Vigtigste Laryngitis

Stop med at ryge kalenderen

I processen med at holde op med at ryge opstår der mange ændringer i kroppen. At yde psykologisk hjælp til sig selv i tilpasningsperioden er rygerens hovedopgave. Enkle, men effektive måder at kontrollere en dårlig vane på, gør det lettere at bekæmpe afhængighed. Sport, ernæringskorrektion, farmakologiske midler, søgning efter nye hobbyer, psykoterapisessioner er grundlaget for behandlingen. Men som alle livsprocesser kræver det at planlægge at bryde en vane. Afslut med at ryge om dagen viser tydeligt, hvilke ændringer der er i kroppen, når du holder op med at ryge. En detaljeret forklaring på årsagerne til fysiologisk og følelsesmæssig metamorfose hjælper med at få et positivt resultat i en strengt defineret tidsramme.

Hvorfor har du brug for en rygerkalender?

Rygning er en patologisk afhængighed, der er baseret på en tendens til hurtigt at danne negative vaner. Det psykologiske aspekt bestemmer også behandlingsmetoderne. Det er umuligt at udarbejde en effektiv terapeutisk ordning uden en klar plan. Den ikke-ryger kalender hjælper med at nå de mål, der er fastsat dagligt, hvilket motiverer personen til empirisk at kontrollere de leverede oplysninger. Dannelse af faste intentioner, nye, sunde vaner, tilfredshed med banal nysgerrighed fører i sidste ende til et positivt resultat.

En rygerafslutningskalender vil være nødvendig i alle faser af ophør med en farlig afhængighed, fra ønsket om at holde op og slutter med at opretholde en stabil remission.

Forberedende fase

Kroppen begynder at opleve stress, så snart tanken ”det er tid til at holde op med at ryge” dukker op. At forlade din komfortzone er altid fyldt med ubehag. Psykologer anbefaler at bruge en dagbogskalender som moralsk støtte. En uge før den forventede dato for fuldstændig rygestop anbefales det at udføre forberedende aktiviteter med en obligatorisk registrering. Dette inkluderer:

  • læsning af motiverende litteratur;
  • se videoer om skaderne ved rygning
  • udarbejde en personlig liste over grunde til, at du helt sikkert skal stoppe med at bruge nikotin;
  • bestemmelse af alle negative faktorer, der fremkalder ønsket om at ryge. Disse kan være stressende situationer på arbejdspladsen, mangel på fysisk aktivitet, problemer i hjemmet, misbrug af alkohol med lavt alkoholindhold (øl, energidrikke), tæt kommunikation med mennesker, der ryger;
  • identifikation af alle mulige måder at eliminere eksterne stimuli;
  • at forbinde slægtninge til processen - en anmodning om at forblive loyale, undgå upassende vittigheder, ikke ryge i nærvær af en kaste person, afstå fra at ordne forholdet;
  • fjern alle påmindelser om cigaretter fra hverdagen - udfør en almindelig rengøring, vask ting, smid lightere, fjern askebægre.

Første uge

Forberedelsesarbejdet blev efterladt. Den første dag i et nyt liv er kommet. Allerede 20 minutter efter den sidste røget cigaret observeres positive ændringer i de indre organers arbejde. Især er blodtryk og puls normaliseret. Hver time uden nikotin forbedrer din fysiske tilstand og omvendt, får dig til at lide følelsesmæssigt. At forstå årsagerne til fysiske ændringer hjælper med at acceptere vanskeligheder og med succes gennemgå det sværeste tilpasningsstadium - den første uge uden nikotin.

Efter 24 timer uden cigaretter fjernes kuldioxid helt fra kroppen, lungerne er mættet med ilt, og risikoen for et hjerteanfald reduceres med 10%. En person føler en bølge af styrke, der er glade følelser baseret på stolthed over hans bedrift. Der er en falsk eufori "det er så simpelt". På det fysiske niveau mærkes let svimmelhed, uro og søvnforstyrrelser.

På den anden dag forbedres lugtesansen og smagen. Nerveceller begynder at reparere sig selv. Nikotin udskilles delvist fra kroppen. Der er stadig en tilstand af eufori fra beslutningen. Ønsket om at ryge er minimalt. Men ved slutningen af ​​dagen vises irritabilitet og nervøsitet. Det bliver svært at bestemme, hvad du vil have i øjeblikket - sove, gå, spis?

Manglen på nikotin forårsager øget vandladning, øges eller omvendt appetitten forsvinder med normal fysisk anstrengelse, åndenød og tør hoste. Søvnproblemer bliver værre.

Ved udgangen af ​​den tredje dag slapper bronkierne helt af, vejrtrækningskvaliteten forbedres, lungens volumen øges, og der ses en bølge af energi. Trangen til nikotin aftager på mobilniveau. Positive ændringer opfattes ikke af en person på baggrund af en forværret følelsesmæssig tilstand. Nervøsitet vokser, der er hyppige sammenbrud, udtrykt i nagende mod folk rundt, en let rysten i fingrene. Tung søvn med hyppige afbrydelser, der kan sammenlignes med søvnløshed.

Fysisk føler en person noget træthed fra konstant angst, der er et ønske om sød, salt, krydret - alle produkter med en udtalt smag. Halsbrand, mild mavesmerter kan forekomme. Ved hældning og pludselige bevægelser er der hurtig puls og svimmelhed.

På den fjerde dag vender blodcirkulationen tilbage til normal. Genopretningsprocesser fortsætter i mave-tarmkanalen og lungerne, stofskifte har tendens til naturlige indikatorer. Tarmperistaltik falder, i de fleste tilfælde på grund af ukontrolleret ernæring, ønsket om konstant at spise. Desuden er lette snacks med frugt eller friske grøntsager ikke nok for en person, der lægges vægt på mad "affald" - kulsyreholdige drikkevarer, chips, kiks.

Den følelsesmæssige tilstand i denne periode er præget af sløvhed, sløvhed af følelser. Trætheden i de første tre dage påvirker. Det er naturligt for en person at være deprimeret, have ondt af sig selv over bagateller, ofte er der tårer uden grund. Søvnproblemer kan kun lindres med beroligende midler. Ubalance fremkalder tinnitus, forhøjet blodtryk og sultangreb. Puffiness i ansigt og lemmer er mulig.

På den femte dag med afslag fra cigaretter bliver karene tonet, mikrobrud i tungen heler, og restaureringen af ​​bronchiale celler begyndte. Den psykologiske velvære bliver værre. Dagen betragtes som kritisk. Det er i denne periode, at 70% af rygerne går i stykker. Psykologer anbefaler at begrænse kommunikationen med omverdenen fuldstændigt og forsøge at overvinde en vanskelig linje alene derhjemme.

Du kan distrahere dig selv med mad, helst sunde produkter. Smagsløgene er delvist gendannet, så maden får hele aromaens palet. Citrusfrugter, oste, kødprodukter kan virkelig overraske, især hvis en person har lidt af langvarig afhængighed. Normal fysisk tilstand undtagen hoste og fornemmelse af en klump i halsen.

Blodet fornyes. Celler uden nikotin vises i kroppen for første gang. Der er en øget produktion af slim i lungerne, hvilket fremkalder en "våd" hoste. Mangel på giftige stoffer fører til dysfunktion i galdeblæren og tolvfingertarmen. Diarré og kvalme vises normalt på denne dag. Dårlig fysisk velvære fremkalder negative processer i centralnervesystemet. Depressivt humør, tårevåd, øget irritabilitet på randen af ​​aggressivitet er typiske symptomer på "tilbagetrækning".

Mangel på en afbalanceret diæt fører til rystelser i lemmerne, svage øjenlågs-tics og nedsat appetit. Personen føler sig konstant tørstig. Følelsen af ​​en klump i halsen vedvarer og forværres. Der kan observeres lette blodurenheder i slimløsningen i slimløsningen.

Tilbagetrækning af nikotin er afsluttet inden udgangen af ​​ugen. Den sværeste fase er bestået. Kroppen kan fungere uden giftig nikotin, naturlige regenereringsprocesser udløses. Kroppen er stadig svækket. Der er krænkelse med afføring, øget vandladning, halsbrand, årsagsløs kolik i maven. I denne periode anbefales det at spise fedtfattig mad, hovedvægten er på friske grøntsager, ikke sure frugter. Drik rigeligt med renset vand ved stuetemperatur.

Den menneskelige tilstand er præget af tomhed, bevidsthed om vanens skadelighed og meningsløshed, som er brugt så mange år. På den syvende dag er det vigtigt at forhindre udviklingen af ​​en depressiv tilstand. Kommunikation med børn, familie, helst på steder, hvor rygning er forbudt.

Anden uge

I begyndelsen af ​​den anden uge føler personen en bølge af energi og stolthed over det udførte arbejde. Et godt humør, understøttet af fremragende trivsel, motiverer dig til at fortsætte, hvad du startede. Væven i de indre organer er mættet med ilt på grund af normal blodcirkulation. Der er en følelse af "flyvende gangart". Lungefunktionen forbedres med 30%. Opretholdelse af en positiv tilstand er hovedopgaven i den anden uges rygestop.

På den ottende dag med at slippe af med den dårlige vane fortsætter lugtesansen og smagsløgene med at komme sig. Ekstrem lugt, som en person simpelthen ikke følte bag røgskærmen, kan forårsage både behagelige foreninger og afstødning op til kvalme og opkastning. Det er værd at tage sig af mikroklimaet i huset og skabe en gunstig "ren" atmosfære. Undgå også at besøge fastfoodcaféer, steder for en stor skare mennesker.

Øget appetit og lære om længe glemte madsmag kan udløse vægtøgning. Det er vanskeligt at forhindre irritabilitet i at gribe, men det er muligt med støtte fra kære. Let mad lindrer de fleste af problemerne på den ottende dag - søvnløshed, aggressivitet, depression og mild mavesmerter.

Underlagt betingelserne for en afbalanceret diæt normaliseres mave-tarmkanalens funktion. Produktionen af ​​enzymer i mavesaft er tæt på normale værdier. Regenerering fortsætter i lungerne og bronkierne. Hæmatopoiesis finder sted under sunde forhold. En person oplever vanskeligheder med selvstændig virksomhed. Tid frigivet fra cigaretter er et reelt problem. De fleste af nedbruddene i denne periode forekommer ikke så meget på grund af ønsket om at ryge, men under påvirkning af eksterne faktorer. At drikke morgenkaffe, tage røgpauser på arbejde, gøre husarbejde uden den sædvanlige cigaret bliver smertefuldt.

Immunsystemet er involveret i genopretningsprocessen. Alle organismernes kræfter går for at fjerne toksiner fra lungerne. At holde op med at ryge opfattes positivt, forårsager ikke smertefulde tanker. Lugten af ​​cigaretter for første gang forårsager afsky, kvalme. Tilstedeværelsen af ​​rygere opfattes aggressivt. Der er et ønske om at påtvinge din livsstil for alle omkring dig.

Den slimløsende hoste fortsætter, men i en mildere form. Slimet indeholder gullig eller grålig klumper med en ubehagelig lugt. Læger anbefaler at gennemgå en ENT-undersøgelse og gennemgå et medicinsk behandlingsforløb.

Immunsystemet "tester" alle livsorganer. Metaboliske processer fornyes, binyrenes og skjoldbruskkirtlens funktion forbedres. På baggrund af hormonel aktivitet falder appetitten, hvilket fører til fjernelse af toksiner og overskydende væske fra kroppen.

Den psykologiske tilstand forbliver ustabil. Du vil kontrollere, om cigaretter virkelig forårsager kvalme. En særlig farlig periode hos kvinder under menstruationscyklussen. Der er moderat hovedpine, let rysten i lemmerne, indre spændinger.

De genoprettede blodkar og lymfesystem påvirkede udseendet. Huden får en sund hud. Cyanose forsvinder under øjnene, acne forsvinder, porerne krymper. Fra nervesystemets side observeres delvis stabilisering. Tarmperistaltik blev genoprettet. Afføring og vandladning vender tilbage til normal.

Hudceller fornyes. Personen forbliver tilfreds med sin refleksion i spejlet og bemærker visuelt forbedringen i udseende. På baggrund af hurtige regenereringsprocesser i det dybe væv i huden og indre organer kan der observeres let øget hjerterytme og svimmelhed. Fysisk tilstand kan sammenlignes med følelse af kærlighed eller fornøjelse..

I betragtning af klare forbedringer i trivsel opfatter mange mennesker perioden som afslutningen på kampen med afhængighed. Falske følelser kan føre til det nøjagtige modsatte resultat - en sammenbrud.

Gendannelsen af ​​bronkialvæv er ved at blive afsluttet. Hosten er stoppet, det bliver let at trække vejret. Gulheden af ​​fingre, tænder og tunge bliver bleg eller forsvinder helt. Den psykologiske tilstand er normal eller fremragende. Perioden er farlig med stor sandsynlighed for fiasko. En person er overbevist om sin usårlighed og evnen til at holde op med at ryge til enhver tid.

At kæmpe med dine ønsker kan føre til depression, døsighed, apati over for mennesker og begivenheder omkring dig. Symptomerne er helt normale og er let lettet af en interessant hobby eller ny beskæftigelse..

To uger er et vendepunkt i livet for enhver person, der beslutter at holde op med at ryge. At modstå alle fysiske og følelsesmæssige forsøg betyder 50% succes i en livslang pause fra vanen.

I den første måned blev grundlaget lagt for den efterfølgende genopretning af kroppen. En meget vanskelig periode, hvor det synes for nogle, at det er meget let at holde op med at ryge, mens andre fortsætter med at bekæmpe afhængigheden i en intensiveret tilstand.

Ønsket om at returnere ritualet forbliver, men det er blevet meget lettere at overvinde trangen. Huden er mindre gul og tør.

Lungesystemet forbedres. Hosten er mindre bekymret for den tidligere ryger. Med fysisk aktivitet opstår åndenød, hosteanfald.

Den vaskulære tone vender tilbage til normal. Kredsløbssystemet klarer bedre stress. Der er en stigning i appetitten, en forbedring af den generelle tilstand. I denne periode oplever tidligere rygere svimmelhed og hovedpine (forudsat at der ikke er nogen ledsagende sygdomme).

Den optimale type belastning er at gå.

Arbejdet i mave-tarmkanalen og udskillelsessystemet normaliseres - den tidligere ryger har ikke afføringsforstyrrelse. Næringsstoffer absorberes fuldt ud af tarmene. Stressniveauer reduceres betydeligt.

Cellerne i epidermis er fuldstændigt fornyet, hudfarven er vendt tilbage til normal, huden er ophørt med at skrælle af. Den hormonelle baggrund gendannes.

Lungerne fortsætter med at komme sig. Sputumudladning er minimal og har en lys skygge. I slutningen af ​​den femte måned observeres regenereringsprocesser i individuelle leverceller.

Fra den femte måned begynder en gunstig periode for sport. Let træning, svømning og cykling er fint.

Blodet renses for nikotin og derivater, mættet med ilt. Leveren fortsætter med at reparere sig selv. Regenereringsprocesserne begynder gradvist at accelerere.

Fra den del af det broncho-pulmonale system opstår der mærkbare forbedringer. Åndedræt bliver gratis, under fysisk anstrengelse føler en person ikke en akut mangel på ilt.

Receptorer gendannes. En person er bedre til at skelne mellem smag og lugt. Den psyko-emotionelle tilstand er stabiliseret, en positiv holdning hersker. Tandemaljen er markant lettere sammenlignet med 1 måned.

Lungefunktion er normaliseret, hoste generer praktisk talt ikke. Sputumproduktion forekommer i undtagelsestilfælde: de fleste tidligere rygere har ikke.

Mennesker med KOL bemærker remission, som vil vare ved, hvis lægens anbefalinger følges og yderligere rygestop.

De negative forbindelser forbundet med rygning glemmes, og sundhedstilstanden er forbedret markant.

Positive ændringer forekommer i stemmebåndene. Drømme om rygning kan være foruroligende. Tidligere ryger opfatter ikke længere rygning som en væsentlig del af deres liv.

Blodkarrene er fuldt genoprettet. Deres normale tone vender tilbage. Den kritiske tilstand nærmer sig slutningen, der er ikke noget ønske på mobilniveau om at vende tilbage til cigaretter. Ønsket om at "teste" sin styrke ved at ryge en cigaret er farligt. Styrkesport er tilladt med en gradvis stigning i belastning.

Risikoen for at udvikle myokardieinfarkt reduceres med halvdelen, risikoen for slagtilfælde med en tredjedel, og risikoen for onkologiske sygdomme i forskellige organer reduceres også signifikant. Tidligere rygere indrømmer, at den sværeste del var at komme i gang i processen med at ophøre med nikotinafhængighed. Imidlertid har millioner af mennesker på planeten allerede lykkedes at holde op med at ryge for evigt.!

Hele sandheden om rygning og alkohol i filmen:

Efterlad din kommentar:
på din side ->

Hvad sker der med kroppen, når du holder op med at ryge - om dagen

Rygning er en vane, der tager væk sundhed og liv. Mange mennesker forsøger at opgive det, hvilket er meget vanskeligt. Afsluttere ryger igen efter en periode. Mange holder fast i og fører en sund livsstil. Genopretningsprocessen fra tobaksmisbrug er ikke så enkel, som den kan se ud ved første øjekast.

Første gang efter tobakstop betragtes som den sværeste. Mange går i stykker, uvidende om, at der i denne periode er en alvorlig rensningsfase..

Hvordan kroppen bliver renset

Det tager et til tre år at fjerne virkningen af ​​rygning. Det hele afhænger af længden af ​​tjenesten og organismenes individuelle egenskaber. Fuldstændig rensning fra virkningen af ​​tobaksrygning er kun mulig efter 10 år. Tilsyneladende urealistiske sundhedsgevinster er imponerende. Men i de første måneder skal du bevidst acceptere de symptomer, der indikerer begyndelsen af ​​processen.

Fordøjelseskanalens tilstand efter rygestop

I den første måned kan en person, der holder op med tobak, have problemer med fordøjelsessystemet: kvalme, modvilje mod mad eller overdreven trang osv. Dette skyldes, at kroppen gennem årene er blevet vant til kemisk forgiftning, den har brug for yderligere ernæring. I løbet af måneden er forstoppelse mulig, ofte på grund af stress rettet mod en person i denne periode. Tunge rygere kan opleve ændringer i afføring og urin, feber. Disse tegn kræver en læges konsultation..

Immunitetstilstand, når man holder op med at ryge

Efter beslutningen om at opgive cigaretter begynder problemer med immunsystemet. Forkølelse og virussygdomme bliver hyppigere, alle slags sår dannes på overfladen af ​​slimhinderne.

Hjernens tilstand, når man holder op med at ryge

Når tilførslen af ​​toksiner til hjernen ophører, begynder ilt at ophobes der. Skibene bliver renset. På dette stadium er svimmelhed og migræne mulig, da hjernen fravænes fra den rene tilstand. En person føler sig irriteret over manglen på den sædvanlige komfort, han har udbrud af vrede, aggression ledsaget af hovedpine.

Der er flere måder at hjælpe kroppen med at komme sig:

1. Når symptomer på svimmelhed vises, skal du åbne vinduet og tage en vandret position. Du skal roe dig ned, kontrollere dit blodtryk. Drik et glas sød te eller kaffe for at mætte hjernen med glukose, hvilket hurtigt lindrer sådanne forhold.

2. Når du holder op med at ryge, skal du introducere til den daglige vane at gå i frisk luft.

3. Det anbefales at svømme i poolen om sommeren i åbent vand.

4. Det er nødvendigt at revidere den daglige rutine: tage tid til god hvile og søvn, engagere sig i fysisk fysisk overkommelig pris, hærde vandprocedurer (kontrastbruser).

5. Det er vigtigt at have en nærende diæt med en tilstrækkelig mængde grøntsager og frugt, yderligere indtag af vitaminkomplekser, der hjælper med at genoprette centralnervesystemet.

Genopretning af kroppen om dagen

Genopretning begynder i det øjeblik, en person tager en beslutning om at holde op med at ryge. Bare 20 minutter efter afslutningen af ​​rygningen falder blodtrykket, og processen med at forbedre det kardiovaskulære systems funktion begynder.

Inden for 12 timer begynder kroppen at rense sig for kulilte fra cigaretrøg. Den giftige gas, som har forgiftet blod og lunger i mange år, begynder at ødelægge sig selv. Koncentrationen af ​​ilt i disse organer øges.

1 dag

Organisme: der er en stigning i røde blodlegemer i blodet, kroppens væv er mættet med ilt.

Humør: eufori fra tillid til sejren over rygning. Cravings er relateret til vane.

Velvære: nedsat appetit, svimmelhed, dårlig søvn.

Anbefalinger: i dette øjeblik er det værd at starte fysiske aktiviteter, lave øvelser, begynde at besøge gymnastiksalen eller poolen. Det er nødvendigt at afstå fra øvelser forbundet med at hoppe og vride kroppen. Fortsæt med at tage medicin ordineret til kroniske tilstande.

2. dag

Organisme: et fald i lungens produktion af sputum begynder, der dannes et nyt epitel på tarmslimhinden. De første tegn på nikotinbehov vises.

Humør: irritation, nervøse sammenbrud vises. Selvmotivation til at holde op med at ryge aftager. Døsighed vises, skiftevis med energisk stigning.

Velvære: åndenød vises, mavesmerter og hoste forværres. Lav appetit, men stærkt trang til visse fødevarer. Søvn bliver forstyrrende.

Anbefalinger: prøv at sove, skabe gunstige forhold (frisk luft, mørke), venlig kommunikation med kære. Fra det sæt øvelser er det værd at udelukke bevægelser forbundet med belastningen på mavebæltet for at udelukke mulige problemer med tarmene.

OBS: allerede på dette tidspunkt har rygestop behov for patientstøtte fra familie og venner. Deres holdning spiller en vigtig rolle i den videre proces. Det er VIGTIGT ikke kun at lytte omhyggeligt, men også at opmuntre, distrahere med enhver aktivitet.

Dag 3

Organisme: genoprettelsen af ​​epitel i bronchi og mave begynder. Blodkarrene bærer mere blod. Dets forsyning til hoved, hjerne og hjerte forbedres. Mindsker cravings for nikotin.

Humør: rastløshed vises, behovet for at blive distraheret. Følelsen af ​​angst øges. Søvn ledsages af hyppige vækkelser.

Trivsel: øget appetit med vægt på slik. Halsbrand og opkastning forekommer. Svimmelhed ledsages af et synkende hjerte, tinnitus. Hududslæt vises.

Anbefalinger: tag et køligt brusebad, hvorefter du smører kroppen med produkter, der hjælper med at forhindre tørhed. På råd fra en læge skal du tage medicin for at forhindre svimmelhed, nervøsitet og maveproblemer. Det er bydende nødvendigt at engagere sig i fysisk aktivitet, der hjælper med at holde blodkarrene i god form og forbedre humør. Hvis du vil have slik, skal du undlade at stemme for at lette omstruktureringen af ​​bugspytkirtlen..

NICOPROST - dråber til rensning af lungerne fra tobaksrøg og virkningen af ​​rygning (gå til hjemmesiden)

Dag 4

Organisme: Blodstrømmen til hjernen er tæt på normal. Processerne med at genoprette mave-tarmkanalen fortsætter, de første problemer med tarmene vises, og forstoppelse er mulig. Heling af bronchiale epitel er i gang, arbejde er svært.

Humør: humør forbedres, men forvirring vedvarer, aggression bliver mindre synlig. Søvn er foruroligende, overfladisk.

Trivsel: øget blodtryk, øget tinnitus. Hosten intensiveres med fremkomsten af ​​en følelse af en klump i hovedet. Hævede ansigt og hænder.

Anbefalinger: konsulter en læge for udvælgelse af stoffer til bekæmpelse af søvnløshed og dårligt humør. Ind i komplekset af morgenøvelser, begynd at introducere squats for at forbedre tarmperistaltikken. Indfør retter, der forbedrer dets arbejde i kosten. Prøv at undgå nedbrydningsaktiviteter i den nærmeste fremtid.

Dag 5

Organisme: heling af mikrotraum på mundslimhinden begynder. Overvæksten af ​​epitel i broncho-lungesystemet forbedres. Tarmproblemer fortsætter.

Humør: utilpashed, tanker, der vises fremkalder et sammenbrud.

Velvære: under hoste vises en tyk slimklump af mørk skygge. Arbejdet vejrtrækning.

Anbefalinger: hos den behandlende læge vælges lægemidler, der fremmer den aktive fjernelse af toksiner fra kroppen og gendanner tarmens bevægelighed. Indfør langdistancegang i daglig fysisk aktivitet, hvilket bidrager til både at forbedre kroppens funktion og genoprette stemningen.

Dag 7

Organisme: i den gastrointestinale cyklus begyndte celler, der ikke var bekendt med nikotin, at dannes. Der er problemer med forstoppelse, halsbrand, kvalme, men det er allerede lettere. Kroppen begynder at arbejde indtil fuldstændig bedring.

Humør: tomhed, bevidsthed om årsagerne til trang til tobak kommer. Motivationen stiger.

Sundhedstilstand: hoste fortsætter med udledning af snavsede slimklumper. Øget appetit og samtidig halsbrand efter indtagelse af fede fødevarer.

Anbefalinger: fysisk aktivitet er obligatorisk, te anbefales for at opretholde nervesystemet.

Følelser: det er ikke muligt at koncentrere sig om tanker på nogen måde, bevidstheden om spildt tid på rygning og dens indvirkning på sundheden kommer.

Dag 8

Krop: kroppen husker glemte rene smagsoplevelser.

Humør: Aggressivitet og dårligt humør reduceres. Der kan være øjeblikke af melankoli, rastløshed. Kort søvn.

Trivsel: glæden ved at genskabe smagsløgene. Appetit stiger, vægt stiger. Blodtrykket stiger, og svimmelhed dukker op igen.

Anbefalinger: motion, undgå slik, styr dit humør.

OBS: På dette stadium skal pårørende overvåge stemningen ved at holde op med at ryge, hjælpe i tide med at forhindre pessimistisk humør og nedbrud af motivation.

Dag 9

Organisme: forbedrer cirkulationssystemet, bronkier og tarmes funktion.

Humør: Fortsat rygeproblemer. Det er svært at være i selskab med rygere. Mulig krise i motivation og tilbagevenden til tobak.

Trivsel: nogle har en modvilje mod tobakslugt. Øget appetit, svimmelhed. Tarmproblemer i form af skiftevis diarré og forstoppelse, halsbrand, opkastning. Forstyrrelser i immunsystemet er mulige: forkølelse, hududslæt.

Anbefalinger: Moderat fysisk aktivitet hjælper med at bekæmpe en forringelse af humør og manglende motivation på disse og alle efterfølgende dage.

Dag 10

Organisme: Lungegenerationsprocesser fortsætter. Arbejdet i kredsløbssystemet øges, og genoprettelsen af ​​immunsystemet begynder.

Humør: Det er svært at tolerere tilstedeværelsen af ​​rygere. Selvmotivation falder, hensigten kan opgives.

Trivsel: sammen med hosten fortsætter kroppen med at rense med slimklumper. Det er værd at gennemgå en lægekonsultation og fluorografisk undersøgelse.

Dag 11

Organisme: øget blodtilførsel til små kar og kapillærer. Der er en forbedring i hormonel aktivitet, en ændring i psyken begynder. Sænker (øger) kropsvægt.

Humør: Gråd eller aggression er forbundet med nedsat selvmotivation. Tanker ser ud til at prøve, hvordan smagsoplevelserne fra en røget cigaret har ændret sig.

Velvære: rystende hænder, svimmelhed ledsages af indre spændinger. Øget appetit under påvirkning af fremmede faktorer.

Dag 13

Organisme: hudceller forynges, tone og hudfarve forbedres.

Humør: Stræber efter at komme i mål, inden du holder op med at ryge. Eagnessess at ryge til selvtest.

Velvære: tyngde, træthed, forhøjet blodtryk. Hosten er lettet. Tarmproblemer slutter.

NICOPROST - dråber til rensning af lungerne fra tobaksrøg og virkningen af ​​rygning (gå til hjemmesiden)

14 dage - 2 uger

Organisme: fornyelsen af ​​bronchiale epitelceller er ved at være afsluttet. Kredsløbssystemet gennemgår en anden reparationscyklus i hvid krop. Skibens vægge modtager en tilstrækkelig mængde ilt, processen med deres heling begynder.

Humør: et vanskeligt stadie i livet, en sammenbrud er mulig, ønsket om at ryge og som et resultat en tilbagevenden til tobaksbrug.

Sundhedstilstand: hoste aftager, gule fingre lyser op. Problemer med det vegetative vaskulære system: søvn efter søvn, langsom bevægelse, afslapning.

Anbefalinger: prøv at skifte opmærksomhed til distraherende situationer, motiver dig selv til at fortsætte med at bekæmpe afhængigheden.

Efter 1 måned

Organisme: Der er fundet fuldstændig fornyelse af hvide blodlegemer. Gendannelsen af ​​hudceller begyndte. Ansigtets og hudens hud er blevet bedre. Slimhinden i mave-tarmkanalen er tæt på normal. Nedsat hoste, lungerne virker lettere.

Humør: de første reaktioner på behagelige aromaer ved hjælp af en aromalampe forbedrer stemningen.

Trivsel: Eks-rygere bemærker forbedret atletisk præstation. Kroppen trak sig tilbage, der var en fornøjelse med en mulig fysisk aktivitet.

2 måneder senere

Organisme: forbedring af hudfarven er mere mærkbar, rosacea reduceres. Med vanskeligheder gendannes de mindste celler i bronkierne, periodiske hosteanfald.

Humør: glæde og selvstolthed vises. Nostalgi for de sædvanlige ritualer er mulig i virksomheder.

Velvære: svimmelhed og søvnløshed er næsten væk. Appetit gendannet.

Anbefalinger: prøv at undgå situationer, der fører til tilbagevenden til rygning.

Efter 4 måneder

Organisme: bekymrende tør hud forsvinder. Mave-tarmkanalen vendte tilbage til normal. Appetit vender tilbage til normal, vægttab begynder. Reduceret trang til overspisning forårsaget af stressende situationer.

Humør: forbedrer humør, selvmotivation hjælper.

Velvære: halsbrand, kvalme, opkastning, forstoppelse forårsaget af utilstrækkelig fordøjelse af mad ophørte med at gider.

Efter 5 måneder

Organisme: regenerering af leverceller begynder. Der er næsten ingen slim udskilt af bronkierne, den eksisterende er blevet lysere.

Humør: der er et ønske om at tage en cigaret i hånden, som næppe kan overvindes.

Anbefalinger: svømning, cykling. Fjern situationer, der fører til sammenbrud.

Om 6 måneder

Organisme: Celler i kredsløbssystemet fornyes fuldstændigt, laboratorieundersøgelser er normale. Leveren gendannes intensivt. Åndedrættet forbedret, åndenød forsvandt. Hjertemusklens effektivitet er fuldt genoprettet, hyppigheden af ​​sammentrækninger nærmer sig normal. Maves tilstand, tarmens arbejde normaliseres. Masse stabiliseres, ønsket om at gribe stress forsvinder.

Humør: "Jeg kunne" eufori.

Anbefalinger: Oprethold selvmotivation.

Efter 1 år

Organisme: lungesystemets funktion er væsentligt genoprettet. Reduceret forkølelse.

Trivsel: reduceret risiko for hjerteanfald, kræft

Anbefalinger: løb, styrketræning. Fortsæt med psykologiske motiver til rygerbehov.

En person, der holder op med at ryge, føler fornyelsen af ​​kroppen som helhed. De sundhedsmæssige problemer, der bekymrede i starten, er glemt. Kroppen renses for giftige elementer. Alle celler er mættet med ilt.

Genopretning af kroppen

Hvilke fornemmelser i starten:

I de første dage efter at have stoppet med at ryge, oplever en person eufori fra sin egen beslutning og mener, at det er her, alle problemer er forbi..

En organisme, der er vant til doping, reagerer på sin egen måde. Tarmproblemer begynder: forstoppelse, diarré. Ustabiliteten af ​​blodtrykket fører til svimmelhed og migræne. Immunitet, som er testet i mange år, reagerer med mange forkølelser. Annullering af det sædvanlige ritual frigør yderligere tid, der ikke har noget at besætte. Personen begynder at øge mængden af ​​madindtag, hvilket fører til problemet med overvægt. Psyken arbejder til det yderste: konstant nervøsitet, uforudsigelig aggression, inspiration skifter hele dagen. I sådanne situationer er det vanskeligt at koncentrere sig om omhyggeligt arbejde. Fraværende opmærksomhed, hukommelse mislykkes.

VIGTIGT at huske: disse vanskeligheder er midlertidige - det er værd at hjælpe kroppen i rehabiliteringsperioden. Han kæmper, arbejder på konsekvenserne af afhængigheden.

I de første måneder med rygestop gendannes slimhinderne i kroppen aktivt. Det genvundne epitel bidrager til organernes normale funktion. I årenes løb kommer en person, der holder op med vanen, med en følelse af friskhed af lugt og smag.

Efter rygestop udsættes menneskehår ikke længere for giftige elementer. Udseendet forbedres, håret ophører med at udstråle den absorberede røgluft. Hårtab genoprettes gradvist, processen kræver øget opmærksomhed på ernæring generelt. Glans forbedres mærkbart, sløvhed reduceres.

Efter 8 måneder vil farven på det hvide i øjnene ændre sig, det vil lyse op.

Et af de smertefulde problemer i rygestop er et fald i sexlyst. Mulig indflydelse af ændringer i blodtryk, psykologisk stress og ledsagende stress. Med en rolig reaktion og rettidig vedtagelse af forebyggende foranstaltninger vender alt tilbage til det normale. Efter afslutningen af ​​den indledende reaktion genoprettes styrken og bevares i fremtiden..

Processen med at holde op med at ryge kan opdeles betinget i to faser: genopretning af kroppen efter tobaksmisbrug og konsolideringsfasen af ​​processen. På det første trin forekommer umærkelige, men konstante ændringer i kroppen, som renses, de indre organer begynder at fungere med den største effektivitet. Det andet er meget sværere. For en positiv konsolidering af resultatet er det vigtigt at foretage ændringer i hverdagen. For at gøre det lettere at håndtere anbefaler eksperter:

1. At oftere huske de motiver, der fik beslutningen om at holde op med at ryge;

2. Deltag i meditation eller andre lignende metoder for at hjælpe med at distrahere fra tanker om cigaretter;

3. Inkluder regelmæssig sportsaktivitet i dit liv;

4. Prøv at ændre din sociale kreds, få mindre kontakt med mennesker, der misbruger tobak;

5. Øg tilstedeværelsen af ​​frisk luft;

6. Find en ny aktivitet efter eget valg, som vil bidrage til mindre fritid.

Vil immuniteten blive bedre??

I de første dage efter ophør af brugen af ​​tobaksvarer opstår der ændringer på grund af ophør af indtagelsen af ​​stoffer indeholdt i nikotin. Kroppen svigter, hvilket udtrykkes i forkølelse: løbende næse, hoste, feber. Vi må være glade for, at immuniteten ikke går tabt, den fungerer! I den efterfølgende periode med genopretning af kroppen vil symptomerne passere. Virussygdomme forsvinder, et ønske om at bevæge sig, dyrke sport, positive reaktioner på glemte aromaer og smagsfølelser vises.

En person, der har taklet fristelsen til at begynde at ryge igen, formår at skabe et sundt, frugtbart liv fuld af helt andre prioriteter. Sundhed og styrke opretholder i mange år et godt humør og en selvmotivation til at arbejde med sig selv og dårlige vaner.

Stop med at ryge om dagen

Det er vanskeligt at opgive de vaner, der er forbundet med fysiologisk afhængighed af et bestemt stof. Du er nødt til at kæmpe ikke kun med vanen, men også med din egen krop. Det er vanskeligt at holde op med at ryge, da kroppen af ​​en ryger med mange års erfaring modtager en bestemt dosis nikotin hver dag, fungerer alle hans livsstøttesystemer med denne kendsgerning i tankerne.

Ved pludselig at holde op med at ryge, vil en person oprindeligt opleve fysisk ubehag på grund af en metabolisk svigt. Mange af dem, der besluttede at slippe af med den dårlige vane, bruger succesfuldt rygestopkalenderen, som er en tabel med konsekvenser om dagen og registrerer positive ændringer i kroppen af ​​en person, der er kommet i kampen mod en cigaret.

Sidste 3 uger

Fysiologisk ubehag er ofte årsagen til tilbagevenden til afhængighed. Men dette er et midlertidigt fænomen, efter at have gennemgået, hvor du kan overvinde nikotinafhængighed. For nogle er trangen til en cigaret kun baseret på psykologisk afhængighed. For dem er rygning ikke så meget forbrug af nikotin som et socialt vigtigt ritual..

Det er vanskeligt at bestemme, hvad der sker i kroppen hos en person, der holder op med at ryge: hvilken afhængighed er sværere at overvinde - fysiologisk eller psykologisk. Men hvis en person holder op med at ryge og har formået at overleve uden cigaretter i tre uger, kan vi antage, at han er på vej til sejr. I kampen mod en cigaret kan du spore konsekvenserne om dagen.

Første uge med rygestop

Effekten efter rygning af en cigaret varer i 20 minutter. Derefter begynder kroppen at vende tilbage til sin normale tilstand:

  • trykket falder,
  • puls sænkes,
  • vasokonstriktion.

Efter et par timer er der et aktivt ønske om at få en dosis nikotin igen. Hvis dette ikke sker, begynder personen at føle:

  • let nervøsitet,
  • angst,
  • distraktion.

Den første dag

En person, der holder op med at ryge, kan bemærke små positive ændringer i kroppen: vejrtrækning bliver dybere. Dette er det første lille skridt mod rensning af åndedrætsorganerne og kredsløbssygdomme. I løbet af den første dag efter den sidste røget cigaret starter den aktivt processen med at fylde væv med ilt. Svimmelhed, appetitløshed, rastløs søvn bemærkes ofte.

Anden dag

Der produceres mindre slim i lungerne. Smerter i brystet kan mærkes. Nikotinsult begynder at minde om sig selv. Den anden dag vil rygestop forårsage irritabilitet og nervøsitet, men også stolthed over dagen for afholdenhed. Hvis omstændighederne ikke tvinger en person til at tage en cigaret igen, i løbet af den anden dag starter processen med gendannelse af det cilierede epitel i luftvejene, cellerne i slimhinden i mave-tarmkanalen fornyes, lugtesansen og opfattelsen af ​​smagsløg forbedres.

Der er åndenød, kløende hud, søvnangst bemærkes. Læger siger, at 2 dage uden cigaretter reducerer risikoen for et hjerteanfald med 2 gange - et godt incitament til ikke at stoppe der. En atmosfære af velvilje fra menneskerne omkring dig er især ønskelig..

Tredje dag

En øget stigning i nervøsitet bemærkes. Personen har et pinefuldt ønske om at ryge. Vanskeligheder ved at falde i søvn erstattes af ængstelig overfladisk søvn. Den tredje dag med rygestop er præget af en stærk stigning i appetitten. Tab af kontrol over sig selv truer med at være overvægtig, men du bør ikke begrænse dig selv for meget - kroppen er allerede under stærk stress, og det er bedre at tillade sig at spise noget ekstra delikatesse som en belønning for udholdenhed.

På den tredje dag fjernes nikotin fuldstændigt, kroppen af ​​en person, der holder op med at ryge, renses, på dette tidspunkt manifesteres abstinenssymptomer så meget som muligt. Dette fører til en stigning i nervøsitet, søvnforstyrrelser og mave-tarmkanalens funktion. Svimmelhed, kvalme, halsbrand forekommer.

På trods af disse ubehagelige symptomer opstår der positive processer i kroppen - bronchioles tone falder, luftcirkulationen i lungerne forbedres, og blodgennemstrømningen til hjertet og hjernen øges. Det kan godt være, at lægen ordinerer at tage aspirin for at fortynde blodet, hvorefter svimmelhed og tinnitus vil passere..

Dag fire

Blodcirkulationen nærmer sig normal. Der er et fald i tarmperistaltikken. Bronkial sekretion vender tilbage til normal. Fysiologi i løbet af den fjerde dag, når du holder op med at ryge, adskiller sig ikke meget fra den foregående dag.

Nervøs spænding og lyst til at ryge vokser. En person bryder ofte sammen med andre. Hvis det er muligt, skal den syge behandles med forståelse. Og kasteren selv kan rådes til at undgå irritationskilder. Overdreven stress kan igen tvinge dig til at tage det gamle op.

Dag fem

På den femte dag efter opgivelse af cigaretter starter mekanismen til aktiv rensning af luftvejene. Afhængigt af rygerens oplevelse kan dette trin gå glat, eller det kan ledsages af en alvorlig hoste med meget sputum, der kommer ud. Fordøjelsessystemet fungerer stadig intermitterende. Læger anbefaler at tage sorbenter i denne periode - de vil fremskynde eliminering af toksiner fra kroppen og bidrage til genoprettelsen af ​​peristaltik.

Dag seks

Den næstsidste ugedag betragtes som hostedagen. Aktiv udskillelse fra lunger og bronkier, akkumuleret som et resultat af rygning af tjære og sod, fortsætter. Processen ledsages af hoste, nogle gange ret stærk. Du skal ikke være bange for dette, alt går som normalt. Kroppen danner hvide blodlegemer for første gang uden indflydelse af nikotin.

Arbejdet i mave-tarmkanalen genoprettes gradvist. Forskellige vegetative reaktioner er mulige. Trangen til at opgive afholdenhed er stadig stærk, men psykologisk kan den manipuleres i fem dages lidelse. Få vil ønske at indrømme, at indsatsen blev spildt.

Dag syv

Ved udgangen af ​​den ugentlige periode med rensning af kroppen kan den fysiologiske afhængighed af nikotin betragtes som udtømt. Kroppen er genopbygget, fortsætter med at regenerere sig selv og har ikke brug for nikotindoping. I mange systemer i kroppen begynder dannelsen af ​​nye celler uden indflydelse af nikotin. Den følelsesmæssige baggrund stabiliserer sig lidt - personen ophører med at bryde sammen med andre, men føler sig lidt ødelagt.

En uge uden cigaretter er en væsentlig bedrift. Den første fase er slut. Det er virkelig ikke let, så det er værd at belønne dig selv på en eller anden måde: besøg et interessant sted, køb en længe ønsket vare. Det kræver ros og motivation at bygge videre på..

Anden uge uden cigaretter

Hvad sker der nu?

8-9 - 10 dage

På den 8., 9., 10. dag vil der være en stigning i følsomheden af ​​smag og lugtreceptorer. En person begynder at bemærke en forbedring i fysisk velvære. Der er ikke længere noget fysisk trang til en dosis nikotin, men en følelse af tomhed hjemsøger. Urimelig melankoli strømmer ind. På dette tidspunkt udvikler folk en aversion mod lugten af ​​cigaretrøg op til kvalme. Tilstedeværelsen af ​​rygere rundt er irriterende. Det er ikke dårligt - det er lettere at kontrollere dig selv.

Oprensning af åndedrætssystemet fortsætter ledsaget af hoste. Hvis der under hoste er udslip af sputumklumper af grå og gullig farve, skal du konsultere en øre- og svulstlæge for at udelukke muligheden for at køre patologiske processer.

11 - 12 - 13 dage

Så den 11. dag markerer positive ændringer i det humane hormonelle system. Som et resultat kan vægttab eller gevinst begynde. På dette tidspunkt er små skibe genoprettet. På den 12. dag er der en forbedring i hudfarven på grund af vævets høje kvalitetsnæring med små kar. Hvis rygningsoplevelsen ikke var særlig signifikant, begynder hosten at aftage.

Sundhedstilstanden er god, stemningen er stabiliseret, tilbagetrækningen fra den destruktive vane øges. Inden for 13 dage uden cigaretter forbedres hudens kvalitet mærkbart. Farven på huden bliver mere og mere frisk. Trangen til at ryge trækker sig tilbage i baggrunden.

Dag 14

På den sidste dag i anden uge efter rygestop genoprettes hele kredsløbssystemet aktivt. Væggene i blodkarrene, der modtager en tilstrækkelig mængde ilt, regenereres aktivt, og blodcirkulationen forbedres. Psykologisk er denne dag vigtig - du skal ikke bruge en cigaret som en opmuntring. En røget cigaret kan udslette al indsats. Psykologisk er dette et stort skridt tilbage..

Hvad vil der ske næste gang?

Konsekvenserne af at holde op med at ryge efter 3-4 uger begynder at blive mærket som en betydelig bølge af energi. Stemningen er overvejende positiv, og der er en grund - en person, der har overvundet en dårlig vane, har ret til at være stolt af sig selv. Processen med rensning og restaurering fortsætter, sundhedstilstanden forbedres.

Fornyelsen af ​​kropsceller, dannet uden deltagelse af nikotin, fortsætter. Processen med gendannelse af lungevæv er endnu ikke afsluttet. Den tredje måned uden cigaretter giver dig ret til at betragte dig selv som en stopper - i denne periode forsvinder den psykologiske afhængighed af rygeprocessen helt. Lungerne kommer sig efter den sjette måned.

For en person, der har formået ikke at vende tilbage til nikotinafhængighed inden for 1 år, reduceres risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme med 50%, risikoen for at få et slagtilfælde - med 30%. Sandsynligheden for kræft er markant reduceret. Den gennemsnitlige forventede levealder stiger med 14 år. Af hensyn til en sådan belønning er det værd at bekæmpe nikotinafhængighed på trods af alle vanskelighederne ved denne vej..

Stop med at ryge? Hvordan din krop og hjerne ændrer sig dag for dag

Liv uden cigaretter: en liste over sundhedsmæssige fordele plus omkostningsbesparelser

Robert West professor i psykologi, verdenskendt ekspert på nikotinafhængighed

Psykologer har længe bevist, at offentliggørelse af skræmmende billeder og inskriptioner på cigaretpakker ikke bidrager til at holde op med at ryge. Kender dette og forfatteren af ​​bogen "Jeg ryger ikke længere!" - og opfordrer dem, der har besluttet at holde op med at ryge, for at se de positive aspekter af dette forsøg, selvom det ikke varer længe.

Jeg vil ikke dvæle ved den skade, som rygning forårsager dig. Du ved selv alt. I stedet vil jeg dele med dig nogle fakta om fordelene ved at holde op med at ryge. Du kender dem muligvis ikke endnu. Her er nogle af de fordele, du får hver dag uden cigaretter..

Første dag uden rygning

  • Når du holder op med at ryge, falder din risiko for hjerteanfald. Dette skyldes, at når du inhalerer røg, bliver blodet i dine kar mere tilbøjelige til at størkne, da din krop forsøger at befri sig af de små partikler, der bevæger sig fra den inhalerede røg til lungerne. (Af samme grund er det mere sandsynligt, at folk får hjerteanfald i byer med forurenet luft.) Når du holder op med at trække vejret, ryger denne fare..
  • Et par timer efter du holder op med at ryge, efterlader giftigt kulilte, der er indeholdt i tobaksrøg, dit blod og gør arterierne uelastiske. Øget puls, mens rygning er normal..
  • Dine hænder ryster mindre. Du har måske ikke bemærket (eller måske gjorde du det), men som ryger har du en konstant rysten. Dette skyldes, at nikotin ophidser den del af nervesystemet, der er ansvarlig for kamp-eller-fly-responsen, og som får os til at ryste, når vi føler frygt. Så snart nikotin fjernes fra kroppen, beroliger nervesystemet.
  • Samtidig normaliseres blodcirkulationen i palmer og fødder. Du har sikkert bemærket, at de ofte bliver kolde. Dette skyldes det faktum, at under påvirkning af nikotin komprimeres de små blodkar i lemmerne. Et par timer efter det sidste pust fjernes nikotin fra kroppen, og temperaturen i håndfladerne og fødderne stiger med ca. 1 ° C.
  • Hvis du kan gå uden cigaretter i mindst en dag, vil du sandsynligvis spare næsten halvdelen af ​​prisen på denne bog..
  • Du kan også give dig selv seks ekstra livstimer. Og klokken seks i morgen og klokken seks i overmorgen. I gennemsnit forlænger du dit liv med cirka seks timer hver dag, når du holder op med at ryge. Ikke dårlige udsigter, er det ikke?

Første uge uden cigaretter

  • Efter et par dage uden cigaretter begynder lungerne at heles. Betændelsen forårsaget af giftige stoffer forsvinder gradvist, og de små cilier, der renser lungerne for slim og snavs, begynder at gøre deres job igen.
  • Lugten bliver bedre i begge sanser. Din smag og lugt vil blive gendannet, og du vil genopdage den fulde aroma af mad og drikkevarer.
  • Bare en uge efter at du er stoppet med at ryge, forlænger du dit liv med cirka to dage..
  • . og spar nok til at købe to nye bøger.

Første måned

  • Efter et par uger vil din hud blive bedre. Rygerens rynker begynder at glatte ud. Ansigtet mister sin jordiske tone og genvinder sit sunde udseende. At holde op med at ryge er verdens bedste middel mod ældning!
  • Din opførsel vil ændre sig - den bliver mere afbalanceret. Er det svært for dig at tro det? Faktisk tror mange rygere, at en cigaret hjælper med at bekæmpe stress og frygter, at de ikke vil klare mindre og større problemer uden pust. Faktisk falder en persons stressniveauer et par uger efter at have holdt op med at ryge. Du vil føle dig mere komfortabel end før.
  • Din fysiske kondition forbedres. Når dine lunger kommer sig, vil du opleve mindre åndenød..
  • Du sparer nok penge til at købe et dusin bøger eller betale i flere måneders mobilkommunikation.
  • Du vil give dig selv en ekstra uges sundt liv..

Første år

  • Om et år vil risikoen for hjertesygdomme blive halveret.
  • Risikoen for at få kræft reduceres betydeligt.
  • Du sparer penge nok til at købe hundredvis af bind for at genopfylde dit bibliotek eller betale for en lille, men behagelig ferie.
  • Du vil forlænge dit liv med omkring tre måneder.
  • Hvis du går seks måneder uden cigaretter, vil sandsynligheden for, at du aldrig ryger igen, overstige sandsynligheden for, at du vender tilbage til vanen..

Efterfølgende år

  • Hvert år bliver du rigere. Du føler dig meget bedre, fordi dit helbred er stærkere, og du har mindre risiko for at udvikle sygdomme som diabetes, hjerteanfald, kronisk bronkitis og kræft.
  • Du vil leve omkring ti år længere.
  • Resultaterne af den seneste forskning viser uigenkaldeligt, at du som tidligere ryger, der brød en dårlig vane op, får et boost af optimisme og nyder livet..

Oplysningerne på webstedet er kun til reference og er ikke en anbefaling til selvdiagnose og behandling. Sørg for at konsultere en læge for medicinske spørgsmål.

Artiklen leveres af forlaget "Sinbad"

Artikler Om Pharyngitis