på grund af nikotin, og i første omgang kan hjertefrekvensen falde kraftigt. Men gå ikke i panik, inden for få dage vil hjertefrekvensen blive gendannet..

2 dage

Den anden dag forgifter du ikke din krop med gift. Cigaretrøg indeholder ikke kun nikotin i sig selv og tjære, men hundrede flere stoffer, der kommer ind i lungerne som et resultat af forbrændingen af ​​forskellige tilsætningsstoffer i selve tobak, papir og lim. Alle disse stoffer er ekstremt giftige og har en ekstremt destruktiv virkning på slimhindeceller..

På den anden dag med rygestop begynder bronkierne at slippe af med det akkumulerede slim, det cilierede epitel frigøres gradvist fra sod. En person, der holder op med at ryge, begynder at hoste voldsomt og hoste mørke flager - en naturlig proces til lungegenopretning.

Tre dage

Gendannelsen af ​​slimhinden i bronchi og ciliated epitel fortsætter og giver blod en stor mængde ilt.

En person, der holder op med at ryge, øger deres appetit, fordi nikotin blokerede sultcentret, inden han holder op med at ryge, hvilket hos en sund person fungerer som en meddelelse om sult og mæthed. Denne nikotinfri funktion genopretter dens funktion over tid, og følelsen af ​​evig sult forsvinder.

Ved normalisering af blodtrykket og øgede iltniveauer øges berigelsen af ​​hjerneceller med blod dramatisk, hvilket fører til svimmelhed og tinnitus.

4 dage

Blodcirkulationen normaliseres, blodstrømmen til hjernen bliver ikke så stærk. Lidt efter lidt genoprettes maveslimhinden, udskillelsen af ​​bugspytkirtlen forbedres. Rygere rapporterer en stigning i våd hoste med udslip af tyktflydende sputum.

5 dage

Arbejdet med smagsløg forbedres, rygeren begynder at føle smagen af ​​mad. Blodkarets tone er tæt på normal. Hosten intensiveres, sputumets farve bliver mørkebrun - sådan renses bronkier og lunger for ophobet sod.

6 dage

Aktiviteten af ​​det cilierede epitel genoprettes praktisk taget, lungerne fortsætter med at producere slim. Når en person hoster, efterlader sputum med striber af blod, som om der er en slimet klump i halsen. Irritabilitet øges, rygeren vil i stigende grad vende tilbage til sit gamle liv med tilstedeværelsen af ​​tobak i det.

7 dage

Den skadelige nikotin fjernes fuldstændigt fra kroppen. Nogle væv og celler fornyes næsten fuldstændigt, der dannes et nyt epitel i maven og tarmene, som ikke er bekendt med nikotingift. Leveren begynder at producere endogen nikotin, så det fysiske trang til at ryge praktisk talt ikke generer en person. Overbelastning af hoste og hals forsvinder ikke.

8 dage

Olfaktoriske og gustatoriske receptorer genopliver, så maden får en normal smag og lugt, appetitten øges, og som et resultat kan kropsvægten stige.

Hjernens blodkar er stadig ustabile, og derfor kan en person blive forstyrret af trykstød, svimmelhed observeres. Aggression og depression falder, men der er stadig lang vej at slippe af med psykologiske trang til cigaretter..

9 dage

Maveslimhinden er næsten fuldstændig gendannet, udskillelsen af ​​de vigtigste enzymer begynder. Genoprettende processer fortsætter i tarmene og det bronchopulmonale system. En person har smerter i underlivet, en ændring i afføring observeres. På dette tidspunkt kan forkølelse, stomatitis, herpes begynde.

10 dage

Processen med at genoprette immunsystemet starter. Hosten fortsætter på grund af regenereringsprocessen i lungesystemet. Når man hoster, kan slimhud med en ubehagelig lugt hoste op - dette er slimet fra bronkierne, eller mandlerne renses gradvist for de overbelastninger, der er akkumuleret i dem. Rygerens indre tilstand lader meget tilbage at ønske - han er deprimeret, hans indre motivation kan ryste. Støtte fra familien er vigtigere end nogensinde i disse dage.

11 dage

Tone af arterioler - små kar, der bærer arterielt blod - vender gradvist tilbage til normal. Hjernen forsynes aktivt med ilt, hvilket resulterer i, at svimmelhed fortsætter, rystelser i fingrene og hovedpine kan forekomme. Appetitten øges. Trangen til at ryge opbygges og bringer irritabilitet, aggression eller tåreværd med sig.

12 dage

Forbedring af blodcirkulationen og vaskulær tone fører til øget celleernæring. Teintet normaliseres, tarmens aktivitet genoprettes praktisk talt. Blodceller, der er ansvarlige for immunitet, er blevet fornyet to gange og er klar til fuldt ud at beskytte kroppen mod vira og bakterier.

13 dage

Forbedret hudcellefornyelse fortsætter. Den fysiske tilstand er stadig ustabil - en person kan lide af hovedpine, utilpashed, og trykfald fortsætter. Dette skyldes det faktum, at nervesystemet ikke har gennemgået en fuld genopretningscyklus..

14 dage

Regenerering af bronkialslimhinden slutter. Genopretningsprocessen for røde blodlegemer er i fuld gang, blodpladeforsyningen, som ikke blev påvirket af nikotingift, er næsten fuldstændig fornyet. Den smertefulde hoste aftager gradvist, hudfarven bliver mere jævn, gråheden forsvinder. I løbet af denne tid beslutter mange rygere at smage cigaretten igen, hvilket smider dem tilbage til den indledende fase af regenerering..

1 måned

Søvnproblemer kan opstå i løbet af den første måned efter rygestop. En person kan vågne op flere gange om natten med et stærkt ønske om at ryge, ofte vises koldsved. Disse er alle normale og naturlige konsekvenser af at stoppe doping i form af nikotin. For det meste afhænger det af rygningens historie.

Hvis en person tidligere kun har brugt cigaretter i et par måneder, vil sådanne fornemmelser opstå bogstaveligt flere gange. Hvis du ryger i ti år, vil rastløs søvn besøge i flere uger eller endda en hel måned..

I 2-3 måneder

Grundlæggende ændringer i kroppen efter rygestop sker fra den anden måned. Hjernen bliver gradvist vant til at arbejde uden "nikotindoping", og samtidig elimineres toksiner aktivt gennem huden, åndedrættet og sammen med gastrointestinale produkter.

Hudceller i dette øjeblik er allerede gået 3-4 regenereringscyklusser og fornyelse, så der vises en rødme i ansigtet, bleg pletter forsvinder, antallet af acne, acne, hudorme, betændte talgkirtler reduceres betydeligt.

Selv håret i øjeblikket bliver meget mere attraktivt visuelt. Skørhed, tip sektion forsvinder. Sådanne ændringer vil være særligt behagelige for piger. At holde op med at ryge påvirker dem mere mærkbart.

I 2-3 måneders rygestop fortsætter lungerne med at komme sig, men processen har endnu ikke nået den såkaldte acini. Det er netop de celler, der er en slags byggemateriale. Deres regenerering kan tage 4-12 måneder afhængigt af rygerens oplevelse..

I den tredje måned ændres arbejdet i mave-tarmkanalen dramatisk. Metabolisme kommer endelig tilbage til det normale, vægtøgning og et kraftigt fald i massestop, appetitten bliver sund. Efter alt dette begynder kroppen at aktivere mere aktivt at assimilere proteiner. Selvom en tidligere ryger ikke dyrker sport, øges hans muskelmasse, fedtfoldninger i underlivet, brystet og lårene forsvinder. Hjertetone og blodtryk vender også tilbage til det normale, hvilket især bemærkes af hypertensive patienter.

Men selv efter den tredje måned vedvarer abstinenssymptomer. Den lejlighedsvise ryger føler trang til tobak. Og dette er en ekstremt farlig periode, da kun en cigaret starter de omvendte omstruktureringsprocesser i kroppen. Under ingen omstændigheder skal du prøve tobak og forsøge at bevise, at en tidligere ryger ikke længere er afhængig af ham på nogen måde og har råd til at ryge 1-2 cigaretter uden konsekvenser. Dette er en af ​​de mest almindelige fejl, som psykologer siger. Alt dette indikerer, at hjerneopbygning i denne periode stadig ikke er afsluttet og fortsætter..

6 måneder. Seks måneder uden cigaretter

Der er en fuldstændig normalisering af blodmiljøet. Nu transporterer blodet ilt i kroppen uden indeslutning af tobakstoksiner. De indre organer genopretter aktivt efter nikotinspænding, cellerne, lymfes laboratoriesammensætning er ikke forskellig fra, hvad der er forbundet med en absolut sund og ikke-ryger person. Hosten stopper næsten, søvnen er den samme som før.

Fra den 5. måned fuldender leveren fuldstændigt regenereringsprocessen, som blev tvunget til at behandle alle de toksiner, der kommer ind i kroppen med tobaksrøg. Af den samme grund anbefales de, der har opgivet den dårlige vane, ikke at tage engang minimale doser alkohol i en bestemt periode. Dette vil kun bremse processen med reparation af leverceller..

Af den måde anbefaler eksperter at medtage øget fysisk aktivitet i 5-6 måneder. Dette vil fremme den hurtige udstrømning af giftigt slim og tjære fra lungerne. Den opfattelse, at harpikser aldrig vil blive fjernet fra åndedrætssystemet, er forkert. De kommer ud og afvises som ethvert fremmedlegeme. Det vil sandt tage mere end et år. Men inden 6 måneder vil omkring 80% af det allerede komme ud med hoste. Nogle gange får farven på dette slim en blodig farvetone - det er normalt..

Således ødelægges beskadigede alveoler, som konstant holdt CO (kulilte) atomer i sig selv. I den sjette måned forsvinder næsten fuldstændigt ønsket om at ryge eller prøve tobak igen og kan kun mærkes efter at have drukket alkohol.

10 måneder

Hvorfor er der fokus på 10 måneder efter rygestop? For så begynder flertallet af tidligere tunge rygere med en fuldgyldig hjerneopbygning. Af denne grund:

  • de drømmer ofte om, at de ryger;
  • der er et spontant ønske om at ryge;
  • søvn er delvis forstyrret
  • et særligt stærkt ønske om at trække på sker netop om morgenen.

Psykologer kalder denne tilstand nikotinkramper. Det vigtigste er ikke at give efter for ønsket. Hele denne periode forklares med den skarpe aktivering af de dele af hjernen, der er ansvarlige for at opnå tilfredshed. De giver også kommandoen om at vende tilbage til en vane, der antages at være nyttig for kroppen..

En slags selvbedrag. Hvis du udholder alt dette, vil kroppen ikke længere huske nikotinafhængighed. En tidligere ryger vil føle det samme som en aldrig ryger (betyder følelsesmæssigt).

10-11 måneder gendannes stemmebåndene, det bliver meget lettere at kontrollere dem, hvorfor stemmen får en lidt højere tone.

Røghedens hæshed forsvinder helt, der dannes ikke længere en stor mængde slim i halsen, som beskytter epitelet mod toksiner.

I samme periode forsvinder gulheden på tænderne helt, hvorfor rygernes mund konstant lugter ubehagelig. Det er sandt, at kun de, der ikke misbruger kaffedrikke, er i stand til at bemærke dette. Tandsten vil naturligvis ikke forsvinde helt, men den bliver mærkbart mindre. Det anbefales i denne periode at besøge tandlægen og fjerne alle tandproblemer, der er dannet i årene med aktiv rygning..

1 år

At holde op med at ryge efter 12 måneder er fuldt ud betragtet som en succes. Ifølge undersøgelsen føler kun 25% af tidligere rygere en vis trang til tobak på samme tid, men risikoen for nedbrydning er ekstremt lav - kun 0,2-0,5%. Processen med regenerering af lungevæv slutter praktisk talt i kroppen, den keratiniserede hud bliver helt sund (vi taler om hår, negle).

Den mandlige reproduktive funktion er fuldt genoprettet, styrken øges, fornemmelsen af ​​orgasme øges. Dette skyldes restaurering af den normale receptor i prostata samt nerveender, der er placeret på selve penis.

Sammen med dette reduceres udviklingen af ​​"tobak" sygdomme drastisk. For eksempel er sandsynligheden for lipkræft kun 4% højere end hos en sund person (tidligere - 4 gange). Det samme gælder sygdomme i det kardiovaskulære system, mave-tarmkanalen, lungerne. Det kan hævdes, at kroppen endelig har afsluttet regenerering af alle beskadigede væv. Imidlertid kan hoste stadig mærkes, ligesom åndenød. De forbliver på det samme refleksniveau.

Den tidligere narkoman føler også afsky for hver ryger. Det vil sige, at kroppen, ligesom hjernen som helhed, ophører med at opfatte nikotin og tobaksrøg som et produkt til tilfredshed. Uanset hvor meget en person er blandt rygere i denne periode, vil der ikke opstå et akut ønske om at tage en cigaret.

2 år

I det andet år uden tobaksafhængighed forsvinder hoste, åndenød og pludselige trykstigninger under træning helt (hos dem, der tidligere har lidt af en lignende lidelse). Det vigtigste er, at hjernens ernæringsproces er fuldstændig gendannet, hvorfor risikoen for slagtilfælde ikke bliver højere end en person, der aldrig har taget cigaretter i sit liv. Et sjældent ønske om at ryge forbliver kun blandt de mest ubehagelige rygere, der ikke har skilt sig fra deres vane i 25-40 år.

Kroppen er så fravænnet af nikotin, at selv en enkelt cigaret vil blive opfattet som den første i livet. Det vil sige, alt dette vil blive ledsaget af svær hoste, svimmelhed og endda et kvalmeangreb. Dette gælder også for mental sundhed. Forresten, i det andet år er den kvindelige krop også fuldstændig renset for toksiner, og hvis der er planer for graviditet, kan du sikkert implementere dem..

Barnet vil på ingen måde blive påvirket af det faktum, at pigen tidligere misbrugte tobak. Dette gælder også for mænd på en bestemt måde. Det vil sige sæd bliver den samme som en ikke-ryger..

Derudover opfattes enhver fysisk aktivitet normalt af kroppen. De bidrager også til accelerationen af ​​stofskiftet, men i modsætning til den periode, hvor nikotin blev indtaget, ledsages den accelererede fordøjelse af mad af normal proteinbehandling. I dette tilfælde oplever rygere ofte mave-tarmkanal, da mad simpelthen ikke kan fordøjes normalt..

Mange er ikke engang klar over, at en sådan tilsyneladende harmløs vane skader kroppen så meget. Fuld bedring tager i bedste fald 2 år. Imidlertid kommer generel bedring straks, bogstaveligt talt fra den første dag uden nikotin..

Hvad sker der, når du holder op med at ryge

Hvorfor er det så svært for mange at holde op med at ryge? Faktum er, at afhængighed forårsaget af rygning af cigaretter er beslægtet med stofmisbrug, da afhængighed forekommer på det fysiske niveau. Nikotin, som er en del af tobak, er inkluderet i rygerens stofskifte. Derfor er det så svært at holde op med at ryge uden hjælp fra specialister - i nogen tid efter at have slettet den dårlige vane er kroppen genopbygget. Og dette manifesterer sig ikke kun i positive, men også i negative aspekter..

Det er bedst at vide på forhånd, hvad der sker med kroppen efter at have holdt op med at ryge for at være forberedt på disse manifestationer. Husk, at din beslutning om at holde op med at ryge hjælper med at forbedre din generelle sundhed og livskvalitet..

Positive aspekter ved at holde op med at ryge

Stop af cigaretter forbedrer dit helbred:

  • volumenet af lungerne øges - mere præcist vender det tilbage til niveauet for en sund persons volumen;
  • blodet er bedre mættet med ilt;
  • blodcirkulationen er normaliseret
  • skadelige stoffer fjernes gradvist fra kroppen;
  • risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, hypertension, andre hjerte-kar-sygdomme, onkologiske og lungepatologier er alvorligt reduceret.

De negative aspekter ved at holde op med at ryge

Som vi allerede har sagt, begynder kroppen efter at holde op med at ryge genopbygge stofskiftet. Som et resultat begynder den tidligere ryger at opleve en række ubehagelige symptomer. Heldigvis varer dette kun de første måneder, og efter normaliseringen af ​​stofskiftet vender alt tilbage til det normale..

Blandt de negative manifestationer:

  • følelsesmæssig ubalance: tårevåd, irritabilitet, aggressivitet, deprimeret humør;
  • søvnforstyrrelser: søvnløshed, rastløs søvn, mareridt;
  • modtagelighed for forkølelse på grund af et midlertidigt fald i immunitet
  • en ubehagelig smag i munden efter rygestop i forbindelse med leverregenerering
  • hovedpine, svimmelhed
  • vægtforøgelse, da den tidligere ryger på baggrund af følelsesmæssig frustration og behovet for at drukne trangen til cigaretter ud, spiser mere.

Hvad der sker i kroppen i det første år efter rygestop?

Det er værd at bemærke, at ændringer i kroppen efter at have holdt op med at ryge manifesterer sig i alle på forskellige måder: nogen går hele vejen for at slippe af med en dårlig vane let uden negative øjeblikke, og nogen skal klare ret intenst ubehag.

Nedenfor beskriver vi de mest typiske, almindelige konsekvenser af rygestop, som observeres hos de fleste af vores patienter..

De første 14 dage uden cigaretter

Kroppens reaktion på at ryge er mest intens i de første to uger efter tobakstop. Alle de symptomer, der vises på dette tidspunkt, er en konsekvens af den såkaldte nikotinsult: kroppen renses for nikotin, men samtidig er de processer, som nikotin deltog i, endnu ikke genopbygget.

Vi beskriver detaljeret om dagen under de følelsesmæssige og fysiske manifestationer, der vil ledsage rygestop og ændringer i kroppen på dette tidspunkt..

Derefter ændres symptomerne ikke længere dagligt. Den tidligere ryger bliver vant til at være normal, og ændringerne vil ikke være så dramatiske og mærkbare som i de tidlige dage. Derfor vil vi nedenfor beskrive konsekvenserne af at holde op med nikotin hver måned..

Første dag

I begyndelsen af ​​rejsen føler den person, der prøver at afslutte afhængigheden, følelsesmæssig løft, er fast besluttet på at slippe af med afhængigheden og er sikker på fremtidig succes. På denne baggrund er trang til nikotin fraværende eller let blokeret af viljestyrke, distraktion til andre ting..

Indholdet af kulilte i blodet falder gradvist, og tværtimod øges iltindholdet. En person føler, at det er blevet lettere at trække vejret, et iltoverskud kan endda forårsage en let svimmelhed. For mange erfarne rygere bliver denne åndedræt en åbenbaring..

Nogle har et fald i appetit, svaghed, og der er en let angst. Kan have svært ved at falde i søvn eller søvnbesvær.

Det anbefales ofte at føre en dagbog for at dokumentere alle faser af processen til genopretning af afhængighed..

Anden dag

Symptomer på nikotinsult begynder. Alvorlig hoste og åndenød vises.

Det cilierede epitel i lungerne begynder at gendanne sine funktioner. Nedsat sputumproduktion. Den betændte tarmslimhinde begynder at regenerere. Nedsat appetit, mild mavesmerter kan forekomme. Mulig øget vandladningstrang.

Der er næsten ingen ændringer i den psykologiske tilstand. Personen er stadig stigende, men der er en let irritabilitet, som er ret let at undertrykke med en viljeindsats. Selvhypnoseteknikker hjælper, konstante påmindelser til sig selv - hvorfor det blev besluttet at holde op (restitution).

Søvn er ofte foruroligende på grund af nervøsitet og tvangstanker kan der være problemer med at falde i søvn. Du kan føle dig døsig i løbet af dagen.

Den tredje dag

Blodkarets tone øges, blodtilførslen til hjertet og hjernen forbedres. Regenerering af bronkialslimhinden begynder, normalisering af bugspytkirtlen.

Fysiske trang til cigaretter er let reduceret. Mens disse ændringer er usynlige, da de forekommer på mobilniveau.

Huden bliver tør, begynder at skrælle af, der kan dannes små bumser (tør).

Appetit øges, der er (eller øges) trang til slik. Kan være bekymret for halsbrand.

Nogle har tinnitus, svimmelhed, en følelse af at hjertet "trænger sammen". Symptomer på psykologisk afhængighed øges. En tidligere ryger bliver mere og mere nervøs, det er svært for ham at koncentrere sig om noget, tanker vender altid tilbage til cigaretten.

Fjerde

Svimmelhed på dette tidspunkt forsvinder normalt, blodtilførslen til hjernen normaliseres. Men tinnitus og stigninger i blodtrykket er stadig bekymrede. Ansigt og fingre kan svulme op.

Hosten fortsætter; ofte har en person en fornemmelse af, at der er en tyktflydende slimhinde i halsen - sidstnævnte betyder, at en omstrukturering af bronkial sekretionsproduktionssystem finder sted i bronkierne.

Følelsesmæssigt aftager aggressivitet, depression forsvinder. Mange patienter rapporterer på dette stadium, at de forventede mere alvorlige symptomer på nikotinudtrækning..

Drømmen er stadig foruroligende, overfladisk. Øget appetit, trang til visse fødevarer vedvarer.

Femte

Regenereringen af ​​åndedrætssystemet, normaliseringen af ​​funktionaliteten i bronchi og lunger fortsætter. Men en klump i halsen mærkes stadig, og når man hoster, kan der frigøres mørkt slim

På dette tidspunkt er der lidt tilbage af den følelsesmæssige opsving fra den første dag. Der er en risiko for sammenbrud, hvilket yderligere lettes af en forværret helbredstilstand. Det er vigtigt at huske, at alle quitters oplever dette, og mange er ret succesrige..

Små mikro revner begynder at forsvinde fra overfladen af ​​tungen. Opfattelsen af ​​smag genoprettes.

Sjette

Maven og bugspytkirtlen arbejder fortsat med at normalisere sig. Ofte er der øget tørst, og med det - og hyppig vandladning. Nogle mennesker oplever bitterhed i munden, smertefulde fornemmelser i leveren. Nedsat appetit.

Mange mennesker bemærker i denne periode svedtendens, mundtørhed, rysten i hænderne, kvalme.

At holde op med at ryge bliver nervøst, aggressivt, nogle gange klynket. Enhver lille ting forårsager en følelsesmæssig reaktion, selvkontrol falder. Du kan konsultere din læge og begynde at tage beroligende midler..

Syvende

Kroppen genopbygger sig selv til at arbejde uden nikotin, selvom slim stadig udskilles, når man hoster, og følelsen af ​​en klump i halsen ikke er forsvundet. Der kan være lejlighedsvis afføring. Fed mad opfattes dårligt (halsbrand kan forekomme), men den samlede appetit øges. Huden forbliver tør og skællende.

"Tilbagetrækning" manifesterer sig som ødelæggende. En person, der holder op med at ryge, føler, at rygning ikke så meget var et fysisk behov for ham som et vigtigt ritual. For at undgå sammenbrud er det bedre at fjerne alle genstande, der på nogen måde kan minde dig om at ryge.

Ottende

Lugtsansen vender tilbage - olfaktoriske receptorer, undertrykt i rygetiden, aktiveres. På grund af dette bliver lugten lysere og mere forskelligartet, maden virker meget smagere og mere behagelig. Appetitforøgelser og vægtøgning er mulig.

Svimmelhed forårsaget af et fald i blodtrykket vender nogle gange tilbage.

Den følelsesmæssige tilstand er stadig ustabil. Selvom aggressivitet og irritabilitet er reduceret, kan quitteren være deprimeret, forvirret og bekymret over en underbevidst følelse af tab. Dette er en konsekvens af psykologisk afhængighed af cigaretter.

Søvnforstyrrelser som søvnløshed kan fortsætte.

Niende

Hæmatopoieseprocessen forbedres betydeligt. Maveslimhinden er normaliseret. Kan forstyrres af mavesmerter, afføringsforstyrrelser, halsbrand. I løbet af denne periode reduceres immuniteten især, og kroppen er udsat for allergi og forkølelse..

Tobaksrøg er modbydeligt, men samtidig er en sammenbrud mulig omgivet af rygere - under ekstern indflydelse. I denne periode er det bedst at undgå rygefirmaer, "rygere" og andre provokerende situationer.

Tiende

Iboende motivation falder, så nu har en person, der holder op med at ryge, virkelig brug for støtte og opmuntring fra kære, miljøet. En person har svært ved at tolerere rygere i nærheden.

Genoprettelsen af ​​immunsystemet begynder. Hosten fortsætter. Hvis lysegule eller grå blodpropper adskilles under hoste, skal du helt sikkert kontakte en øre-halshalslæge. Hoste kan lindres med varme drikke.

Ellevte

Mere ilt kommer ind i kroppen, hvilket kan forårsage svimmelhed, rysten i fingrene, hovedpine.

Følelsesmæssig følsomhed, varmt temperament eller sårbarhed fortsætter af en eller anden grund.

Der er et ønske om at teste sig selv efter at have røget "kun en cigaret" for at huske dens smag. På samme tid er lugten af ​​tobaksrøg modbydelig..

Appetitten øges stadig.

Tolvte

Hudtilstanden forbedres, hovedsagelig på grund af normaliseringen af ​​blodcirkulationen. En sund hud vender tilbage.

Hosten blødgør, og i lungerne forsvinder kronisk betændelse gradvist. Tarmfunktioner gendannes.

Den neuropsykiatriske tilstand forbedres endnu ikke, hvilket betyder, at personen stadig har stort behov for støtte fra deres kære.

Trettende

Der kan være utilpashed af usikker lokalisering, en følelse af tyngde bag på hovedet, svaghed. Der er spring i blodtrykket.

Normalt i denne periode stræber en person efter at nå den to-ugers milepæl, så risikoen for en sammenbrud er ikke særlig stor - ønsket om at tage en cigaret undertrykkes af dette ønske.

Fjortende

Hosten begynder at aftage, huden fortsætter med at forbedre sig, den gule farve på fingrene forsvinder. Vegetative-vaskulære lidelser kan stadig være til stede - sløvhed, døsighed, svaghed.

To uger er den første alvorlige milepæl, og det er psykologisk vigtigt ikke at bryde af på denne dag. En almindelig fejl er at antage, at en cigaret efter 14 dages afholdenhed ikke vil skade. Faktisk kan det føre til forstyrrelse af hele rygestopprocessen..

Ændringer i den første måned efter rygestop

Lad os se, hvordan kroppen kommer sig efter at have holdt op med at ryge i anden halvdel af den første måned..

Føle. At holde op med at ryge er stadig bekymret over svimmelhed, hovedpine, blodtryksstigninger - hjernen modtager nu mere ilt og har endnu ikke tilpasset sig dette. Sputum hoste bliver svagere mod slutningen af ​​måneden. Opfattelsen af ​​lugte og smag af mad er normaliseret - for at holde op med at ryge, mærkes dette som en forværring af lugt og smagsoplevelser, da de tidligere var sløvede. Vægtøgning er mulig på grund af forbedret appetit. Da regenerering af mave-tarmslimhinden stadig er i gang, kan mavesmerter, forstoppelse, diarré stadig være forstyrrende..

Ændringer i kroppen. Kroppen gendannes på celleniveau, skadelige stoffer fjernes intensivt, for eksempel nikotinharpiksforarbejdningsprodukter. Trivsel forbedres. Regenerering af bronkialslimhinden forekommer.

Blodceller fornyes: leukocytter - hurtigere, erythrocytter - langsommere. Den vaskulære tone øges. Takket være dette forbedres immunitet og vævsernæring. Gulhed fortsætter med at forsvinde fra fingrene, hudfarven forbedres.

Psyko-emotionel tilstand. Aggressivitet og irritabilitet mindre end i de første dage. Psykologisk afhængighed af rygning fortsætter, symptomer på "abstinenssyndrom" er til stede, så den følelsesmæssige tilstand lader meget tilbage at ønske - patienten er deprimeret.

Risikoen for et sammenbrud er især sandsynligt i en stressende situation, når det er meget vanskeligt at kontrollere dine følelser og adfærd. Du skal også være forsigtig med dette i slutningen af ​​måneden. Under normale omstændigheder kommer ønsket om at ryge en cigaret og går.

De første seks måneder uden cigaretter

Føle. Hovedpine og svimmelhed aftager, hoste og tør hals forstyrrer sjældent. Søvn og appetit vender tilbage til normal, vægtøgning stopper. Personen føler sig energisk, aktiv.

Og ændringer i kroppen. Efter 6 måneder er den komplette fornyelse af hudceller afsluttet, hvilket betyder, at hudfarven ændres til det bedre, skrælning og tørhed forsvinder. Regenerering af slimhinden og andre væv i det bronchopulmonale system fortsætter hele denne tid.

Den vaskulære tone vender tilbage til normal 3 måneder efter rygestop. Blodceller fornyes fuldstændigt inden udgangen af ​​6 måneder.

Ved udgangen af ​​den fjerde måned er vægten stabiliseret. Mængden af ​​spist mad kan reduceres - den absorberes nu meget bedre.

Seks måneder senere ryddes lungerne hos den tidligere ryger, og som følge heraf øges deres kapacitet - du kan "trække vejret dybt". Den normale funktion af mave og tarme blev genoprettet. Leverregenerering begynder (fra 5 måneder).

Psyko-følelsesmæssig sfære. Stemningen er munter og stabil. Søvn er normaliseret. Trangen til cigaretter undertrykkes let, da det på dette tidspunkt kun er et lille ønske om at vende tilbage til det velkendte ritual. En person udvikler andre vaner, som han erstatter ritualet med at ryge. Men nedbrud er stadig mulige under provokerende omstændigheder..

Andet seks måneder

I den syvende og ottende måned efter rygestop:

  • restaureringen af ​​olfaktoriske receptorer fortsætter, så den tidligere ryger åbner nye nuancer af lugte og smag;
  • hoste bliver sjælden, da regenerering af cellerne i luftvejene er i fuld gang. Lungekapaciteten øges endnu mere. Stemmens hæshed forsvinder, når stemmebåndene gendannes;
  • rygerens gule plak forsvinder gradvist fra tænderne;
  • restaurering af leverceller fortsætter;
  • psyko-følelsesmæssig tilstand er stadig stabil og munter.

Niende måned

Dette er en krisemåned, hvor du skal være særlig forsigtig med ikke at gå vild. På den ene side er rygevanen endnu ikke blevet fuldstændig ødelagt, på den anden side har personen allerede glemt alle de negative aspekter ved rygning, er vant til velvære og har en illusion om, at der ikke var noget forfærdeligt.

Tiende måned

I denne periode har patienter ofte realistiske drømme om, at de ryger igen, og dette efterlader en smertefuld følelse, når de vågner..

Ellevte måned

Tanker om rygning kommer meget sjældent og fejes let væk af bevidsthed som noget unødvendigt. Psykologisk afhængighed er næsten helt forsvundet..

Et år efter rygestop

Et år uden cigaretter er en stor bedrift. I denne periode genopretter kroppen normalt så meget, at risikoen for slagtilfælde (med 30%), hjerteanfald (med 50%) og sandsynligheden for lunge- og levercancer (med 80-90%) falder. Kvinder, der er blevet gravide på dette tidspunkt, behøver ikke bekymre sig om risikoen for abort - sandsynligheden for det er næsten den samme som ikke-rygere..

Risikoen for sammenbrud er minimal, men det er værd at huske, hvad du gik igennem for at komme derhen. Du skal ikke risikere en sådan præstation for en cigaret..

Hvordan man hjælper kroppen med at holde op med at ryge

Tre ting hjælper dig med at reducere intensiteten af ​​dine symptomer på rygestop og komme dig hurtigere. Det:

  • Frisk luft. Gå i parker og skove oftere, ventilér rummet oftere. Træne udendørs. Det hjælper med at rense lungerne hurtigere og gendanne åndedrætssystemets normale funktion..
  • Særlige måltider. Inkluder mad, der er rig på vitaminer C, A, E, rutine i din diæt - med deres hjælp fjernes nikotin hurtigere fra kroppen. Kartoffel bouillon, slim bouillon fra hørfrø, ris eller havregryn er nyttige til normalisering af arbejdet og rengøring af fordøjelseskanalen..
  • Sport. Ikke straks (ca. seks måneder senere), men du skal medtage fysiske øvelser i din tidsplan. Det vil styrke hjertet, fremskynde stofskiftet og øge lungekapaciteten. Derudover har de en positiv effekt på den generelle trivsel gennem frigivelse af endorfiner..

Har jeg brug for psykoterapeutisk hjælp, når jeg holder op med at ryge

Naturligvis kan viljestyrke, engagement og beredskab til at overvinde vanskeligheder i høj grad hjælpe en person til at klare afhængighed og komme sig efter rygestop. Imidlertid kan trangen til cigaretter forbundet med psykologisk afhængighed stadig være vedvarende..

Nogle rygere står over for det faktum, at de gentagne gange skal forsøge at afslutte den dårlige vane. Dette sker, når en person vender tilbage til det et par uger eller måneder efter at have holdt op med at ryge. Kun en lille procentdel af mennesker kan faktisk stoppe med at ryge permanent uden hjælp udefra. Derfor er det ekstremt vigtigt at søge hjælp fra en psykoterapeut i tide..

Under konsultationen vil specialisten forklare konsekvenserne af at bruge tjære af tobaksrøg og nikotin og hjælpe med at danne en stærk motivation til at holde op med at ryge. Med støtte fra en læge vil det være lettere for en ryger at overvinde psykologisk afhængighed, han lærer at komme ud af stressende situationer uden hjælp fra cigaretter. Under sessionerne bruger specialisten teknikker, der bidrager til afslapning, overvinde psykologisk ubehag og en ændring i velvære, takket være hvilken processen med at holde op med at ryge er så smertefri som muligt.

Som et resultat undertrykkes personens ønske om at ryge i nærvær af patientens ønske, pårørendes støtte og hjælp fra en kvalificeret læge, og effekten fortsætter selv flere år efter afslutningen af ​​psykoterapi..

Artiklen blev skrevet under tilsyn af doktor V.V. Echeistov..

Artikler Om Pharyngitis